תוכן עניינים:
האם אתה אוהב לרקוד להופעות מוזיקה או פשוט להאזין לשירים האהובים עליך? אם כן, יש לך מזל גדול, כאן. הסיבה היא שריקוד הוא לא רק מהנה, אלא יש לו גם יתרונות בריאותיים רבים, פיזית ונפשית
באינדונזיה, הריקוד הוא טבוע בחייהם של אנשים. אנו יכולים אפילו לראות זאת בחגיגת חגים או תרבויות מסוימות. עם זאת, מלבד זאת, כעת הריקוד נעשה לא רק כאמצעי בילוי או ביטוי עצמי, אלא גם כחלק מספורט שיש לו מספר יתרונות בריאותיים.
היתרונות של ריקוד לבריאות
ובכן, להלן 7 יתרונות בריאותיים של ריקוד שתוכלו לקבל:
1. שמור על בריאות הלב
ריקוד שימושי לשמירה על בריאות הלב. בדומה לאימון אירובי, כאשר אתה רוקד, הדופק שלך יעלה מכיוון שהגוף שלך צריך לבצע תנועות מסוימות וכוריאוגרפיה. זה יעזור להקל על זרימת הדם והחמצן בכל הגוף.
מחקר אפילו מזכיר שלחולי אי ספיקת לב המבצעים את ריקוד הוואלס באופן קבוע יש איכות חיים משופרת בהשוואה לחולי אי ספיקת לב שאינם מתאמנים כלל.
2. שפר את שיווי המשקל ואת כוח הגוף
ריקוד יכול גם לשפר את איזון הגוף שלך, אתה יודע.הסיבה היא, כאשר רוקדים, הגוף נדרש לבצע תנועות מסוימות שיגרמו לגופכם להסתגל לשמירה על איזון ויציבה טובה. בנוסף, ריקוד קבוע יכול גם לאמן את השרירים ואת כוח הגוף.
3. לרדת במשקל
אם נמאס לך לעשות פעילות גופנית סדירה כדי לרדת במשקל, אתה יכול לנסות להתחיל לרקוד. מלבד היותו מהנה יותר, ריקוד קבוע יכול גם לעזור לך לרדת במשקל, אתה יודע. עם זאת, זכור, אתה גם צריך לדאוג לתזונה שלך כדי שהתוצאות יהיו מקסימליות.
4. הגדל את האנרגיה
האם לעתים קרובות אתה מרגיש עייף או שאין לך אנרגיה? אם כן, אולי הגיע הזמן שתתחיל לרקוד. הסיבה לכך היא שריקוד יכול לשפר את ביצועי הלב, לשפר את זרימת הדם והחמצן. כך גם תהליך יצירת האנרגיה יגבר, כך שלא תתעייפו בקלות במהלך הפעילות.
5. שמור על תפקוד קוגניטיבי
ככל שנתבגר, גם נפח המוח והיכולות הקוגניטיביות שלנו יפחתו, אתה יודע. ובכן, לפי מחקר אחד, ריקוד יכול לסייע בשמירה על תפקוד קוגניטיבי על ידי שמירה והגדלה של נפח ההיפוקמפוס, החלק במוח המאחסן זיכרונות.
6. התמודדות עם לחץ
אם אתה מרגיש לחוץ, נסה לרקוד מדי פעם. הסיבה היא, אומר מחקר, התנועות המבוצעות בזמן הריקוד יכולות לעזור לך לשחרר את נטל המחשבות המטרידות, אתה יודע.
בנוסף, כמעט כמו כשאתם עושים ענפי ספורט אחרים, כשרוקדים, יהיה שחרור של כימיקלים במוח שעוזרים לכם להקל על תסמינים של חרדה ודיכאון.
7. הפוך לאמצעי ליצירת קשרים חברתיים
למרות שניתן לעשות זאת לבד, ריקוד יכול להביא יתרונות נוספים כאשר נעשה בקבוצות או בקבוצות.
ריקוד בקבוצה יכול לעזור לך להתרועע עם אנשים, ואפילו לפתוח הזדמנויות להכיר חברים חדשים. זה נקשר להגברת תחושות האושר, הפחתת רמות הלחץ ומערכת חיסונית חזקה יותר.
עם זאת, מכיוון שאנחנו כרגע עדיין בעיצומה של מגיפת COVID-19, עדיף שתרקדו קודם בבית, בסדר? כדי להישאר חברתי עם אנשים רבים, אתה יכול להצטרף לשיעור ריקוד פתוח באינטרנט.
אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, רצוי לפני הריקוד, התייעץ תחילה עם הרופא שלך, כדי למנוע פציעה או אפילו להחמיר את המצב ממנו אתה סובל.
