איך להגביר את המוטיבציה לעצמך

לפעמים, אנחנו יכולים לאבד מטרה ומוטיבציה בחיים, כך שנרגיש חסרי מוטיבציה לחיות את חיי היומיום שלנו. כדי להתרגש שוב, אתה צריך לדעת איך למצוא ולבנות לעצמך מוטיבציה

לפעמים אנו חווים כישלון, אכזבה או שעמום בחיים שגורמים לאובדן מוטיבציה. למעשה, מוטיבציה חשובה מאוד כדי לעזור לנו להשיג מטרות, לפתור בעיות, להתמודד עם אתגרים ולקחת הזדמנויות. לא רק זה, יש צורך גם במוטיבציה כדי לשנות הרגלים רעים.

לגלות מחדש את המוטיבציה לעצמכם

איבוד מוטיבציה יכול להשפיע לרעה על איכות חייו של אדם, כולל גרימת בעיות בריאות ומחלות שונות, כגון דיכאון.

ובכן, כדי למנוע זאת, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות כדי להגביר את המוטיבציה העצמית שלך:

1. הגדר וכתוב יעדים

הגדר יעדים או יעדים שיש להשיגם בחיים באופן ספציפי, ברור, אובייקטיבי ומציאותי. לאחר מכן, רשום את המטרות האלה בספר סדר היום שלך, או על פיסת נייר והדבק אותה על הקיר בחדר השינה או בסביבת העבודה שלך.

במידת הצורך, צרף פיסת נייר המכילה משפטי מוטיבציה מדמויות מפורסמות שיכולים לעורר בך השראה להמשיך לעבר המטרה הזו.

חוץ מהיותך תזכורת, שיטה זו תגרום לך להתלהב ומחויב יותר ליעדים שהגדרת.

2. תכננו היטב והיו ממוקדים

ערוך תוכנית וקבע את השלבים להשגת המטרות שלך. אתה יכול לחלק אותו למשימות קטנות או פשוטות, עם יעדים שניתן להשיג בטווח הקצר.

רשום את רשימת המשימות בספר, וסמן סימון על כל משימה שביצעת. בדרך זו, היעדים שלך לא ירגישו כבדים מדי או רחוקים מדי להשגה.

אתה גם תתרגש יותר להשלים את המשימות הבאות עם יעד גבוה יותר.

שמרו ותשמרו על השגרה המבוססת. כאשר אתה מרגיש משועמם, אתה יכול לעבור לרגע לשגרה אחרת שתואמת את המטרות שלך, או פשוט לעשות תחביב כדי לרענן את המוח שלך.

3. להתגבר על הפחד מכישלון

ספר את המטרות והחלומות שלך רק לאנשים שאתה סומך עליהם. זה כדי למנוע יותר מדי ביקורת מאחרים כאשר אתה חווה כישלון.

4. תהיה חיובי

מלאו את ימיכם בשיחות, פעילויות או סיטואציות ואנשים שיכולים לעורר אתכם להשיג את המטרות שלכם. לדוגמה, השתתפות בסמינרים, קריאת ספרי עזרה עצמית ומוטיבציה, או צפייה בתכנים חיוביים בטלוויזיה ובאינטרנט.

מלא את לבך בהכרת תודה, ואל תשווה את עצמך תמיד לאחרים. זרקו את כל המחשבות השליליות והאמינו שאתם מסוגלים להשיג את המטרות שהגדרתם.

5. קבל מספיק מנוחה

לא משנה כמה אתה נלהב מהשגת היעדים שלך, ודא שיש לך זמן לנוח ולישון מספיק.

מחסור במנוחה יכול להפחית את האנרגיה והמיקוד שלך בהשגת המטרות שלך, תוך סיכון לגרימת בעיות בריאותיות.

אם המצב הגופני והנפש שלך עייפים מדי, אל תמשיך ללחוץ על זה. קח קצת חופש למנוחה, לפני שתחזור למשימות וליעדים שלך.

אולי הגיע הזמן שתצאו לטיול ותצאו לחופשה, ואז תחזרו עם רוח חדשה כדי להגשים את החלומות שלכם.

6. תן לעצמך מתנה

כשאתה מסיים משימה בהצלחה או מגיע ליעד, תגמל את עצמך במשהו מהנה, מתגמל וראוי. לדוגמה, צא לחופשה או קנה משהו שאתה רוצה.

זוהי דרך לתגמל את ההישגים שלך, כמו גם דחיפה למוטיבציה שלך להגיע ליעד הבא שלך.

למרות שלפעמים זה לא קל, לעולם אל תפסיק לנסות להגביר את המוטיבציה לעצמך. עם הזמן, זה יהפוך קל יותר לביצוע, מכיוון שתלמד יותר על אילו דברים יכולים להשפיע על המוטיבציה שלך.

חוץ מבפנים, מוטיבציה שמגיעה מבחוץ יכולה גם לעזור מאוד, למשל ממשפחה או חברים.

אם נעשו ניסיונות שונים, אך לא הצלחתם לבנות לעצמכם מוטיבציה, גם אם מצב הרוח שלכם מחמיר, נסה להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר.