תוכן עניינים:
- מאפיינים עיקריים של אנשים רגישים במיוחד
- חוזקות וחסרונות באישיות של אדם רגיש גבוה
- טיפים לחיים כאדם רגיש במיוחד
אדם רגיש במיוחד (HSP) הוא אדם שיש לו רמה גבוהה של רגישות או רגישות. רגישות יכולה להיות אינטראקציה רגשית, פיזית או חברתית. על פי ההערכות, כ-15-20% מאוכלוסיית העולם שייכת לאישיות HSP. האם אתה אחד מהם?
אדם רגיש מאוד ידוע גם בשם רגישות לעיבוד חושי (SPS). אנשים עם HSP יהיו בדרך כלל רגישים יותר לגירוי המתרחש בסביבתם. קהל, רעש, אינטראקציה חברתית עם אנשים רבים יכולים לגרום לאנשים HSP עייפים מגירויים רבים מדי.
HSP הוא סוג אישיותי ולא הפרעה נפשית. מצב זה מושפע בדרך כלל מגנטיקה. למרות שאישיות HSP נשלטת על ידי מופנם, מוחצן או אמביברט יכולים להיות גם HSP.
מאפיינים עיקריים של אנשים רגישים במיוחד
זה לא רק קל להשתעמם, הנה כמה מהמאפיינים העיקריים של אנשים עם אישיות מאוד רגישה:
1. יש אינטואיציה חזקה
HSPs הם אנשים עם אינטואיציה די חדה. מראות קדומים שבאים מתוכו מאפשרים להם לראות דברים מהרבה צדדים, אפילו דברים שאנשים אחרים לא חושבים עליהם.
2. יש אמפתיה גבוהה
לבעלי אישיות HSP יש אמפתיה די גבוהה. אינטואיציה חזקה הופכת אותם למומחים בהבנת רגשות של אנשים אחרים, לעתים קרובות חושבים על רגשותיהם של אחרים, ויכולים להיות מאזינים טובים.
3. מתעניין ביופי של אמנות וטבע
אכן, ליופי של אמנות וטבע יש קסם משלו לכולם. עם זאת, HSP אישית מפרש את שני הדברים הללו בצורה עמוקה יותר. הם נוטים להטעין את האנרגיות שלהם פיזית ונפשית ולהביע את רגשותיהם באמצעות אמנות או יופיו של הטבע.
4. לא נוח עם הרבה גירוי
בגלל שהוא רגיש מדי, אנשים HSP לא מרגישים בנוח במקומות עם הרבה גירויים, כמו מקומות מלאים באנשים, רעש ואור. הם מרגישים שלווים יותר במקום שקט, שקט ובודד, ומעדיפים ליצור אינטראקציה עם קבוצות קטנות המכילות את האנשים הקרובים אליהם ביותר.
עדיין, זה לא אומר ש-HSP לא יכול לקיים אינטראקציה עם קבוצות גדולות יותר או לא יכול להעריך מערכות יחסים, נכון? פשוט, ההיקף הקטן גורם לו להרגיש נוח יותר.
חוזקות וחסרונות באישיות של אדם רגיש גבוה
לפעמים, בעל אישיות מאוד רגישה נתפסת באופן שלילי על ידי אנשים מסוימים מכיוון שהיא נחשבת "באפרנית". למעשה, בדיוק כמו טיפוסי אישיות אחרים, להיות אדם רגיש מאוד יש גם יתרונות וחסרונות, אתה יודע.
להלן היתרונות והחסרונות של אנשים עם סוג האישיות HSP:
יתרונות:
- אמפתיה גבוהה
- Think
- Artistic
- פרטים
- מאזין טוב
- רגיש לרגשות ולצרכים של אחרים
- מקום טוב לפרוק
- שמח לבנות קשרים קרובים ועמוקים
- להיות אסיר תודה על מה שכבר יש לך
- יכול לכבד אחרים
חסרונות:
- Dislike conflict
- לא אוהב עימות
- פחד מדחייה
- פרפקציוניסט
- קריטי עצמי
- לא אוהב הסחות דעת
- לא אוהב שהרגשות שלו ידועים לאחרים
- לא אוהב לוחות זמנים עמוסים או מצבים קדחתניים
- נוטה לחרדה מוגזמת שעלולה להוביל ללחץ ודיכאון
טיפים לחיים כאדם רגיש במיוחד
להיות אדם רגיש מאוד עשוי להציב בפניך אתגרים רבים, במיוחד כאשר אתה מתמודד עם אנשים או סביבות רבות ושונות. אבל אל תדאג, בסדר? כל עוד ניתן לשלוט בו כראוי, החיים כ-HSP בהחלט יכולים להביא יתרונות, במיוחד עבור עצמך.
אז, איך? ובכן, הנה כמה טיפים לחיות את החיים כ-HSP שתוכלו לנסות:
- זהה את הרגשות שעולים והזכיר לעצמך שהרגשות, החרדה והעצב שעולים כשאתה פוגש גירויים מסוימים הם זמניים בלבד.
- אמן את החמלה העצמית כדי לתת לעצמך טיפול, אדיבות וחמלה.
- למד לנהל מתחים בצורה חיובית, למשל על ידי אכילת מזון בריא, פעילות גופנית באופן קבוע, תרגול מדיטציה, שינה מספקת ודיבור עם אנשים מהימנים על הקשיים שלך.
- הוסף פעילויות יומיומיות חיוביות, כגון ניהול יומן יומי.
- צור לעצמך גבולות ולמד לומר "לא" לדרישות מוגזמות.
- צור אווירה בטוחה ונוחה ומקום בסביבתך, למשל על ידי סידור חדר השינה שלך, כך שהוא יכול להיות מקום מנוחה טוב עבורך.
להיות אדם רגיש במיוחד יאפשר לך להרגיש הרבה דברים בצורה עמוקה, בין אם זה חיובי או שלילי. נהל היטב את נקודות החוזק שלך, כדי שתוכל להימנע מלחץ והשפעות רעות אחרות.
אם אתה מרגיש שהתחושה הרגישה מדי הזו ממשיכה לרדוף את דעתך עד שהיא מפריעה לפעילויות שלך ומעוררת חרדה מוגזמת, עליך להתייעץ מיד עם פסיכולוג או פסיכיאטר, בסדר.
