תוכן עניינים:
המונח phubbing מיועד למי שמתעלם מנוכחותם של אחרים כי הוא עסוק מדי בטלפון הסלולרי שלו. הרגל זה נתפס לעתים קרובות כעלבון או יחס לא מכבד. אז מהן ההשפעות השליליות של phubbing וכיצד לעצור את זה?
המונח phubbing או טלפון הושק לראשונה על ידי משרד פרסום אוסטרלי בשנת 2012, כדי לתאר מישהו שכל כך דבוק לטלפון שלו במקום ליצור אינטראקציה עם האדם האחר. התנהגות זו נחשבת גסה, פוגענית, חסרת כבוד ושוברת אמון של אחרים.
תפיסה שהתנהגות פובינג נגרמת על ידי מספר גורמים, כמו התמכרות למדיה חברתית, חוסר שליטה עצמית ותחושות של פחד מהחמצה (FOMO). הרגל זה נוצר עם התפתחות הטכנולוגיה המאפשרת לכל אחד לגשת למידע ובידור רק באמצעות טלפון סלולרי.
מחקרים מראים שפובינג יכול לפגוע במערכות יחסים או במערכות יחסים, בין אם בהקשר של מערכות יחסים רומנטיות, חברויות, משפחה או עבודה. הסיבה לכך היא שהתנהגות פובינג תשבש את השיחה, מה שיוביל לאי הבנות בין אנשים.
סימנים של מישהו שמסתובב
יש כמה סימנים שמצביעים על כך שמישהו מתרוצץ, כולל:
- הצבת הטלפון ליד המנה בזמן ארוחה עם משפחה, חברים, עמיתים או שותף במקרה של שיחה או הודעה
- ניהול שתי שיחות בו-זמנית, בטלפון ובאופן אישי
- בדוק תמיד את הטלפון שלך בכל מקום ובכל זמן, במיוחד כשאתה עם אנשים אחרים
אם הסימנים שלמעלה נמצאים בך או במישהו קרוב אליך, זה כולל התנהגות פומבית.
אפקט פוב שלילי
Pubing יכול להביא מגוון של השפעות שליליות בחיים, הן מערכת היחסים והן בריאות הנפשית. הנה ההסבר:
הורס מערכות יחסים עם אנשים אחרים
אם האדם שאתה איתו כל הזמן בודק, משחק ואפילו שולח הודעות טקסט עם אנשים אחרים דרך הטלפונים הסלולריים שלהם, אתה בהחלט תרגיש לא בנוח ותתעורר תחושה של התעלמות.
ובכן, ההשפעה השלילית של התנהגות הפאב הזה גורמת למישהו להרגיש שהנוכחות שלו לא מוערכת, כך שהיא עלולה לפגוע באיכות הקשר. למעשה, מחקרים מראים שפובינג יכול גם להפחית את שביעות הרצון במערכות יחסים זוגיות וחברות.
במערכת יחסים, פובינג שוחק את רגשות האמפתיה והאמון מכיוון שהפוקוס ותשומת הלב של מישהו מועברים לטלפון. למרות שזה עשוי להישמע טריוויאלי, הקשבה בזהירות לאדם האחר תוך כדי התבוננות בפניו יכולה ליצור תקשורת שלמה, ובכך להפחית אי הבנות.
להשפיע על בריאות הנפש
כשמישהו מתרוצץ, אז יש אנשים אחרים שמרגישים מודרים, דחויים או נחשבים לא חשובים. זה יכול להשפיע על מצב בריאותו הנפשי של אדם. למעשה, הריקנות שחש הקורבן מהפובינג עלולה לעורר הפרעות דיכאון וחרדה.
עבריינים בפיוב יכולים להיות מכורים או מכורים, אז הם ימשיכו לעשות זאת כשהם עם מישהו.
אפקט שלילי נוסף של phubbing הוא שהוא יכול להיות "מדבק". מישהו שמקבל התנהגות פומבית מאחרים יגן על עצמו בכך שיעשה את אותו הדבר.
איך להפסיק התנהגות פומבית
יש לשמור על יחסים טובים בין אנשים, כמו גם בריאות פיזית ונפשית. אל תתנו לאנשים אחרים להרגיש מוזנחים כדי לגרום למערכת היחסים להסתיים, רק בגלל התנהגות פומבית. לכן, ישנן מספר דרכים להתמודד עם התנהגות ה-phubbing, כולל:
1. שמור את הטלפון שלך בתיק כשאתה עם אנשים אחרים
כאשר אתה מבלה עם חברים, משפחה או אנשים קרובים אחרים, נסה לשמור את הטלפון הסלולרי שלך בתיק. מקד את תשומת הלב שלך באדם האחר, והקשיב למה שיש לו לומר. הפוך את עצמך למקום הנוח ביותר עבור אחרים לדבר.
2. אתגר את עצמך
אם אתה עדיין לא יכול להפסיק את התנהגות הפומבי, נסה לאתגר את עצמך ולתת פרס קטן כשתסיים את האתגר בהצלחה.
לדוגמה, אתגר את עצמך לא לבדוק את הטלפון שלך כשאתה עם אנשים אחרים. אם אתה יכול לעשות את זה, פנק את עצמך בסרט אהוב או קבל טיפול שיער במספרה.
3. הפוך את שולחן האוכל לאזור אסור להפעלת טלפונים סלולריים
כשאתה נהנה מארוחה בכל מקום, בין אם במסעדה ובין אם בבית, הפוך את שולחן האוכל לאזור מוגבל לבדיקת טלפונים סלולריים. הפעל מצב שקט בטלפון הסלולרי שלך כדי שקול השיחות או ההודעות לא יפריע לפעילויות האכילה שלך עם הקרובים אליך.
4. הגבר את השליטה העצמית
היכולת לשלוט בעצמו היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התנהגות פובינג. הבינו שבני אדם הם יצורים חברתיים, כך שאתם ואחרים תזדקקו זה לזה. פובינג רק יהרוס מערכת יחסים טובה ויגרום לאנשים אחרים אי נוחות כשאתה איתך.
עם זאת, אם אתה הקורבן של התנהגות פומבית, אל תמהר להתייאש. תן דוגמה טובה על ידי שמירת הטלפון מהעין בזמן שהם מדברים.
כמו כן, דברו עם האדם המתיישש שלא נוח לכם אם הוא ממשיך לבהות בטלפון שלכם מבלי להבחין בנוכחותכם. למרות שזה נראה מעצבן, אתה חייב להתאזר בסבלנות כשאתה מתמודד עם פוגעים, כי עצירת ההתנהגות הזו לוקחת הרבה זמן.
Phubbing אכן נראה כמו דבר טריוויאלי. אבל אם אתה לא יכול לשלוט בעצמך, ההשפעות השליליות הנגרמות על ידי phubbing יכולות להשפיע על בריאות הנפש ועל יחסים חברתיים.
אם חלק מהדרכים להתמודד עם phubbing לעיל אינן יכולות לעצור את ההתנהגות הרעה הזו, או אפילו להפריע לפעילויות היומיומיות, כדאי להתייעץ עוד עם פסיכולוג כדי לקבל את הטיפול הנכון, לפני שמצב זה יפריע לחברתי שלך החיים.
