תוכן עניינים:
להשיג מטרות בחיים ולנסות להשיג אותן זה בהחלט דבר טוב. עם זאת, אם אתה מזניח את בריאותך ואת הסביבה שלך כדי להשיג את המטרות הללו, אתה עלול להיות הישג יתר. בחייך, זהה את המאפיינים של הישג יתר באמצעות מאמר זה
Overachiever, שהוא אחד המאפיינים של אישיות ה-INTJ, היא גישה שבה אדם תמיד מכוון לתוצאה הסופית, אף פעם לא מרוצה מההישגים שהושגו, לא אוהב ביקורת וכישלון, ומצדיק כל אמצעי להשלמת משימות ולהשגת מטרות.המטרה.
משיג יתר נתפס לעתים קרובות כמכור לעבודה שאינו יודע את עצמו ואת סביבתו. לפעמים, גישה זו יכולה להיראות חיובית, אך אם היא נמשכת, הישג יתר נוטה לחוות בעיות בריאות גופניות ונפשיות.
זיהוי תכונות יתר
זה טבעי שמישהו יעבוד קשה כדי להשיג משהו. זה גם טבעי שמישהו יעניק מתנה או פרס לאחר שנאבק קשה כדי להגיע למטרה שלו. עם זאת, לא כך עם הישג יתר.
אדם עם הגישה הזו הוא לא רק שאפתן, אלא גם רוצה לעבוד תמיד, תמיד מואפל עליו הפחד מכישלון, ואינו יודע את עצמו ואת סביבתו. בנוסף, להישג יתר יהיו גם המאפיינים הבאים:
- התמקד בתוצאה הסופית
- קשה לקבל ביקורת וכישלון
- רעב ליעדים חדשים, מועדים חדשים ושולחן עבודה חדש
- התעלם מהצרכים שלך כשאתה רוצה להשלים משימות, למשל לעבוד שוב ושוב בחגים או להיות מוכן להישאר ער כל היום כדי למנוע כישלון
- פרפקציוניסט
- לעתים קרובות לבקר ולהאשים את עצמך כאשר אתה נכשל
- דאגה מוגזמת לגבי העתיד
- קל לכעוס ולתסכול
- פחד מוגזם להיראות חלש וחסר יכולת
- פחד מוגזם אם אנשים אחרים יתאכזבו מהמאמצים שלהם
איך להתגבר על הישג יתר
אם זה נעשה ברציפות, הישג יתר יהיה בסופו של דבר נוטה לשחיקה, מתח, דיכאון ואפילו לא לקיים חיי חברה טובים. ובכן, כדי להתגבר על הגישה הזו, יש כמה דברים שאפשר לעשות, כלומר:
1. קחו בחשבון את השאיפה שמתבצעת
כשאתה מרגיש שהחיים שלך יצאו מאיזון לאחרונה, למה אתה כועס יותר בקלות, למה אתה כל כך מפחד מביקורת, למה אתה חרד לעתים קרובות, נסה לשקול מחדש את העבודה או השאיפה שאתה רודף? האם זה עדיין ריאלי? או האם השליליים עולים על החיוביים?
אם התשובה לא מציאותית או שההשפעות השליליות גדולות יותר, אתה יכול לקחת צעד אחורה או "לבלום" מעט, כדי שיהיה לך זמן לחשוב בבהירות תוך כדי חיפוש אחר פתרונות לאזן מחדש את השאיפות והחיים שלך.
2. תשמור על עצמך ותאהב את עצמך
משיג-יתר יכול לפעמים להשתגע, עד כדי הזנחת שינה, התעלמות מהחופש ועבודה שעות נוספות במשך ימים כדי שהיעד שהוא רוצה להשיג או לא ייכשל. ובכן, תחשוב על זה, האין זה חסר תועלת אם אתה יכול להשיג הצלחה אבל אתה לא בריא פיזית ונפשית?
אם אתה מרגיש עייף, אל תכריח את הגוף שלך ותנוח, בסדר? לישון מספיק, לאכול מזון בריא ולאזן אותו עם פעילות גופנית סדירה.
מדיטציה קבועה כדי שתוכל להיות רגועה יותר ולחשוב בבהירות. אל תשכח גם לתת לעצמך מתנה לאחר שהשגת בהצלחה מטרה מסוימת, בסדר.
3. עשה תחביבים ופעילויות יצירתיות אחרות
משיג יתר נוטה לחוות חרדה מחשש לכישלון. לכן, כדי להפחית את החרדה המוגזמת הזו, נסה לעשות מדי פעם פעילויות מחוץ לעבודתך הרגילה.
תוכל לעשות תחביבים שאולי השארת מאחור או לנסות משהו חדש, כגון ציור, שרבוט, השמעת מוזיקה, תפירה או בישול.
4. אל תתעלם מאנשים אחרים
במהותם, בני אדם הם יצורים חברתיים שזקוקים לאנשים אחרים בחייהם. אז, אל תלך לאיבוד בעולם שלך ובסופו של דבר אתה שוכח שעדיין יש לך חברים ובני משפחה.
קח זמן קבוע לבלות זמן איכות ביחד או פשוט התקשר לאנשים שאכפת לך מהם.
זה יכול גם להוסיף השקפות חדשות בחיים, אתה יודע. קבלת או מתן תמיכה לאחרים יכולים גם להפחית חרדה ומתח. אז, אל תבזבז את האנשים סביבך, בסדר.
אין שום דבר רע בלהלחם על החלומות שלך. אין שום דבר רע בלהצליח ולמלא כל דרישה לעבודה. עם זאת, אל תתמקד תמיד בתוצאה הסופית, בסדר? התהליך שאתה עובר, עליות ומורדות, כישלונות וביקורת, יכולים גם להפוך אותך לאדם חזק יותר בעתיד.
ובכן, אם אתה מרגיש שאתה חווה את המאפיינים של הישג יתר, במיוחד אם זה הפריע לבריאותך הנפשית או הפיזית, אל תהסס להתייעץ עם פסיכיאטר או פסיכולוג כדי לקבל את העצה והטיפול הטובים ביותר עבורך מצב.
