תוכן עניינים:
האם אתה מאלה שלעתים קרובות מרגישים ממהרים בכל פעם שהם עושים משהו? אם כן, זה יכול להיות סימן לכך שאתה חווה מחלת ממהר. כדי לגלות מהי באמת מחלת ממהר וכיצד להתמודד איתה, בואו לקרוא את המאמר הזה
מחלת ממהר היא מצב פסיכולוגי כאשר אדם תמיד מרגיש ממהר או לא יכול לחכות לסיים כל דבר או עבודה שהוא עושה. מצב זה נוצר בדרך כלל בגלל שאדם רוצה להפיק את המרב מהרגע או הזמן שיש לו.
לאחרונה, מצב מחלת החיפזון הולך ומחמיר יחד עם התפתחות הטכנולוגיה שנועדה להקל על החיים. זה מחייב אותנו להיות מסוגלים לעשות יותר דברים בפרק זמן קצר.
למעשה, במקום להביא תוצאות מקסימליות, לעשות משהו מהר מדי או יותר מדי בבת אחת יכול למעשה להפחית את יעילות העבודה, ואפילו להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית.
סימנים של מחלת ממהר
מלבד תחושת הדחיפות או החיפזון לסיים את העבודה באופן מיידי, ישנם סימנים נוספים של מחלת חיפזון, כלומר:
- עושים הכל בחיפזון, החל מלדבר עם אנשים אחרים, לאכול ולנהוג ברכב
- קשה להתרכז כשעושים עבודה, כי המוח מחולק לעבודה אחרת
- לעתים קרובות עושים טעויות בעת ביצוע עבודות שונות, אפילו עד כדי צורך לחזור על העבודה מההתחלה
- תמיד מחפש דרכים לחסוך זמן
- להרגיש מוטרד או כועס כאשר מתמודדים עם דברים שעלולים לעכב את העבודה
אם אתם חווים סימנים של מחלת ממהר במשך זמן רב, עליכם להיות ערניים. הסיבה לכך היא שיכולות להיות לכך השפעות שליליות שונות על בריאות הנפש, כגון הפעלת לחץ ואפילו הפרעות חרדה.
אם לא בודקים, הפרעות מתח וחרדה יגרמו לך להרגיש עייפות, להתקשות בשינה, לשנות את התיאבון, לקבל כאבי ראש ואפילו להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה.
איך להתגבר על מחלת המהירות
כדי שלמצב של מחלת החיפזון לא תהיה השפעה שלילית על הבריאות כפי שהוזכר לעיל, אתה צריך להתמודד איתו בצורה הנכונה. הנה כמה דרכים להתגבר על מחלת החיפזון שתוכל לנסות מעתה ואילך:
1. צור סולם עדיפות
במקום לעשות הכל בבת אחת, אתה יכול לעבוד בצורה יעילה יותר, כלומר על ידי ביצוע סולם עדיפות יומי. מעתה ואילך, נסה לחלק את המשימות היומיות שלך ל-4 סולמות עדיפות, כלומר:
- חשוב-דחוף
- לא חשוב-דחוף
- חשוב-לא דחוף
- לא חשוב–לא דחוף
ובכן, עם סולם העדיפויות הזה, אתה צפוי להיות מסוגל להשלים את עבודתך ביעילות ובזמן, מבלי שתצטרך למהר.
2. דע את המגבלות שלך
מבלי שנשים לב לכך, לעתים קרובות אנו עשויים להיות משמחי אנשים. הכי קל לזהות זאת על ידי הרגשה של קושי לסרב לבקשות של אחרים שמכבידות או אפילו בלתי אפשריות עבורנו. ובכן, בסופו של דבר, הרגל זה יכול לגרום להופעת מחלת החיפזון בעצמך.
לכן, עליך להיות מסוגל לזהות ולהציב לעצמך גבולות. לדוגמה, כאשר אתה מתבקש עזרה על ידי עמית לעבודה למרות שיש לך עוד הרבה עבודה לעשות, אתה יכול לסרב בנימוס, כגון "אני מצטער, אני לא יכול לעזור, כי העבודה שלי היא לא עדיין לא סיימתי".
3. תעדוף בריאות הגוף
מצבי מחלה ממהרים יכולים גם לגרום לנו להזניח את הבריאות שלנו, אתה יודע. למעשה, גוף בריא הוא המפתח כדי שנוכל לנוע ולעבוד היטב.
לכן, לא משנה כמה עבודות ומשימות אתה צריך לעשות, זכור שהבריאות הפיזית והנפשית שלך היא הדבר החשוב ביותר שאתה חייב לטפל בו ולתעדף.
אז, מעתה והלאה, שמור על הגוף שלך בריא על ידי אכילת תזונה מזינה מאוזנת, עמידה בצורכי הנוזלים היומיומיים שלך, ביצוע פעילות גופנית קבועה וטכניקות הרפיה, ומנוחה מספקת.כך, אתה בהחלט יכול לבצע פעולות יומיומיות ולעבוד בצורה יעילה ומקסימלית.
ובכן, אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על מצב מחלת החיפזון. עם זאת, אם לאחר שעשית זאת, מחלת החיפזון שאתה חווה אינה שוככת או אפילו משפיעה על בריאותך עוד יותר, תוכל להתייעץ עם פסיכולוג בעניין.
