תוכן עניינים:
בריונות יכולה להתרחש בכל מקום ובכל מערכת יחסים, כולל קשרים משפחתיים. עם זאת, לא פעם, מקרים של בריונות במשפחה לא מתממשים לרוב על ידי הקורבנות. לכן, חשוב מאוד להכיר את סימני הבריונות במשפחה וכיצד להתמודד איתה
בריונות היא צורה של התנהגות תוקפנית שמתבצעת בכוונה על ידי מישהו כדי לגרום לאחרים להרגיש לא בנוח, לפינה או לפחד. בסביבה המשפחתית, התנהגות בריונית יכולה להתבצע על ידי כל אחד, מאחים, הורים, סבים וסבתות, דודים, דודות, בני דודים ומחותנים.
זכור, התנהגות בריונית במשפחה אינה זהה לאלימות במשפחה או למערכות יחסים פוגעניות, כן. למרות שהמטרות וסוגי ההתנהגות דומים, בריונות במשפחה מערבת בני משפחה שאינם בני זוג אינטימיים.
סימני בריונות במשפחה
רוב המקרים של בריונות במשפחות מתרחשים בצורות מילוליות או רגשיות. להלן כמה דוגמאות להתנהגויות שיכולות להוות סימן לבריונות במשפחה:
- הצגת דרישות בלתי סבירות לקורבן
- יצירת בדיחה שמסתכלת מלמעלה על הקורבן
- הטחת ביקורת שאינה בונה או אפילו פוגעת
- שימוש ברגשות וברגשות של הקורבן כדי לשלוט בהם
- להאשים את הקורבן באנוכיות כלפי בני משפחה אחרים
- התעלמות או זלזול ברגשות, מחשבות, רצונות וצרכיו של הקורבן
- הגזמת החולשות והחסרונות של הנפגע מול בני משפחה אחרים, כדי שהקורבן ירגיש נחות
- גורם לקורבן להרגיש אשמה על דברים שלא באמת היו באשמתו
- עושים טיפול שקט, במטרה להעניש את הקורבן
- הסתה של בני משפחה אחרים להצטרף למאבק או להימנע מהקורבן
למרות שהתנהגות בריונות במשפחה מתרחשת בדרך כלל בצורות מילוליות ורגשיות כמו לעיל, ייתכן שהתנהגות בריונית במשפחה יכולה להיות כרוכה גם באלימות פיזית, כגון דחיפה, סטירה או אפילו בעיטה.
איך להתגבר על בריונות במשפחה
בדומה להתנהגות בריונית באופן כללי, בריונות במשפחה יכולה כמובן גם להשפיע לרעה על הקורבן.סקר מראה כי קורבנות של התנהגות בריונית במשפחה חווים לרוב ירידה בביטחון העצמי, מתח ממושך, הפרעות חרדה ואפילו דיכאון.
השפעות רגשיות שונות אלו יכולות גם להפוך קורבנות לבריונות לפגיעים יותר לבעיות בריאות גופניות, כגון נדודי שינה, כאבי ראש, כאבי שרירים, בעיות עיכול, הפרעות אכילה ואפילו לחץ דם גבוה.
לכן, אם אתה מוצא סימנים של בריונות כמו אלה שלמעלה במערכת היחסים שלך עם בני משפחה אחרים, עליך להתמודד איתה בצורה הנכונה, כגון:
- דע את הרגשות והרגשות שלך. זה יכול לתת לך רמז לגבי מה אתה יכול ומה אתה לא יכול לסבול. לדוגמה, אתה עדיין סובל או מקבל מדי פעם בדיחות קלילות, אבל לא עם כינויים מסוימים.
- דבר מה שאתה רוצה, מרגיש ומה אתה לא אוהב בבריון בצורה תקיפה מבלי להתנהג באגרסיביות, כגון שמירה על טון דיבור יציב, והבעות ומחוות ניטרליות.
- תעדוף את עצמך. הימנע מתחושת אשמה על הצבת גבולות עם בני משפחה.
- הבין שאתה לא צריך לסבול התנהגות רעה של מישהו, גם אם הוא חלק מהמשפחה שלך.
- שלח את ההשלכות שתיתן אם הגבולות שלך יופרו.
אם השיטות שלעיל אינן פועלות בהתגברות על התנהגות בריונית במשפחתך, אתה יכול גם לבטוח בבני משפחה אחרים שאתה סומך עליהם. זה מאפשר לך לקבל את העזרה הטובה ביותר בהתמודדות עם התנהגות בריונית במשפחתך תוך כדי מניעת הרגשת לבד או מבודד.
עם זאת, אם אתה מרגיש שלהתנהגות הבריונית במשפחתך הייתה השפעה שלילית על בריאותך, אל תהסס להתייעץ עם פסיכולוג בעניין.
