היתרונות של אגוזי קשיו לבריאות

תוכן עניינים:

היתרונות של אגוזי קשיו לבריאות
היתרונות של אגוזי קשיו לבריאות
Anonim

בנוסף להיותם טעימים כחטיף, לאגוזי קשיו יש גם אינספור יתרונות בריאותיים. היתרונות של אגוזי קשיו כוללים הפחתת הכולסטרול הרע והגנה על הגוף מפני מחלות

אגוזי קשיו נמצאים לרוב כמילוי לחטיפי שוקולד, משמשים כתוסף למאפים, או אפויים כדי לאכול אותם כחטיף. אכילת אגוזי קשיו לא רק ממלאה, אלא גם מספקת יתרונות טובים לבריאות הגוף שלך.

יתרונות אגוזי קשיו לבריאות - אלודוקטר
יתרונות אגוזי קשיו לבריאות - אלודוקטר

היתרונות השונים של קשיו

לאגוזים שנלקחו מפרי קשיו, הידוע גם בשם גויאבת הקופים, יש קלוריות די גבוהות, והם מכילים פחמימות, חלבון, שומן וסיבים. אגוזי קשיו מכילים גם ויטמין K, ויטמין E, חומצה פולית וויטמיני B, סידן, נתרן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, אבץ וברזל.

כמה מהיתרונות של אגוזי קשיו שאתה יכול להרגיש, כולל:

1. הפחתת הסיכון למחלות לב

רמות גבוהות של כולסטרול רע (LDL) קשורות לסיכון מוגבר למחלות לב ושבץ.

אגוזי קשיו מאמינים כמפחיתים את רמות הכולסטרול הרע LDL. הכל הודות לסיבים, הויטמינים והמינרלים הכלולים בקשיו.

2. מניעת איבוד דם (אנמיה)

תכולת הברזל והנחושת בקשיו יכולה לייעל את עבודת הגוף בייצור ושימוש בתאי דם אדומים.

בנוסף למניעת אנמיה, זה גם ישפר את בריאות העצמות, מערכת החיסון, העצבים וכלי הדם.

3. מקור טוב לאנרגיה

בדיוק כמו אגוזים אחרים, גם אגוזי קשיו עשירים בקלוריות ושומנים טובים. ב-30 גרם קשיו, הכיל כ-150 קלוריות ו-12 גרם שומן. שני אבות המזון הללו הם מקור האנרגיה של הגוף.

4. שמור על בריאות העצם

אגוזי קשיו מכילים כמויות גדולות של סידן. ב-100 גרם אגוזי קשיו הכילו כ-37 מ"ג סידן. זה הופך את הקשיו לאחד מהמזונות המומלצים לשמירה על חוזק העצם ובריאות.

5. שמירה על בריאות העיניים

אגוזי קשיו מכילים נוגדי חמצון הנקראים לוטאין וזאקסנטין. שני החומרים הללו ידועים כמגנים על העיניים מפני נזק שעלול לגרום לעיוורון. למעשה, מאמינים שאכילת אגוזי קשיו גם מפחיתה את הסיכון לקטרקט.

6. מניעת אבני מרה

מחקר אומר שלאנשים שאוכלים אגוזים באופן קבוע, כולל אגוזי קשיו, יש סיכון נמוך יותר לפתח אבני מרה.

זה נחשב הודות לתכולת השומן והסיבים הטובים בקשיו המועילים להורדת רמות הכולסטרול הרע הגורמות לאבני מרה.

7. שמור על משקל

אגוזי קשיו משמשים לעתים קרובות כמזון לדיאטות. הסיבה היא כי החלבון והסיבים הכלולים בקשיו יכולים לגרום לך לשבע זמן רב יותר. כך תוכל לרדת במשקל מהר יותר.

עם זאת, בגלל שהם עשירים בקלוריות, מספיק לצרוך אגוזי קשיו כחטיף, ולבחור אגוזי קשיו שאינם מכילים מלח גבוה.

כמה מהיתרונות של אגוזי קשיו הופכים אותו למקור מזון טוב לבריאות. אבל היזהר, יש אנשים שנמצאים בסיכון לתגובה אלרגית אם הם אוכלים אגוזים, כולל אגוזי קשיו.

אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אגוזי קשיו בטוחים לך לצרוך ולקבל ייעוץ לגבי בחירות מזון שמתאימות למצבך.

נושא פופולרי