זיהוי מזונות ופירות עבור חומצת קיבה

תוכן עניינים:

זיהוי מזונות ופירות עבור חומצת קיבה
זיהוי מזונות ופירות עבור חומצת קיבה
Anonim

בחירה שגויה של מזון, כולל פירות, עלולה לגרום לחומצת הקיבה לעלות. זה יכול לגרום לתסמינים של מחלת ריפלוקס חומצי לחזור על עצמם. לכן, חשוב לך לדעת אילו מזונות ופירות לחומצת קיבה בטוחים לצריכה

מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD) היא בעיה בריאותית שכיחה למדי בקהילה. מחלה זו הפוגעת באיברי הקיבה עלולה לגרום לצרבת או לתחושת צריבה וצריבה בחזה עקב עליית חומצת הקיבה אל הוושט.

זיהוי מזונות ופירות לחומצת קיבה - אלודוקטר
זיהוי מזונות ופירות לחומצת קיבה - אלודוקטר

כדי להקל ולמנוע תסמינים, אנשים עם מחלת ריפלוקס חומצי חייבים לאמץ תזונה נכונה, כולל בחירת מזונות הנצרכים בחוכמה, כדי למנוע ריפלוקס חומצי.

מזונות ופירות שבטוחים לצריכה של חולי חומצת קיבה

כדי להפחית את חומצת הקיבה ולמנוע הישנות התסמינים, לאלו מכם הסובלים ממחלת ריפלוקס חומצי או צרבת מומלץ לצרוך את המזונות והפירות הבאים:

1. שיבולת שועל

שיבולת שועל מכילה סיבים טובים מאוד לאנשים עם מחלת חומצת קיבה. מאמינים כי סיבים מסוגלים לספוג חומצת קיבה, ובכך להקל על הסימפטומים של מחלת ריפלוקס חומצי.

לא רק זה, הוויטמינים, המינרלים ונוגדי החמצון בשיבולת שועל יכולים גם לרדת במשקל, להפחית את רמות הסוכר והכולסטרול בדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.

2. ירקות ירוקים

חומצת הקיבה עלולה לעלות כאשר אתה אוכל יותר מדי מזונות שומניים ומתוקים. לכן, ירקות ירוקים העשירים בסיבים ואינם מכילים שומן או סוכר, כגון תרד, ברוקולי, חסה, שעועית ארוכה ותפוחי אדמה, הם המזונות הנכונים לאכול עבור אנשים עם חומצת קיבה.

3. בשר ודגים רזים

בשר בקר, עוף ודגים צלויים, מאודים או מבושלים יכולים להיות גם מזון טוב לאנשים עם חומצת קיבה. פירות ים דלי שומן טובים גם לצריכה, כל עוד הם לא מטוגנים ולא נצרכים בכמות מוגזמת.

כדי לעזור בהפחתת חומצת הקיבה, צרכו שומנים בריאים משמן זית, שמן שומשום, שמן זרעי חמניות, זרעי פשתן ואבוקדו.

4. צמחי מרפא

יש כמה צמחי מרפא שיכולים לעזור להקל על הסימפטומים של מחלת ריפלוקס חומצי, כלומר ג'ינג'ר, שומר, תה קמומיל ואלוורה. ג'ינג'ר ידוע כבעל השפעות אנטי דלקתיות ומקל על בחילות, ולכן הוא יעיל למדי בהפחתת הסימפטומים של מחלת ריפלוקס חומצי.

שומר יכול לעזור לנטרל את החומציות (pH) של הקיבה, כך שהוא יכול להפחית את הסימפטומים של חומצת קיבה מוגברת. אלוורה או אלוורה ידועים גם כצמח צמחי לטיפול במחלות חומצת קיבה מכיוון שהוא יכול להפחית דלקת ולהגן על רירית דופן הקיבה.

5. Apple

מאמינים שתכולת הסידן, המגנזיום והאשלגן בתפוחים יכולה להקל על תסמינים של חומצת קיבה המופיעה. כדי לקבל את היתרונות של התפוח האחד הזה, מומלץ לאכול תפוחים אדומים לאחר האוכל או לפני השינה, ולבחור תפוחים בטעם מתוק.

6. בננה

הטעם הטעים והמחיר הנגיש הופכים את הבננות לאחד מהפירות האהובים על אנשים רבים. לא רק זה, בננות הן גם אחד מהפירות המומלצים לאנשים עם מחלת חומצת קיבה.

מכיוון שיש לו pH של 5.6 שהוא קרוב לנייטרלי, פרי זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים של מחלת ריפלוקס חומצי.

7. אבטיח

אבטיח מתוק וטרי מכיל הרבה מים. בנוסף, פרי זה יכול לסייע גם בנטרול חומציות בקיבה, ולכן הוא טוב לצריכה לאנשים עם חומצת קיבה. בנוסף לאבטיח, מלון ומזון יכולים להיות גם אופציה.

מזונות ופירות שיש להימנע

סוגים מסוימים של מזון ופירות יכולים למעשה להגביר את חומצת הקיבה, כך שהיא יכולה לגרום לחזרה של תסמינים של מחלת חומצת קיבה. לכן, עליך להימנע ממזונות שעלולים לגרום לעליית חומצת קיבה, כגון בצל, שום, עגבניות, מנטה ומזונות חריפים.

בנוסף, הימנעו מצריכת פירות הדר או פירות בטעם חמוץ, כמו תפוזים ולימונים, כדי שמחלת הריפלוקס החומצי לא תחמיר.

צריכה של פירות ומזונות עבור חומצת קיבה שהוזכרה לעיל חייבת להיות נתמכת גם על ידי אורח חיים בריא, כלומר על ידי אי עישון, התרחקות ממשקאות אלכוהוליים וקפאין והימנעות ממתח. לאכול מנות קטנות יותר, אבל לעתים קרובות יותר.

אם הסימפטומים של חומצת קיבה לא שככו למרות שניסית תזונה בריאה ואכלת מזונות ופירות עבור חומצת קיבה למעלה, התייעץ עם רופא לקבלת טיפול.

נושא פופולרי