תוכן עניינים:
יש הרבה יתרונות של שתיית מים לבריאות הילדים, אתה יודע, באן, מהגברת הריכוז ועד הפחתת הסיכון לעצירות. לפרטים נוספים, בואו פשוט נקלף את היתרונות של מים רגילים לילדים בזה אחר זה במאמר זה
בעיקרון, גוף האדם מורכב מ-70% מים. תפקיד המים בגוף חשוב מאוד, אחי, כי ללא נוכחות מים, האיברים בגוף אינם יכולים לתפקד בצורה מיטבית.
כמות צורכי נוזלים לילדים
כל ילד זקוק לכמויות שונות של צריכת נוזלים, בהתאם למין, לגיל, לשטח הגוף ולרמת הפעילות היומיומית שלו. ובכן, הנה כמות המים היומית המומלצת שילדים צריכים לצרוך בהתאם לגילם:
- ילדים בגילאי 1–3 שנים: 4 כוסות או שווה ערך ל-946 מיליליטר ליום
- ילדים בגילאי 5–8 שנים: 5 כוסות או שווה ערך ליותר מ-1 ליטר ליום
- ילדים בגילאי 9–12 שנים: 7 כוסות או שווה ערך ל-1.5 ליטר ליום
- ילדים מגיל 13 ומעלה: 8–10 כוסות או שווה ערך ל-2 ליטר ליום
ככל שהגיל גדול יותר, כך הילד חייב לצרוך יותר נוזלים בכל יום. הסיבה לכך היא שפעילות הילדים תגדל, ובכך תגרום להם להזיע יותר.
סדרת יתרונות של שתיית מים לבריאות הילדים
לחמנייה, הנה כמה מהיתרונות של שתיית מים שהילד הקטן שלך יכול לקבל:
1. מניעת התייבשות
שתיית מים או קבלת נוזלים לפי הצורך ימנעו מהילדים להתייבש. התייבשות עצמה היא מצב שבו לגוף חסר נוזלים.
התייבשות שאינה מטופלת באופן מיידי עלולה לגרום למגוון בעיות בריאותיות. למעשה, במקרים מסוימים, התייבשות עלולה להוביל למספר סיבוכים חמורים, כגון התקפים, בעיות בכליות, פגיעות חום, להלם היפו-וולמי.
2. שפר את תפקוד המוח
שתיית מים מועילה גם לשיפור תפקוד המוח של ילדים, אתה יודע, באן. הסיבה היא שעם מילוי צורכי הנוזלים של הילד, המוח יכול לתפקד בצורה מיטבית והילד יכול להתרכז היטב בביצוע פעילויות שונות.
3. מפחית את הסיכון לעצירות
למים יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות מערכת העיכול של הילד. אם הגוף של הילד מקבל צריכת נוזלים מספקת, אז העיכול שלו יכול לעבוד היטב וגם הצואה שלו תהיה רכה יותר, כך שהוא יכול למנוע עצירות.
4. לשמור על טמפרטורת הגוף
מים גם ממלאים תפקיד בשמירה על איזון טמפרטורת הגוף של הקטן, אתה יודע, באן. לכן, תן לו יותר נוזלים כשהוא במקום חם, יש לו פעילות מאומצת או שיש לו חום, כן.
5. שמירה על עור בריא
מחסור בנוזלי גוף יכול לגרום לעור של ילד להתייבש, אתה יודע. אז כדי שהילד הקטן שלך יימנע מהמצבים האלה והעור שלו יישאר בריא, ודא שהוא צורך מספיק מים בכל יום, כן, באן.
אלו סדרה של יתרונות של שתיית מים לבריאות הילדים שאתם צריכים לדעת.למרות שזה בריא, נסה לא לתת יותר מדי מים לתינוק שלך, בסדר? הסיבה היא ששתיית יותר מדי מים עלולה לגרום לילדים לחוות יתר הידרציה או הרעלת מים, אתה יודע.
בנוסף לספק את צרכי הנוזלים היומיומיים, כדי לשמור על בריאותו של הילד, יש לוודא שהאם גם משלימה את צרכיה התזונתיים על ידי מתן מזונות עתירי תזונה, כן.
אם לאחר שתיית יותר מדי מים, הקטן שלך חווה בחילות, הקאות, כאבי בטן או סחרחורת, אנא היוועץ ברופא מיד כדי לקבל את הבדיקה והטיפול הנכונים.
