היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון, תופעות לוואי ומגבלות בטוחות לצריכה

תוכן עניינים:

היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון, תופעות לוואי ומגבלות בטוחות לצריכה
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון, תופעות לוואי ומגבלות בטוחות לצריכה
Anonim

היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון אינם קטנים. בנוסף לטעמו הטעים, בחלב סויה יש רכיבים תזונתיים רבים שטובים לבריאותן של נשים הרות ועוברים. עם זאת, אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, חלב סויה עלול לגרום גם לתופעות לוואי

חלב סויה הוא חלב המתקבל מפולי סויה מעובדים שהורתחו וטחנו, ולאחר מכן ערבבו עם מים. בכוס חלב סויה לא ממותק, יש כ-130-140 קלוריות, 8 גרם פחמימות, 4 גרם שומן ו-7 גרם חלבון.

יתרונות חלב סויה לנשים בהריון, תופעות לוואי ומגבלות בטוחות לצריכה - אלודוקטר

חלב סויה מכיל גם ויטמין A, ויטמין B12, חומצה פולית, ברזל, אבץ ואיזופלבונים. רוב מוצרי חלב הסויה גם מועשרים בויטמין D וסידן.

כמה מהיתרונות של חלב סויה לנשים בהריון ולעובר

חלב סויה מכיל חומרים מזינים רבים שטובים לבריאותן של נשים הרות ועוברים. להלן כמה מהיתרונות של חלב סויה לנשים בהריון ולעוברים:

1. תומך ביצירת רקמות ואיברים עובריים

חלבון הוא אחד ממרכיבי התזונה החשובים הנחוצים לעובר על מנת לגדול ולהתפתח בצורה בריאה. חלבון משמש לתמיכה ביצירת רקמות ואיברים עובריים, כולל המוח. צריכת חלבון מספקת במהלך ההריון יכולה גם להפחית את הסיכון של העובר להיוולד עם משקל נמוך.

תכולת החלבון בחלב סויה שימושית גם להתפתחות הרחם והשדיים של נשים בהריון, כמו גם סוג של הכנה עצמית לתהליך הלידה וההנקה מאוחר יותר.

2. צורכי ויטמינים מספקים של נשים בהריון ועובר

תכולת ויטמין A בחלב סויה חשובה לתהליך התפתחות העיניים, העור, העצמות ואיברים נוספים בגוף העובר וכן ליצירת מערכת החיסון. בנוסף, ויטמין A שימושי גם לשמירה על בריאות העיניים ושמירה על המערכת החיסונית של נשים בהריון.

צריכת ויטמין B12 המתקבל מחלב סויה, טובה לתמיכה בתהליך יצירת תאי דם אדומים בנשים הרות ולשמירה על בריאות רקמת העצבים של האם והעובר. יחד עם תכולת האיזופלבונים בחלב סויה, ויטמין B12 יכול גם למנוע הפרעות נוירולוגיות בעובר.

מחסור בויטמין B12 במהלך ההריון ידוע כמגביר את הסיכון לנשים הרות לחלות באנמיה, רעלת הריון והפלה.

3. תומך בפיתוח מערכת העצבים של העובר

פולאט הכלול בחלב סויה הוא חומר תזונתי שימושי מאוד לייעול התפתחות מערכת העצבים והמוח העובר. הוכח כי מתן מענה לצרכים של חומצה פולית וויטמין B12 במהלך ההריון מונע מומים מולדים בעצבי התינוק, כגון עמוד השדרה ביפידה.

4. מניעת אנמיה

חלב סויה מכיל ברזל והרמות יכולות להיות גבוהות יותר במוצרי חלב סויה שהועשרו בברזל. הודות לתכולת הברזל, חלב סויה שימושי ליצירת כדוריות דם אדומות בגוף של נשים הרות ולמניעת אנמיה והפחתת הסיכון ללידה מוקדמת.

5. מחזק את העצמות והשיניים של העובר

חלב סויה מכיל סידן וויטמין D הטובים לבריאות העצמות והשיניים. שני אבות המזון הללו הם המרכיבים הבסיסיים ליצירת רקמת עצם ושן בעובר.

בנוסף להטבות לעיל, יש עוד כמה יתרונות של חלב סויה לנשים בהריון, כלומר:

  • חיזוק המערכת החיסונית של נשים בהריון ועוברים הודות לתכולת חלבון, ויטמין A ואבץ
  • לשמור על רמות הכולסטרול של נשים בהריון ולעמוד בצריכה של חומצות שומן טובות אומגה 3
  • הפחתת הסיכון לדיכאון במהלך ההריון

תופעות לוואי וכמות צריכת חלב סויה מומלצת לנשים בהריון

למרות שיש לו יתרונות רבים לנשים בהריון, חלב סויה יכול גם לגרום לתופעות לוואי אם צורכים אותו יותר מדי. חלק מתופעות הלוואי של חלב סויה הן:

להפריע לספיגת המינרלים הדרושים לעובר

חלב סויה מכיל חומצה פיטית שעלולה להפריע לספיגה של מינרלים חיוניים כמו סידן, ברזל ואבץ הדרושים לצמיחת העובר ולהתפתחותו.

הורדת הכולסטרול הטוב הדרושה במהלך ההריון

אם צורכים אותו יותר מדי, חלב סויה יכול להוריד את רמות הכולסטרול הטבעיות שהגוף באמת צריך במהלך ההריון. כולסטרול זה ממלא תפקיד ביצירת ויטמין D, כמו גם הורמוני הריון כגון פרוגסטרון ואסטרוגן.

מגביר את הסיכון להפרעות במערכת הרבייה של העובר

לאיזופלבונים בחלב סויה מבנה כימי הדומה להורמון האסטרוגן. לכן, האיסופלבונים בחלב סויה ידועים גם בתור פיטואסטרוגנים.

בנשים הרות שיש להן עוברים זכרים, מאמינים שצריכה מופרזת של איזופלבונים מגבירה את הסיכון שהעובר יחווה הפרעות במערכת הרבייה או באיברים חיוניים. בינתיים, בעוברים ממין נקבה, צריכת יתר של איזופלבונים נחשבת כמגבירה את הסיכון שהעובר יחווה התבגרות מוקדמת מאוחר יותר.

עם זאת, חלק מההשפעות של חלב סויה לעיל נודעו רק באמצעות תוצאות של מחקרי מעבדה ומחקרים בקנה מידה קטן. עד כה, עדיין יש לחקור את ההשפעה ותופעות הלוואי של חלב סויה על בריאותן של נשים הרות ועוברים.

בעיקרון, חלב סויה בטוח לנשים בהריון לצרוך, כל עוד המנה אינה מוגזמת. הכמות המומלצת של צריכת חלב סויה לנשים בהריון היא 1-2 כוסות ליום.

אם מצב האם ההרה והעובר בריא, ניתן לצרוך חלב סויה כחלק מהתפריט היומי. עם זאת, ייתכן שנשים בהריון יצטרכו להגביל או לא צריכות לצרוך חלב סויה אם יש להן היסטוריה של מחלות מסוימות, כגון מחלת בלוטת התריס וסרטן השד.

כדי לקבל את היתרונות המקסימליים של חלב סויה לנשים בהריון, בחרו במוצרי חלב סויה המועשרים בויטמין D וסידן. אם אתה עדיין לא בטוח לגבי צריכת חלב סויה במהלך ההיריון, נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא נשים.

נושא פופולרי