הכרת נייטרליות הגוף והיתרונות שלה לבריאות הנפש

שמעת את המונח ניטרליות גוף, נכון? יחד עם המונח חיוביות בגוף, לאחרונה ניטרליות הגוף היא לעתים קרובות לדבר של אנשים רבים, אתה יודע. יאללה, ראה הסבר מלא על ניטרליות הגוף והקשר שלה לבריאות הנפש במאמר זה

אין להכחיש, כמעט כולנו הרגשנו חוסר ביטחון לגבי המראה הפיזי שלנו, נכון? החל ממבנה גוף ומשקל שאינו אידיאלי, בעיות עור, שיער ודברים אחרים.

למעשה, למרות שהמראה הפיזי שלנו אולי לא מושלם, עדיין יש הרבה דברים שהגוף יכול לעשות כדי לעזור לנו לחיות את חיי היומיום שלנו, אתה יודע. לדוגמה, ניתן להשתמש במוח כדי לחשוב, בידיים לעבוד, בכפות הרגליים ללכת, בעיניים כדי לראות או באף כדי להריח.

ובכן, ניטרליות הגוף מתמקדת בתפקודים וביכולות של הגוף. אז בקיצור, ניטרליות הגוף היא גישה של הקניית חשיבה לקבל ולהיות אסיר תודה על התפקודים והיכולות השונות שהגוף שלנו יכול לבצע בזמן הזה ולא רק להתמקד במראה החיצוני.

היתרונות של ניטרליות הגוף לבריאות הנפש

יישום המושג של ניטרליות הגוף בחיי היומיום יכול להביא תועלת לבריאות הנפש, אתה יודע. הנה כמה מהם:

1. הפחת דירוגים גרועים

הפחתת הערכה עצמית גרועה היא היתרון הראשון של ניטרליות הגוף. הסיבה היא שהמושג של ניטרליות הגוף יכול למנוע את הנטייה להשוות את עצמך עם אחרים ולשפוט את עצמך על סמך המראה הפיזי.

כשאתה עושה זאת במשך תקופה ארוכה, ניטרליות הגוף יכולה לשנות את הלך הרוח הכללי שלך, אתה יודע. אז, לא רק על עצמך, אלא גם תתרגל לשפוט אנשים אחרים בצורה חיובית יותר ולא רק על סמך המראה הפיזי שלהם.

2. הגבר את האמפתיה

יישום הרעיון של ניטרליות הגוף יכול גם להגביר את תחושת האמפתיה שלך, אתה יודע. לדוגמה, הבנה שלכל אחד יש פגמים, יש לו סיפור ייחודי על הגוף שלו, או שיש לו תנאים פיזיים שונים.

ובכן, זה מאפשר לך לנהל קשרים חברתיים בריאים יותר עם אנשים אחרים.

3. הפגת מתח

ממוקד מדי במראה החיצוני עלול לגרום לך לבקר או לשפוט את עצמך בצורה מוגזמת, אתה יודע. למעשה, זה יכול להוביל לירידה בביטחון העצמי, ואף להגביר את הסיכון שלך לחוות לחץ ממושך.

על ידי יישום התפיסה של ניטרליות הגוף, תאומן להתמקד בתפקודי הגוף הכלליים שלך, לא רק במראה הפיזי. אם כן, מצב הרוח שלך יכול להשתפר והלחץ יכול לרדת עם הזמן.

4. הפחתת חרדה

מתח עקב מחשבות שליליות על מראה גופני יכול גם לעורר חרדה, אתה יודע. לדוגמה, חרדה בגלל שאתה רוצה לשנות את מראה הגוף שלך אבל קשה לך לעשות, או חרדה בגלל שאתה מפחד לא להתקבל במעגל ידידותי בגלל המראה הפיזי הלא מושלם שלך.

על ידי ביצוע ניטרליות הגוף, זה יכול לעזור לך לנהל מחשבות שליליות על המראה הגופני שלך ולהפוך אותן למחשבות חיוביות יותר, כך שניתן גם להפחית את תסמיני החרדה שאתה חווה.

5. הגיבו בצורה חכמה יותר

האם אתה יודע שכאשר אנו לחוצים, במיוחד כתוצאה ממחשבות שליליות על גופנו, אנו נוטים להיות יותר רגישים ורגשיים בתגובה לדברים שונים בחיים, אתה יודע. זה יכול להוביל למילים ותגובות רעות, או אולי אפילו חרטות בהמשך.

ובכן, על ידי יישום ניטרליות הגוף, אתה יכול להימנע מכך, מכיוון שהמושג של ניטרליות הגוף יכול להפוך אותך ליותר רגוע, שליו ורציונלי.

איך להחיל נייטרליות גוף

ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל ליישם ניטרליות גוף בחיי היומיום שלך, כלומר:

• הימנע או הפנה דיבורים מוגזמים על גוף או מראה.
• שנה את הדרך שבה אתה חושב על הגוף שלך. לדוגמה, אם בהתחלה היית מרוכז מדי במראה החיצוני, מעכשיו התמקד בתפקודים וביכולות של הגוף שלך.
• דיבור עצמי חיובי על היכולות של הגוף שלך, כגון 'הרגליים שלי חזקות מספיק כדי לרכוב על אופניים במשך שעתיים' או 'המוח שלי עובד טוב מאוד, כדי שאוכל לחשוב מהר ובזהירות'.
• עשה פעילויות ספורט או פיזיות כיפיות, לא כאלה שמרגישות כמו עונש.
• החל תזונה בריאה סבירה. מצד שני, הימנע מדיאטות קיצוניות שעלולות לגרום לך להיות חולה.

יישום המושג נייטרליות הגוף בחיי היומיום אינו קל, אבל כדי שתוכלו להרגיש את היתרונות, המשיכו לתרגל את ההרגל הזה בעקביות.

עם זאת, אם אתה מתקשה לעשות זאת ולעתים קרובות אתה מתגבר על ידי מחשבות שליליות, אל תהסס לבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר, בסדר.