תקועים ביחסי אהבה-שנאה? לדעת איך להתמודד עם זה

לחיות מערכת יחסים רומנטית בהחלט לא תמיד מתנהלת בצורה חלקה או מלאה באהבה בכל פעם. לפעמים, תחושת האהבה הזו יכולה להיות רצופת גם בשנאה או כעס בגלל אי הבנה. ובכן, אם אתה מרגיש את זה לעתים קרובות, יכול להיות שאתה לכוד ביחסי אהבה-שנאה

יחסי אהבה-שנאה הוא מונח המשמש לתיאור מערכת יחסים שבה יש שילוב חזק של אהבה ושנאה. באינדונזיה, יחסי אהבה-שנאה מכונים לעתים קרובות יותר 'שנאה אבל אהבה'.

לפעמים להרגיש מוטרד או כועס על בן הזוג שלך זה למעשה דבר טבעי, באמת. עם זאת, אם השינוי ברגשות מאהבה לשנאה הוא קיצוני ותכוף מדי, זה יכול למעשה להפוך את מערכת היחסים לא יציבה.

ובכן, אם זה יקרה במשך זמן רב, מערכת יחסים של אהבה-שנאה יכולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית שלך ושל בן הזוג שלך. לכן, יש לטפל במצב 'שנאה אבל אהבה' במערכת יחסים זו כראוי.

איך להתמודד עם יחסי אהבה-שנאה

אם אתה מרגיש שאתה לכוד במערכת יחסי אהבה-שנאה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם זה, כלומר:

1. הכירו את הרגשות והרגשות שלכם

אנשים שנתקעו ביחסי אהבה-שנאה מתקשים לעתים קרובות להבין אילו דברים יכולים לגרום להם להרגיש שנאה כלפי בן הזוג שלהם.

לכן, נסו לזהות את הרגשות שעולים ושימו לב מתי הם עולים. על ידי כך, יש לקוות שתוכל להבין טוב יותר מתי מתרחשים שינויים ברגשות וגם לשלוט ברגשות שאתה מרגיש.

לדוגמה, 'אני מאוכזב כשבן הזוג שלי לא מקיים את הבטחתו' או 'אני כועס כאשר בן זוגי מפר את הפרטיות שלי'. אם תבינו מתי השינויים הרגשיים האלה מתרחשים, אתם יכולים להתחיל לנהל ולמצוא פתרונות יחד עם בן הזוג.

2. הגדר מגבלה

כדי להתמודד עם מצב של יחסי אהבה-שנאה, צריך גם להציב גבולות במערכת היחסים.

נסה לחשוב אילו היבטים במערכת היחסים שלך אינך יכול לסבול ולעיתים קרובות גורם לטינה או אכזבה. לדוגמה, אתה לא יכול לסבול את בן/בת הזוג שלך לבדוק את הטלפון שלך כל הזמן או שאתה מרגיש ממורמר ומאוכזב אם בן הזוג שלך יוצא לבד עם חבר מהמין השני.

אם מצאתם גבול סובלנות שאתם יכולים לקבל ולא, תקשרו עם בן הזוג כדי למצוא פתרון ואמצעי, כדי שמצב יחסי האהבה-שנאה בו אתם נמצאים לא ייגרר.

3. שנה את הדרך בה אתה מתמודד עם קונפליקטים

למרות שאתה במערכת יחסי אהבה-שנאה, אתה באמת לא צריך למהר לסיים את הקשר עם בן הזוג שלך. מה שאתה צריך לעשות זה לשנות את הדפוס ואת דרך ההתמודדות שלך עם מערכות יחסים, כולל התמודדות עם קונפליקטים עם בן הזוג שלך.

מעתה ואילך, נסה לפתור את הבעיה בראש קריר, בסדר. הימנע ככל האפשר מלדון בדברים המעוררים רגשות של אכזבה או שנאה כאשר אתה מתמלא בכעס.

פתרון בעיות בראש קריר וכשהרגשות שולטים יותר יעזור לך ולשותף שלך למצוא פתרונות חכמים יותר.

4. התמקד בחיובי

עליך לזכור את זה, כל עוד הדברים שגורמים לך לשנוא את בן/בת הזוג אינם סימן למערכת יחסים רעילה או פוגענית, עדיין ניתן לתקן את מצב יחסי האהבה-שנאה שלך, באמת.

אחד מהם הוא להתרגל לראות את הדברים החיוביים בבן הזוג ובמערכת היחסים שלך. לדוגמה, אם השנאה שלך לבן הזוג בשיאה, נסה לנשום עמוק קודם.

לאחר מכן, דמיינו לעצמכם את אחד הרגעים האהובים עליכם עם בן הזוג, או זכרו 3 דברים חיוביים שאתם הכי אוהבים בבן הזוג שלכם. אם תעשה זאת במשך זמן רב, לאט לאט תתרגלו להתמקד בחוזקות של בן הזוג ולא בחולשות שלו.

5. ספר לאנשים הקרובים ביותר שאתה יכול לסמוך עליו

לספר לאנשים הקרובים ביותר שאתה סומך עליהם, כמו משפחה וחברים, יכול גם לעזור לך להתמודד עם מצב יחסי אהבה-שנאה שאתה חווה, אתה יודע.

הסיבה לכך היא שהדבר עם אנשים אחרים מאפשר לך לראות את מערכת היחסים שלך מנקודת מבט אחרת, למצוא פתרונות שאולי לא חשבת עליהם קודם, תוך כדי סיוע בהקלת עומס המחשבות המסיחות את הדעת.

ובכן, אלו הן כמה דרכים שבהן אתה יכול להתמודד עם מערכת יחסים של אהבה-שנאה שאולי אתה חווה. למרות שזה לא קל, אבל אם גם אתה ובן הזוג שלך רוצים לנסות, האמינו שמערכת היחסים 'שנאה אבל אהבה' שבה אתם חיים בהחלט יכולה להתפתח למערכת יחסים בריאה יותר.

עם זאת, אם לאחר ביצוע השיטות שלמעלה אתה עדיין מתקשה להיפטר מהשנאה שלך לבן הזוג שלך, אל תתבייש להתייעץ עם פסיכולוג, בסדר.