מיתוסים על ספורט שאתה לא יכול לסמוך עליו יותר

האם אתה יודע, יש הרבה מיתוסים על ספורט שעדיין מאמינים בהם כמה אנשים. במקום להפוך את משקל הגוף לרצוי, המיתוסים האלה למעשה לא יכולים להשפיע על נתוני המשקל בכלל, אתה יודע

פעילות גופנית סדירה היא אחד הצעדים החשובים ליצירת גוף בריא ובריא. פעילות זו מונעת מהגוף מחלות שונות, מגבירה אנרגיה, הופכת את השינה לטובה יותר, שומרת על משקל גוף אידיאלי ושומרת על בריאות נפשית.

מאחורי היתרונות הרבים של פעילות גופנית, לא מעט אנשים עדיין מאמינים ומיישמים את המיתוסים על פעילות גופנית. למעשה, טעות זו בפעילות גופנית יכולה למעשה לשבור את תקוות האדם לקבל גוף אידיאלי ובריא.

מיתוסים על ספורט

להלן המיתוסים על ספורט שאתה צריך לדעת:

1. כאב לאחר פעילות גופנית הוא סימן לכך שהשרירים בונים

כאב לאחר פעילות גופנית עלול להתרחש עקב קרע בשרירים המוזזים לעתים רחוקות ונוקשים. בהדרגה, השרירים יסתגלו לתיקון הנזק ויהפכו גדולים וחזקים יותר. לכן, כאשר אתה מתאמן שוב, הכאב עשוי לרדת או אפילו להיעלם.

ובכן, אם כאב לאחר פעילות גופנית נמשך זמן רב או מחמיר, זה לא סימן לבניית שרירים. לכן, אם אתה חווה את זה, עליך להפסיק מיד את התרגיל או לעבור לסוג אחר של תרגיל, בסדר.

עליך לדעת, כאבים לאחר פעילות גופנית המתרחשים במשך זמן רב עשויים לנבוע מטכניקת פעילות גופנית שגויה או שאתה באמת חווה פציעה, שאחת מהן היא DOMS.

2. לעלות ולרדת במדרגות זה לא ספורט

עלייה וירידה במדרגות כלולה בספורט, אתה יודע. פעילות זו קלה יחסית, אך היא עדיין יכולה לשרוף קלוריות, לחזק את הרגליים והישבן, ואף להגביר את צפיפות העצם. בנוסף, עלייה וירידה במדרגות לאחר אכילה יכולה גם לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם.

3. אין צורך להתאים את התזונה, חשוב להתעמל

הנחה זו היא רק מיתוס, כן. אם רוצים להגיע למשקל הרצוי, יש לעשות דיאטה ופעילות גופנית בצורה נכונה ובאיזון. למעשה, מומחים טוענים שההצלחה בהשגת משקל הגוף האידיאלי תלויה ב-30% בפעילות גופנית וב-70% מהתזונה.

4. אתה תרד במשקל מהר יותר אם תזיע הרבה

לפגוש אנשים שנוהגים בריצה כשהם לובשים מעיל גשם אולי מוכר, כן. בדרך כלל, המאמץ הזה נעשה כדי שתוכל להזיע הרבה כדי שתוכל לרדת במשקל במהירות. למעשה, אין קשר בין הזעה לירידה במשקל, אתה יודע.

הזעה מרובה אכן יכולה לאפשר לאדם לרדת כמה גרמים ממשקלו, במיוחד אם באותה תקופה הוא לא שתה מספיק. עם זאת, מצב זה יתרחש רק באופן זמני, לא לצמיתות.

5. אין לאכול לפחות שעתיים לאחר האימון

לתת לעצמך להשתגע יותר משעה וחצי לאחר האימון יאלץ את הגוף לשרוד עם מאגרי אנרגיה קיימים. למעשה, הגוף זקוק לחומרים מזינים כדי להאיץ את ההתאוששות מעייפות וכאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.

ובכן, דחיית אכילה ארוכה מדי יכולה להאט את ההתאוששות. בנוסף, הרגל זה למעשה גורם לאדם לאכול יותר מדי.

כדי להאיץ את ההתאוששות לאחר פעילות גופנית, מומלץ לצרוך מזונות המכילים פחמימות וחלבונים, כגון יוגורט, פירות, ירקות ולחם מחיטה מלאה.

6. התאמן כל יום כדי להיות רזה מהר

במקום להרזות מהר, פעילות גופנית מדי יום ומופרזת יכולה למעשה לגרום להשפעות שליליות, אתה יודע, כמו תיאבון מוגבר, עיכוב ביוץ והפרעות שינה.

אתם צריכים לדעת, הגוף צריך זמן לנוח מפעילויות גדולות. בנוסף, השרירים שלך יתחילו לגדול ולהיבנות כאשר אתה נח. אז, בכל זאת קח זמן לקחת הפסקה מפעילות גופנית לפחות פעם בשבוע, בסדר.

ובכן, אלו מיתוסים שונים על ספורט שחשוב שתבינו. על מנת לקבל גוף בריא ומשקל הרצוי, כדאי להיות יותר ביקורתיים במיון המידע. ודא שאתה מקבל מידע ממקור מהימן, בסדר.

כדי לברר את האמת של מידע או כדי לקבוע את סוג הפעילות הגופנית שמתאים לך, אתה יכול להתייעץ עם רופא.