איך להגדיל את חלב אם כדי לענות על הצרכים של התינוק

המזון העיקרי לילודים הוא חלב אם. כדי להגדיל את חלב אם כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים של הקטן שלך, ישנן דרכים רבות שתוכל לעשות

לפי מחקרים, הנקה בלעדית במשך ששת החודשים הראשונים מספקת יתרונות לטווח ארוך. לתינוקות יונקים יש סיכון נמוך יותר לפתח מחלות זיהומיות, כגון דלקת ריאות ושלשולים.

ASI יכולה גם לתמוך בגדילה והתפתחות תקינה של התינוק, ויכולה להפחית את הסיכון להשמנה בילדים ובני נוער.

איך להגדיל חלב אם

כדי לשמור על בריאותו והתפתחותו של הקטן, ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי להגדיל את חלב האם, כלומר:

1. הנקה ברציפות

בשבועות הראשונים ללידה של הקטן שלך, ייתכן שלוח הזמנים של ההנקה לא יהיה סדיר. למרות זאת, תן חלב אם בכל פעם שהתינוק זקוק לו.

ניתן להניק בערך כל שעתיים או שלוש, מכיוון שיילודים בדרך כלל שותים חלב אם 8-12 פעמים ביום. אם התינוק ישן, אין צורך להעיר את הילד, גם אם ההנקה האחרונה נמשכה יותר משעתיים.

עקרונית, ככל שניתן לעתים קרובות יותר, כך יגדל ייצור החלב. זה קורה כי ההורמון פרולקטין יפעל להמרצת ייצור חלב אם תמשיך להניק.

2. קבל מספיק מנוחה

מנוחה חשובה כדי לשמור על ייצור חלב יציב. התאם את לוח השינה שלך. לדוגמה, אם התינוק ישן, מומלץ לשכב איתו.

מנוחה יכולה להתבצע גם תוך כדי מנוחה עם התינוק או הפחתת פעילויות מחוץ לבית. בנוסף, הימנעו מעישון ומשקאות אלכוהוליים מכיוון שהם עלולים לגרום לייצור חלב מופחת.

3. הימנע מדאגה

אתה לא צריך לדאוג מחוסר חלב אם. כל עוד אתה בריא פיזית ונפשית ואוכל מזון בריא, אתה עדיין יכול לייצר חלב אם. כך גם במצבו של התינוק. כל עוד התינוק מרגיש טוב, הוא ימשיך לצרוך חלב אם.

4. ניהול מתח

במהלך ההנקה, נסה לנהל את הלחץ בצורה טובה. לחץ אולי לא מפחית את ייצור החלב, אבל הוא חושב שהוא מעכב את תהליך שחרור החלב.

בקשו מבן הזוג עזרה בעבודות הבית. או במידת הצורך, בקשו מבני משפחה אחרים עזרה בטיפול בתינוק. כל זה כדי להקל על העומס כדי שתוכלו להניק בשלום.

5. שיתוף עם אמהות מניקות אחרות

פגישה או החלפת חוויות עם אמהות מניקות אחרות יכול לעזור לך לשתף את הבעיות או התנאים שאתה חווה כעת.

אתם יכולים להחליף דברים שונים, החל מאיך להגדיל חלב אם, אפילו לעודד אחד את השני להצליח בהנקה בלעדית לתינוקות.

6. אכלו אוכל בריא

התזונה במזון ובמשקאות שתצרכו תועבר לתינוק דרך חלב אם. לכן, במהלך תקופת ההנקה הבלעדית, אתה צריך צריכת אנרגיה נוספת של 330 קילוקלוריות ליום.

המזון הנצרך חייב להכיל:

• סיבים, המתקבלים מירקות, פירות ודגנים
• חלבון, המתקבל מדגים, ביצים, בשר ואגוזים
• פחמימות מורכבות, למשל מאורז, תפוחי אדמה, פסטה ולחם מחיטה מלאה
• סידן מחלב ומוצרי חלב, כגון גבינה או יוגורט

7. צורך מספיק נוזלים

במהלך ההנקה, מומלץ לאמהות לספק את צרכי הנוזלים של 3,000 מיליליטר ליום. מכיוון שייצור החלב עשוי לרדת אם לגוף חסר מים.

שתו לפני שתרגישו צמא. אם השתן שלך צהוב כהה, זה אומר שאתה צריך לשתות יותר מים. אתה יכול גם להגדיל את צריכת הנוזלים שלך מחלב ומיצי פירות טריים.

הימנע מצריכת יותר מדי משקאות המכילים קפאין, כגון תה וקפה. הגבל את הצריכה, לא יותר מ-3 כוסות ליום. תכולת הקפאין בחלב אם יכולה להקשות על תינוקות לישון.

8. קח ויטמינים

מומלץ לצרוך לפחות 15 מיקרוגרם של ויטמין D ליום. ניתן להשיג צריכת ויטמין D ממזונות או תוספי מזון המומלצים על ידי רופאים.

9. צריכת סמים

אם חלק מהשיטות לעיל נעשו אבל חלב אם עדיין לא מספיק כדי לענות על הצרכים של הילד הקטן שלך, אתה יכול לשקול שימוש בתרופות להמרצת ייצור חלב מהרופא.

במהלך ההנקה, עליך להיות זהיר יותר בנטילת תרופות, כולל גלולות למניעת הריון. לפני נטילת תרופה כלשהי, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.

אתה יכול לעשות את הטיפים השונים למעלה כדי להגביר את ייצור החלב כדי לענות על הצרכים של הקטן שלך. אל תהססו להתייעץ עם מרפאת הנקה לקבלת מידע כיצד להגדיל חלב אם לאמהות מניקות.

תוכל גם להתייעץ עם רופא ילדים כדי לעקוב אחר הגדילה וההתפתחות של הקטן שלך.