תוכן עניינים:
לאלו מכם שעוברים תוכנית הרזיה, ישנם מספר פירות לתזונה שניתן לצרוך. פירות אלה ידועים כמקור לסיבים, ויטמינים ומינרלים, ולכן הם טובים לאוכל או לחטיפים במהלך דיאטה
ישנם שלושה יתרונות של פירות לתזונה שיש להם תפקיד חשוב בתמיכה בתוכנית הרזיה, שהם עשירים בסיבים, דלים בקלוריות ושומן, ומכילים מגוון ויטמינים ומינרלים.
תכולת הסיבים הגבוהה יכולה לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, כך שהיא יכולה לדכא את התיאבון שלך, בעוד שתכולת הוויטמינים והמינרלים יכולה לענות על הצרכים התזונתיים שלך בזמן דיאטה.
מבחר פירות לתזונה
כדי לתמוך בתוכנית ההרזיה שלך, ישנם מספר סוגי פירות לתזונה שלך שאתה יכול לצרוך, כולל:
1. Apple
Apple ידוע כחטיף המתאים לכל מי שעובר תוכנית הרזיה. תפוחים מכילים 85 אחוז מים ו-5 גרם סיבים. תכולת מים וסיבים זו יכולה לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם ולגרום לך להיות פחות רעב.
יתרון נוסף שיש לתפוחים כפרי לתזונה הוא תכולת פלבנואיד בשם קוורצטין. תוכן נוגדי חמצון זה נחשב גם מסוגל להילחם בסוגים שונים של סרטן, למנוע נזק לתאים ולשמור על תפקוד הריאות והלב.
2. אשכולית
הפרי עבור דיאטה זו ידוע יותר בתור אשכולית או פומלה. פרי זה יכול לרדת במשקל על ידי מתן אפקט מלא ארוך יותר, במיוחד עבור אלה שנמצאים בסיכון לפתח סוכרת.
צריכת אשכוליות לפני אכילה קבועה במשך שלושה חודשים, נחשבת כמפחיתה את משקל הגוף עד ל-1.5 ק"ג. פרי זה טוב גם לשמירה על בריאות לב וכלי דם.
דבר אחד שיש לשים לב אליו הוא להיזהר בעת צריכת פרי זה תוך כדי טיפול. מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לברר אם פרי זה יכול להשפיע על השפעת התרופה הנצרכת.
3. אבוקדו
אבוקדו מכיל שומנים טובים בצורה של חומצה אולאית שהיא שומן חד בלתי רווי. כמות תכולת השומן הטובה בפרי זה שימושית לעיכוב רעב.
בנוסף ליכולת לספק אפקט מלא ארוך יותר, אבוקדו יכול גם לשלוט ברמות הסוכר בדם. השומנים הטובים באבוקדו טובים לבריאות הלב ויכולים להוריד את רמות הכולסטרול בדם ולהעלות את כמות הכולסטרול הטוב (HDL).
אבוקדו עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים. ב-100 גרם אבוקדו יש כ-7 גרם סיבים, 15 גרם שומנים טובים, חומצה פולית וויטמין B6.
4. בננה
בננות מומלצות כפרי דיאטטי, מכיוון שהן יכולות לעכב את הרעב תוך הגברת חילוף החומרים בגוף. בנוסף, בננות הן פרי נקי משומן, כולסטרול ודל בנתרן, אך עשיר בויטמינים ומינרלים.
לכל מי שעובר תוכנית הרזיה, נסה לצרוך סוגים שונים של פירות עבור הדיאטה שלמעלה.
בנוסף לצריכת פירות לתזונה שלך, עליך גם לאכול מזון מזין ולאמץ אורח חיים בריא על ידי פעילות גופנית סדירה, הפסקת עישון והגבלת צריכת משקאות אלכוהוליים כדי לתמוך בהצלחת הדיאטה שלך.
כדי לברר אפשרויות נוספות של פירות לתזונה שלך או סוג הדיאטה המתאימה למצבך הבריאותי, התייעץ עם הרופא שלך. כך, אתה יכול לקבל את משקל הגוף האידיאלי שלך ולשמור על בריאותך.
