תוכן עניינים:
הופעתה של גרסת Omicron של COVID-19 גרמה לתסיסה משלה בקהילה. הסיבה לכך היא שהגרסה החדשה של נגיף הקורונה ידועה כמתפשטת במהירות. עם זאת, אינך צריך לדאוג, מכיוון שהחיסון נגד נגיף הקורונה (COVID-19) נחשב יעיל מספיק כדי להפחית את הסיכון להעברה
ווריאציה של Omicron (B.1.1.529) היא אחת המוטציות של נגיף הקורונה שזוהה לראשונה בדרום אפריקה בנובמבר 2021. גרסה זו סומנה על ידי ארגון הבריאות העולמי כסוג של וריאנט COVID-19 שצריך להיזהר ממנו (גרסת דאגה) מכיוון שקצב השידור גבוה.
לא רק זה, ראיות ראשוניות מראות שלוריאנט Omicron יש סיכון גבוה יותר לגרום לזיהומים חוזרים ונשנים בהשוואה לווריאציות אחרות של דאגה, כמו גרסת הדלתא.
יעילות החיסון נגד וריאנט Omicron
עד כה, חלק מהנתונים טוענים שגרסת Omicron של נגיף הקורונה אכן יכולה להתפשט מהר יותר והיא בסיכון לגרום ל-COVID-19 להישנות.
עם זאת, דיווחי מקרים שונים שנאספו מצביעים על כך שרוב מקרי ההידבקות בגרסת Omicron של נגיף הקורונה גורמים לתסמינים קלים של COVID-19 או אפילו ללא תסמינים כלל.
בנוסף, מחקר ראשוני גם מראה כי ידוע שכל סוג של חיסון נגד COVID-19 במינון מלא עדיין מספק הגנה מפני גרסת Omicron של COVID-19.
החיסון במינון מלא נגד COVID-19 נחשב גם לבעל יעילות מספיק טובה בהפחתת הסיכון של אדם לפתח תסמיני COVID-19 חמורים או אפילו מוות כתוצאה מ-COVID-19.
לכן, מוסדות בריאות שונים ברחבי העולם, כמו WHO, CDC ומשרד הבריאות האינדונזי, קוראים לציבור להמשיך לפעול לפי פרוטוקולי בריאות מחמירים כדי להתמודד עם ולהפחית את הסיכון להפצת וריאנט Omicron של COVID-19.
בנוסף, מתן חיסון מאיץ COVID-19 מומלץ גם כדי לחזק את התגובה החיסונית של הגוף לגרסה Omicron של COVID-19.
עם זאת, מתן חיסון חיזוק זה הוא בראש סדר העדיפויות לקבוצות בסיכון גבוה, כגון עובדי בריאות, קשישים, אנשים עם מחלות נלוות או אנשים עם מצבי כשל חיסוני.
מניעת קוביד-19 וכיצד לשמור על מערכת החיסון של הגוף
אתה לא צריך לדאוג יותר מדי מהגעתה של גרסת Omicron של COVID-19, מכיוון שיש כמה צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע העברה והתפשטות, כלומר:
1. להתחסן נגד COVID-19
בהתחשב בעובדה שהחיסון ל-COVID-19 עדיין יכול לספק הגנה מפני כל גרסה של נגיף הקורונה, כולל Omicron, ולהפחית את הסיכון לתסמיני COVID-19 חמורים, מומלץ לעקוב אחר החיסון המלא ל-COVID-19 תוכנית.
בנוסף ליכולת ליצור חסינות נגד נגיף הקורונה, חיסון זה נועד גם ליצור חסינות קבוצתית או חסינות עדר. עם היווצרות חסינות קבוצתית נאותה, גם הסיכון להעברת נגיף הקורונה צפוי לרדת.
2. התאמן בקביעות
כדי להפחית את הסיכון להעברת COVID-19, עליך גם להגביר את המערכת החיסונית שלך על ידי פעילות גופנית או ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע במשך 30 דקות לפחות בכל יום.
לא רק שזה יכול לחזק את חסינות הגוף, חשוב גם לבצע פעילות גופנית סדירה כדי לשמור על הגוף בריא וחטוב.
3. זמן מנוחה מספיק
ההרגל של חוסר שינה יכול להשפיע גם על המערכת החיסונית. הסיבה לכך היא שבמהלך השינה, הגוף יפיק חלבוני ציטוקינים הממלאים תפקיד במלחמה בזיהום או בדלקת. אם יש לך חוסר שינה, ייצור החלבון הזה יקטן כך שהגוף יהיה רגיש למחלות.
לכן, מומלץ תמיד לישון לפחות 7–9 שעות בכל לילה כדי לשמור על חסינותך.
4. אכילת מזון מזין
צריכת מזון מזין על ידי יישום תזונה מאוזנת חשובה מאוד כדי לשמור על התנגדות הגוף. דיאטה זו מתבצעת על ידי שימת לב לאיזון הצריכה התזונתית, כגון פחמימות, שומנים, חלבונים, וכן סוגים שונים של ויטמינים ומינרלים.
כמה סוגים של מזונות מזינים הכלולים בתזונה מאוזנת הם דגנים מלאים, ירקות, אגוזים, זרעים, ביצים, דגים, בשר דל שומן, מוצרי חלב ומוצרים מעובדים ופירות.
לא רק שהוא שומר על חסינותך, אלא שצריכת מזון מזין באמצעות תזונה מאוזנת יכולה גם למנוע ממך סוגים שונים של מחלות.
5. אכילת פירות עשירים בויטמין C
וויטמין C ידוע כבעל תכונות נוגדות חמצון ומסוגל להגביר את חסינות הגוף. אתה יכול למצוא סוג זה של ויטמין בסוגים שונים של מזון, כולל פירות.
ישנם סוגים שונים של פירות עשירים בוויטמין C, כגון תפוזים, לימונים וקיווי. עם זאת, אחד הפירות הידועים כמקור הטוב ביותר לויטמין C הוא הגויאבה. למעשה, התוכן של ויטמין C בפרי זה הוא יותר מכל פרי אחר.
בגויאבה אחת בגודל בינוני או שווה ערך ל-55 גרם, יש כ-125 גרם של ויטמין C. לא רק ויטמין C, הגויאבה עשירה גם בויטמין A, נוגדי חמצון, סיבים ומינרלים שונים שהם טובים לתמיכה בבריאות ובסיבולת.
ניתן לצרוך גויאבה ישירות לאחר ניקוי או עיבודה למיץ. ניתן גם לצרוך מיץ גויאבה ארוז שהוא פרקטי יותר וכמובן היגייני.
במידת הצורך, אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמינים או מולטי ויטמינים כדי להשלים את הצרכים התזונתיים שלך ולשמור על המערכת החיסונית שלך. עם זאת, אם אתה רוצה לקחת תוספי ויטמין מסוימים, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך, בסדר.
בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית בדרכים השונות לעיל, עליך להיות ממושמע גם ביישום פרוטוקולי בריאות, החל מחבישת מסכה מחוץ לבית, שטיפת ידיים באופן קבוע ועד שמירה על מרחק פיזי מאנשים אחרים והימנעות מהמונים.
אם אתם חווים תסמינים של COVID-19, כגון חום, שיעול, קוצר נשימה וכאב גרון, התבודדו מיד והתקשרו למוקד COVID-19 בטלפון 119. 9 להנחיות נוספות. כדי להיות ברור יותר, אתה יכול גם להתייעץ עם רופא באמצעות צ'אט באפליקציית ALODOKTER.
