תוכן עניינים:
אם נשים בהריון מאושרות או שיש להן חשק לגלידה, אל תהססו לאכול אותה במהלך ההריון, בסדר? כי החטיף הזה מסווג כבטוח לצריכה על ידי נשים בהריון, באמת. עם זאת, לפני צריכתו, ישנם כמה כללים לאכילת גלידה שנשים בהריון צריכות לשים לב אליהם
בנוסף למילוי התשוקות, גלידה היא מזון חלבי המכיל סידן. כידוע, סידן מועיל בצמיחת העצמות והשיניים של העובר, וכן בהתפתחות הלב, העצבים והשרירים של העובר.
למרות זאת, אסור לאכול גלידה בכמות מוגזמת, מכיוון שהסוכר הכלול בה עלול לגרום לנשים בהריון לעלות במשקל ולעורר סוכרת הריונית. עודף סוכר במהלך ההריון ידוע גם כמעכב את התפתחות המוח של העובר.
כללים לאכילת גלידה במהלך ההריון
כדי למנוע את תופעות הלוואי של צריכת גלידה הנכללת בקטגוריית המזון המתוק הזה, נשים בהריון צריכות למיין את סוג הגלידה שתיצרך, כולל חומרי הגלם והטעם. להלן כללים בטוחים לאכילת גלידה לנשים בהריון:
1. שימו לב למספר
עד עכשיו, אין כמות בטוחה של גלידה שמומלצת לנשים בהריון. עם זאת, יש להגביל את צריכת החטיפים הללו כדי למנוע צריכת קלוריות וסוכר מופרזת.
בממוצע, חבילה של גלידה של 65 גרם הנמכרת בשוק מכילה כ-140-210 קלוריות עם 12-24 גרם של תוספת סוכר. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, אז כמובן שזה יכול להגביר את הסיכון לעלייה מוגזמת במשקל אצל נשים בהריון.
2. בחר חלב מפוסטר
בדרך כלל, גלידה ארוזה הנמכרת בשוק עשויה מחלב מפוסטר. עם זאת, מומלץ לנשים בהריון להמשיך לקרוא את אריזות המוצר כדי להבטיח שחומרי הגלם המשמשים בגלידה עשויים מחלב מפוסטר.
גלידה העשויה מחלב גולמי או לא מפוסטר עלולה להיות מזוהמת בחיידקים שעלולים לסכן את בריאותם של התינוק לעתיד ושל הנשים ההרות עצמן.
3. צפו בטעם
גלידה בטעם שוקולד או קפה זה טעים, נכון, נשים בהריון? עם זאת, היזהר, אתה יודע, שוקולד וקפה מכילים קפאין שאם צורכים אותו בכמות גדולה של צריכת יתר יכול למעשה להשפיע לרעה על ההריון.
מוטב אם נשים בהריון יצרכו גלידה נטולת קפאין, למשל, בעלת טעם פירות. בנוסף לרענון, נשים בהריון ימנעו מהאפשרות של צריכה מופרזת של קפאין.
4. היזהר בעת עיבוד גלידה ביתית
גלידה תוצרת בית אכן נחשבת לבריאה יותר מכיוון שנשים בהריון יכולות לבחור מרכיבים בטוחים ואיכותיים. עם זאת, נשים בהריון צריכות להיות זהירות בעיבודו. ודא שמרכיבי הגלידה מבושלים במלואם לפני ההקפאה.
מכיוון שאם לא מבושלות ביסודיות, ביצים שהן אחד המרכיבים הבסיסיים של גלידה עלולות להגביר את הסיכון להרעלת מזון עקב זיהום חיידקי סלמונלה.
לאכול גלידה בהריון זה בסדר, באמת. עם זאת, זכור, יש ליהנות מגלידה רק מדי פעם, לא כמזון חובה הנצרך כל יום.
כדי לשמור על בריאותן של נשים הרות ועובריהן ברחם, ודא שנשים הרות ממשיכות לצרוך מזונות מאוזנים מבחינה תזונתית, להתעמל באופן קבוע, לנוח מספיק ולנהל לחץ בצורה טובה.
אם לנשים בהריון עדיין יש שאלות לגבי אכילת גלידה בהריון או לגבי בריאות אחרת של הריון, אל תהססו להתייעץ עם רופא, בסדר.
