הייחודיות של התעמלות אומנותית בהשוואה לענפי ספורט אחרים

התעמלות אומנותית היא ספורט המשלב ריקוד עם תנועות התעמלות. עזרים מסוימים, כגון סרטים, כדורים וחבלים, יכולים לשמש בהתעמלות אומנותית. ניתן לעשות ספורט זה בנפרד או בקבוצות

התעמלות אמנותית החלה לאחרונה להיות מבוקשת מאוד בקרב הציבור. לא מעט מרכזי כושר או שיעורי ספורט שמקיימים התעמלות אומנותית. הסיבה היא כי הספורט הזה בריא, וגם מרגש ומהנה.

היתרונות של ביצוע התעמלות אומנותית

יש כמה יתרונות של התעמלות אומנותית לבריאות, כולל:

• משפר חסינות
• שפר את הגמישות והחוזק של הגוף
• אימון איזון ותיאום גוף
• שמירה על בריאות הלב
• שפר את בריאות העצם
• שפר את הזיכרון והריכוז
• עזור לשמור על המשקל
• להפחית מתח
• אירוע להתרועע עם אנשים אחרים

פציעות המתרחשות לעתים קרובות במהלך התעמלות אומנותית

בדיוק כמו ענפי ספורט אחרים, גם התעמלות אמנותית טומנת בחובה סיכון לפציעה. אם לא נעשה כהלכה, התעמלות אומנותית עלולה להוביל לתנאים הבאים:

פציעה בגב

אלו שמרבים לעשות התעמלות אומנותית נמצאים בסיכון לפציעת גב. הסיבה לכך היא שחלק מהתנועות בהתעמלות קצבית עלולות להפעיל לחץ מוגזם על השרירים ועמוד השדרה. פציעות נמצאות בסיכון גם אם מישהו נופל תוך כדי התעמלות אומנותית.

פציעה באגן

תנועות מסוימות בהתעמלות אומנותית דורשות מהשרירים ומפרקי הירך לעבוד יתר על המידה. הסיבה לכך היא שבנוסף לדרישת כוח, התעמלות אמנותית דורשת גם גמישות בגוף.

תנועות התעמלות קצביות שמפעילות לחץ רב על האגן נמצאות בסיכון לגרום לפגיעה בעצבים, בשרירים ובמפרקי הירך.

פציעה בקרסול

קפיצה, קפיצה על קצות האצבעות או תנועות פיתול עלולות לגרום לפציעות בקרסול. פציעות בקרסול כתוצאה מהתעמלות אומנותית יכולות להיות קלות או חמורות, החל מנקעים ועד רגליים שבורות.

דברים שצריך לשים אליהם לב בביצוע התעמלות אומנותית

כדי להפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע התעמלות אומנותית, יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון, כלומר:

1. למד קודם את המהלכים

מכיוון שהתעמלות קצבית עוקבת אחר קצב המוזיקה והכוריאוגרפיה, עלינו להכיר קודם את התנועות לפני שנעשה אותן. ביצוע התעמלות אומנותית מבלי לדעת את התנועות יכול להוביל לטעויות שמסכנות בפציעה.

2. חימום

חשוב לעשות חימום לפני כל ספורט, כולל התעמלות אומנותית. מטרת החימום היא להכין שרירים ומפרקים שיוכלו לבצע תנועות כמו שצריך ולא להיפצע.

3. ללבוש בגדים ונעליים נאותים

אחת הטעויות שאנשים רבים עושים כשהם עושים התעמלות אומנותית היא ללבוש את הבגדים והנעליים הלא נכונים. על מנת לנוע בחופשיות, לבשו בגדים נוחים עם חומרים שיכולים לספוג זיעה, ונעלי ספורט מהסוג הנכון.

4. פשוט תאכל ושתה

לעשות ספורט בהחלט דורש אנרגיה. לכן, לפני ואחרי ביצוע התעמלות אומנותית, יש צורך בכמות מספקת של אנרגיה ונוזלי גוף.

5. מנוחה בין זמני האימון

היכולות הפיזיות והסיבולת של כולם שונים. אם אתה מרגיש שאתה לא חזק מספיק, תנוח. אל תכריח את עצמך לעקוב אחר התעמלות אומנותית עד הסוף אם אתה לא יכול.

התעמלות אומנותית היא ספורט מהנה והוא טוב מאוד לבריאות הפיזית והנפשית. עם זאת, כדי לא להיפצע, תמיד פעל לפי ההנחיות הנכונות של מדריך ההתעמלות האמנותית ואל תלחץ על עצמך.

אם אתה עדיין לא בטוח לגבי הספורט הזה, התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה עושה התעמלות אומנותית. גם כדי לקבל מידע על תנועה בטוחה וגם כדי לקבל עצות לפעילות גופנית המתאימה למצבך.