8 דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר

תוכן עניינים:

8 דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר
8 דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר
Anonim

שמירה על בריאותם של איברי הרבייה חשובה לגברים. בנוסף לתמיכה בבריאות הכללית, בריאות הרבייה של הגבר משחקת תפקיד גם בתוכנית ההיריון שאתה ובן זוגך עושים

ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על בריאות הרבייה או פוריות הגבר. החל מאורח חיים לא בריא, גורמים סביבתיים, ועד למצבים רפואיים מסוימים. אתה יכול להפחית את הסיכון לחוות בעיות פוריות על ידי שמירה על בריאותם של איברי הרבייה הגבריים.

8 דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר - אלודוקטר

כמה דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר

הדברים הבאים ניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הרבייה של הגבר:

1. הפסק לעשן ואל תשתה אלכוהול

גברים שאוהבים לעשן ולצרוך משקאות אלכוהוליים בכמות מוגזמת נמצאים בסיכון לירידה בייצור ואיכות הזרע. כתוצאה מכך גם שיעור הפריון יירד וקשה להביא צאצאים.

2. שמור על משקל

ניתן להפחית את הפוריות של גברים גם אם יש להם בעיות משקל, בין אם זה השמנת יתר או משקל נמוך מדי. הסיבה לכך היא שמצב תזונתי ירוד עלול להשפיע על איכות הזרע, ובכך להפחית את פוריות הגבר.

כדי לברר אם המשקל שלך תקין, אתה יכול לחשב אותו באמצעות מחשבון אינדקס מסת הגוף.

3. שמור על האשכים קרירים

ניתן לקבוע את מספר הזרעים לפי הטמפרטורה של האשכים. כדי להגדיל את הסיכוי להביא צאצאים, טמפרטורת האשכים חייבת להיות נמוכה (34ºC) משאר הגוף (37ºC).

ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להוריד את הטמפרטורה של האשכים, כלומר:

  • להגביל מקלחות חמות
  • אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת בשקט שעות על גבי שעות, קח הפסקה כדי לעמוד וללכת למקום אחר
  • אם אתה עובד באזור חם, קח קצת זמן להיות במקום קריר
  • לבש תחתונים נוחים ולא צמודים מדי

4. הימנע מחשיפה לרעל

הימנע מחשיפה לרעלים מזיקים, כגון חומרי הדברה, מתכות כבדות כולל עופרת וכספית וחומרים רדיואקטיביים. חשיפה לחומרים אלו עלולה להפחית את שיעור הפוריות שלך.

5. אכלו אוכל בריא והתעמלו

ניתן להשיג זרע איכותי על ידי אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. עם זאת, הימנע מפעילות גופנית מוגזמת מכיוון שהיא עלולה לגרום לגוף להפריש יותר מדי הורמון סטרואידים, ובכך להשפיע על הפוריות.

בנוסף, ודא שאתה מקבל מספיק תזונה על ידי אכילת לפחות חמש מנות של ירקות ופירות בכל יום, פחמימות, חלבון ובשר דל שומן.

6. עשה סקס באופן קבוע

פין בריא הוא כזה שיש לו זקפות קבועות. במהלך זקפה, חמצן בדם ממלא את הפין והופך אותו למתח.

קיום יחסי מין באופן קבוע ללא שימוש באמצעי מניעה כאשר הפין זקוף לחלוטין, במיוחד כאשר בני הזוג נמצאים בתקופה הפורית שלהם, היא אחת הדרכים ללדת תינוק.

בנוסף, על ידי קיום יחסי מין באופן קבוע, תחוו שפיכה קבועה. בנוסף לשמירה על בריאותם של איברי הרבייה, הדבר יפחית את הסיכון לסרטן הערמונית.

7. תרגל התנהגות מינית בטוחה

כדי לשמור על בריאות הרבייה שלך, הימנע מהתנהגות מינית מסוכנת על ידי ריבוי בני זוג. בצע בקביעות בדיקות בריאות לאיתור מחלות המועברות במגע מיני.

8. ברית מילה

קפלי העורלה בפין לא נימול יכולים להוות כר גידול לחיידקים הגורמים למחלות מין (STDs). מחלות מין יכולות להשפיע על בריאות הרבייה של הגבר. כדי להימנע מכך, ברית מילה יכולה להיות פתרון.

על ידי יישום השיטות הפשוטות לעיל, ניתן לשמור טוב יותר על בריאות הרבייה של גברים והסיכוי ללדת ילדים גדול יותר.

עם זאת, אם ניסית חלק מהשיטות לעיל, אך עדיין לא ילדת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל את הטיפול המתאים.

נושא פופולרי