עובדות מאחורי הסכנות שבשתיית קפה בכל יום

תוכן עניינים:

עובדות מאחורי הסכנות שבשתיית קפה בכל יום
עובדות מאחורי הסכנות שבשתיית קפה בכל יום
Anonim

אנשים רבים אומרים ששתיית קפה כל יום עלולה להזיק לבריאות. עם זאת, לא מעטים חושבים גם שאין סכנה בשתיית קפה מדי יום. אז איזו משתי ההצהרות הללו נכונה? קדימה, תסתכל על העובדות למטה

קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים בעולם. משקה זה זמין בסוגים שונים, יש קפה שחור קלאסי או קפה מבושל, קפה ירוק, קפה סיבט, וקפה לבן.

העובדות מאחורי הסכנות שבשתיית קפה בכל יום - אלודוקטר

למרות שטעמו מר, לקפה יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל הגברת סיבולת ואנרגיה, שיפור מצב הרוח, חילוף חומרים, הגברת ריכוז והרחקת ישנוניות.

אם נצרך בכמויות מתאימות, אומרים שגם קפה מפחית את הסיכון למחלות שונות, כגון סוכרת מסוג 2, מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון, מחלות לב ושבץ.

עובדות רפואיות על הסכנות שבשתיית קפה בכל יום

קפה אכן מועיל לבריאות, אבל למשקה הזה יש גם כמה תופעות לוואי, במיוחד אם צורכים אותו לעתים קרובות מדי או הרבה.

הנה כמה סכנות בשתיית קפה בכל יום שאתה צריך לדעת:

1. גורם לחרדה

קפאין הכלול בקפה אכן יכול להגביר את הערנות, הריכוז ולהתגבר על ישנוניות. עם זאת, אם צורכים אותו לעתים קרובות מדי, במיוחד במשך ימים, קפה יכול למעשה לגרום לחרדה וחוסר שקט.

אם לא מוגבל, צריכת יותר מדי קפה עלולה אפילו להסתכן ולגרום לך לחוות הפרעות חרדה.

2. גורם להפרעות שינה

קפאין בקפה הוא חומר ממריץ שיכול להפוך את הביצועים של המוח והעצבים לפעילים יותר. זו הסיבה שמשקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה, שוקו או משקאות אנרגיה, יכולים למנוע ולהקל על ישנוניות.

עם זאת, אם הם צורכים לעתים קרובות מדי, קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין עלולים להפריע לאיכות השינה ולהקשות עליך לישון. זה יכול להגביר את הסיכון לסבול מבעיות שינה או נדודי שינה.

3. גורם לבעיות עיכול

צריכת קפה מדי יום עלולה לגרום גם לבעיות עיכול שונות, כמו כאבי בטן, בחילות, הקאות וצרבת. אם צורכים אותו כל יום או בכמות מוגזמת, קפה עלול לגרום לך לחוות שלשול, צרבת או מחלת ריפלוקס חומצי (GERD).

4. הגדל את לחץ הדם

קפאין בקפה עלול לגרום לתופעות לוואי בצורה של עלייה בלחץ הדם. ובכן, אם צורכים אותו כל יום או יותר מדי, קפה יכול לגרום ללחץ הדם לעלות ואף להסתכן בגרימת יתר לחץ דם.

בנוסף, צריכה מופרזת של קפה יכולה גם לגרום ללב לפעום מהר יותר, ולגרום לתחושת חזה שונה.

5. גורם לגמילה מקפאין

כשאתה מתרגל לשתות קפה כל יום, מישהו עלול להתקשות לשבור את ההרגל.

הסיבה לכך היא שהם עלולים להרגיש תסמינים מסוימים כשהם מפסיקים לשתות קפה, כגון כאבי ראש, עייפות, קשיי ריכוז, שינויים במצב הרוח או במצב הרוח, ורעידות גוף או רעד. תסמינים אלו מופיעים עקב ההשפעות של גמילה מקפאין.

6. הגדל את תדירות השתן

קפה הוא משקה בעל אפקט משתן טבעי. זה גורם למשקה לגרום לך להטיל שתן לעתים קרובות ואפילו להתייבש, במיוחד אם אתה לא שותה מספיק מים.

7. גורם לאובדן עצם

מחקר מראה שצריכת כמויות נאותות של קפה מועילה לשמירה על בריאות העצם וחוזקה.

עם זאת, מצד שני, צריכת יותר מדי או יותר מדי קפאין יכולה למעשה להפריע לספיגה ולחילוף החומרים של סידן. זה מעמיד את הקפה בסיכון לגרום לאובדן עצם או לאוסטאופורוזיס.

בנוסף לסיכונים השונים לעיל, צריכת קפה עלולה גם להגביר את הסיכון לסוכרת, במיוחד אם משקה זה נצרך בתוספת סוכר.

הגבלה בטוחה של צריכת קפה יומית

קפה הוא למעשה די בטוח לצריכה, כל עוד הכמות אינה מוגזמת. באופן כללי, המגבלה הבטוחה לצריכת קפה למבוגרים היא בסביבות 4 כוסות ליום או שווה ערך ל-400 מ"ג קפאין ליום.

בינתיים, גם נשים בהריון או מיניקות עשויות לצרוך קפה, אבל הגבול נמוך יותר, שהוא לכל היותר 200 מ"ג קפאין או שווה ערך ל-2 כוסות קפה ביום.

עם זאת, ליתר ביטחון, מומלץ לא לצרוך קפה כל יום, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מחלות מסוימות או בעיות בריאותיות, כגון כיבי קיבה, לחץ דם גבוה, הפרעה דו קוטבית, אפילפסיה, מחלת ריפלוקס חומצי, או תסמונת המעי הרגיז (IBS).

לסיכום, הסכנה בשתיית קפה בכל יום קיימת, אם המינון חורג מהגבול הבטוח או שיש לך היסטוריה של בעיות בריאותיות כפי שהוזכר לעיל.

אם אתה מתקשה להפסיק לשתות קפה או חווה תלונות ובעיות בריאותיות מסוימות לאחר שתיית קפה, פנה לרופא לקבלת טיפול מתאים.

נושא פופולרי