תוכן עניינים:
אין צורך להטיל ספק ביתרונותיו של ברוקולי לבריאות הילדים, באן. מאחורי הטעם והמרקם הייחודיים שלו, הברוקולי גם אוגר מספר עצום של חומרים מזינים חשובים לגדילה והתפתחות של הקטן שלך, אתה יודע. בחייך, באן, דע מהן היתרונות הבריאותיים שילדים יכולים לקבל מאכילת ברוקולי
לברוקולי או Brassica oleracea יש צורה דומה לכרובית, אך בצבעים שונים. הירקות הירוקים הללו מכילים מגוון רכיבים תזונתיים, החל מסיבים, חלבון, סידן, ברזל, אבץ ועד זרחן. לא רק זה, הברוקולי גם מועשר במספר סוגי ויטמינים כמו ויטמינים A, B6, C ו-K.
סדרת היתרונות של ברוקולי לילדים
ניתן לתת לילדים ברוקולי מכיוון שהם מקבלים מזון משלים עם חלב אם או מזון משלים. בדרך כלל, ברוקולי מעובד לתערובת מרק. עם זאת, ברוקולי טעים גם לצריכה על ידי הרתחה, אידוי או הקפצה, אתה יודע, באן.
לראות את התוכן התזונתי, אכילת ברוקולי באופן קבוע יכולה לספק יתרונות יוצאי דופן לבריאות הילדים, כולל:
1. חיזוק מערכת החיסון
התוכן של ויטמין C, אבץ, סלניום, ברזל וחלבון בברוקולי שימושי לחיזוק המערכת החיסונית של הילד, Bun. על ידי צריכת ברוקולי באופן קבוע, ידוע שהחסינות של הילד תהיה חזקה יותר, ולכן לא קל לו לחלות.
2. שמור על בריאות המוח
ברוקולי עשיר בחומרי הזנה ובתרכובות ביו-אקטיביות טבעיות שיכולות לשפר את תפקוד תאי העצב כך שיוכל לשמור על בריאות המוח של הילד. מאמינים כי תכולת הסולפורפן בברוקולי מגינה על המוח ומונעת פגיעה קוגניטיבית בגיל מאוחר יותר.
3. להחליק את מערכת העיכול
ירק ירוק זה מכיל גם סיבים, מים ונוגדי חמצון שחשובים בשמירה על מערכת עיכול בריאה אצל ילדים. ובכן, מערכת עיכול טובה משפיעה גם על תהליך התפתחות הילד, אתה יודע, בונד. צריכת ברוקולי גם תפחית את הסיכון של ילדים לחוות עצירות.
4. שפר את בריאות העצמות והשיניים
ברוקולי מכיל סידן, ויטמין K, זרחן, ויטמין A וויטמין C אשר ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצם. למעשה, תכולת ויטמין C וסידן בברוקולי קשורה לעיתים קרובות גם לסיכון מופחת למחלות שיניים ומחלות פה.
בנוסף, ידוע כי קאמפרול, שהוא סוג של פלבנואיד המצוי בירקות ירוקים, ממלא תפקיד במניעת דלקת חניכיים.
5. שמור על בריאות העיניים
בדרך כלל, כדי לשמור על בריאות העיניים, מעודדים ילדים לאכול לעתים קרובות ירקות כתומים, כמו גזר. למעשה, בנוסף לגזר, הברוקולי מכיל גם לוטאין וזאקסנטין שיש להם תפקיד גדול במניעת נזק לעיניים.
ובכן, אלו כמה מהיתרונות של ברוקולי לבריאות הילדים שאתם צריכים לדעת. למרות שזה מועיל לבריאות התינוק, עדיין כדאי לתת ברוקולי עם אורז ותוספות בריאות אחרות, כדי שהצרכים התזונתיים היומיומיים של ילדך יתמלאו היטב.
אם אתה רוצה לדעת יותר על אילו חומרים מזינים דרושים לילדך ואיזה מזונות מתאימים לתמיכה בגדילה ובהתפתחות שלו, אתה יכול לשאול ישירות ולהתייעץ עם רופא, בסדר.
