תוכן עניינים:
ניתן להתגבר על ירידה בדם בדרך כלל עם תזונה בריאה, ואחת מהן היא צריכת מיץ לדם נמוך. אתה יכול להכין מיץ מפירות טריים שונים כדי לטפל בלחץ דם נמוך ולשמור עליו תקין
דם נמוך לפעמים אינו מראה תסמינים אופייניים. עם זאת, אצל אנשים מסוימים, כגון קשישים ואנשים עם מחלות מסוימות, לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם עלולים לגרום לתסמינים שעלולים לגרום לזרימת דם לקויה או מופחתת ללב, למוח ולכליות.
בנוסף לגיל ולתורשה, תת לחץ דם יכול להופיע גם עקב אנמיה הנובעת מחוסר בחומרים מזינים, כמו ויטמין B12 וחומצה פולית. ובכן, אחת הדרכים למילוי חומרים מזינים אלו היא לצרוך מיצים מסוגים שונים של פירות.
מבחר מגוון של מיצים עבור דל דם
להלן כמה פירות שתוכל לעבד למיץ טרי כדי להגביר את לחץ הדם:
1. מיץ בננה
בננות מכילות אשלגן וחומצה פולית שיכולות להגביר את לחץ הדם ולשמור על דופק יציב. בנוסף, תכולת האשלגן והוויטמין B6 בבננה טובה גם לשליטה בלחץ הדם
2. מיץ סלק
בנוסף לבננות, אפשר גם לעבד סלק למיץ ללחץ דם נמוך. התוכן התזונתי בו טוב לשמירה על תפקוד הלב והכליות, כך שלחץ הדם נשאר יציב.
3. מיץ אבטיח
התייבשות היא אחד הגורמים ליתר לחץ דם. עם תכולת מים של 92%, מיץ אבטיח יכול לשמש כחלופה למים כדי לעמוד בצריכת נוזלי הגוף כדי למנוע התייבשות. אבטיח עשיר גם בסוג של ליקופן נוגד חמצון שיכול לשמור על בריאות לב וכלי דם.
4. מיץ אבוקדו
אבוקדו עשיר באשלגן ובפולאט. מינרל זה שימושי לשליטה בלחץ הדם ולמניעת אנמיה. אשלגן פועל גם כדי לווסת את קצב הלב כדי לשמור עליו סדיר.
בנוסף, אבוקדו עשיר גם בשומנים בריאים ובסיבים תזונתיים כדי לשמור על בריאות הלב.
5. מיץ פפאיה
פרי הפפאיה מכיל 53% חומצה פולית ששימושית להגברת לחץ הדם. בנוסף, הפפאיה מכילה גם את נוגד החמצון ליקופן המסוגל להדוף רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
6. מיץ תפוזים
פירות הדר, כולל אשכולית ולימון, מכילים נוגדי חמצון פלבנואידים. מאמינים כי נוגדי חמצון אלו שומרים על בריאות כלי הדם והלב ומטפלים במצבי לחץ דם נמוך. בנוסף, תכולת המים בפירות הדר יכולה גם למנוע התייבשות שעלולה לעורר תת לחץ דם.
בנוסף לפירות לעיל, ניתן לצרוך גם מגוון מיצים מירקות טריים המכילים מינרלים או ויטמינים ליתר לחץ דם, כמו סלרי או מיץ עגבניות. אתה יכול גם לאכול מזונות אחרים, כגון שעועית, בשר אדום וביצים שלמות.
בנוסף לפגישה עם נוזלי הגוף ולאכילת מזונות בריאים, עליכם גם לנהל אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה והגבלת צריכת משקאות אלכוהוליים או המכילים קפאין.
אם אתה רוצה לדעת יותר על אילו פירות ניתן לעבד למיץ עבור לחץ דם נמוך או צריכה תזונתית אחרת, אל תהסס להתייעץ עם רופא.מאוחר יותר, הרופא יאמר לך את סוג הצריכה הנכון לטיפול בלחץ דם נמוך שאתה חווה.
