תוכן עניינים:
אם אתה בתוכנית דיאטה, מעתה ואילך נסה ללעוס מסטיק בין הארוחות. הסיבה היא שללעיסת מסטיק אומרים שיש יתרונות לירידה במשקל, אתה יודע
מאז מזמן, לעיסת מסטיק קשורה ליתרונות בריאותיים שונים, החל מרענון הנשימה, שמירה על בריאות שיניים ופה, התגברות על הדחף לעשן, הפחתת רמות הלחץ ואפילו עזרה לרדת במשקל.
היתרונות של לעיסת מסטיק לירידה במשקל
למעשה, עדיין צריך ללמוד עוד יותר את היתרונות של לעיסת מסטיק לירידה במשקל. אפילו עכשיו, היתרונות הפוטנציאליים קשורים לתהליך הלעיסה, לא למסטיק.
אתה צריך לדעת, תהליך הלעיסה, כולל לעיסת מסטיק, יכול לעזור בשחרור הורמונים מסוימים במעיים המועילים להפחתת הרעב.
מחקר הראה שאנשים שאוכלים מסטיק ללא סוכר במשך 30 דקות לאחר האכילה נוטים להרגיש שובע זמן רב יותר מאלה שלא.
ובכן, אם הגוף שלך לא מרגיש רעב, אתה אוטומטית תצרוך פחות אוכל, נכון? המשמעות היא שגם הקלוריות היומיות שנכנסות לגוף נמוכות, כך שהירידה במשקל יכולה להיות קלה יותר.
מחקר אומר שאנשים שלועסים מסטיק בין ארוחות נוטים לאכול פחות בארוחה הבאה מאשר אנשים שלא לועסים מסטיק.
בנוסף, אומרים שגם מסטיק עוזר בשריפת קלוריות, למרות שהכמות קטנה ולא משמעותית מספיק כדי לרדת במשקל.
לכן, כדי לרדת במשקל, אתה לא יכול לסמוך רק על מסטיק. אתה עדיין צריך לעשות דרכים מוכחות אחרות, כגון שמירה על תזונה מזינה מאוזנת, עמידה בצורכי נוזלים יומיומיים, פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת וניהול סטרס בצורה טובה.
טיפים למקסום היתרונות של לעיסת מסטיק לירידה במשקל
כפי שהוסבר לעיל, היתרונות של לעיסת מסטיק ניתן להשיג רק אם זה מלווה בשינוי אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר. בנוסף, על מנת למקסם את היתרונות של לעיסת מסטיק לירידה במשקל, עליכם גם לעשות את הטיפים הבאים:
- בחר מסטיק ללא סוכר.
- לעסו מסטיק בכל פעם שאתם חשים דחף לאכול חטיפים לא בריאים, במיוחד בין הארוחות.
- לעיסת מסטיק תוך כדי פעילויות שיכולות לגרום לך לאכול חטיפים באופן לא מודע, למשל בעת צפייה בסרט או קריאת ספר.
- תמיד המשיכו ללעוס מסטיק בארנק או בתיק. זה שימושי להתנגדות לדחף לאכול יותר מדי כשאתה מחוץ לבית.
להשיג את המשקל הרצוי זה לא עניין קל. דרכים לרדת במשקל, כולל לעיסת מסטיק, חייבות להיעשות בסבלנות ובאופן קבוע.
להיפך, הימנע משיטות הרזיה מיידיות, כי זה יכול למעשה להגביר את הסיכון שלך לחוות בעיות בריאותיות שונות.
אם עדיין יש לך שאלות בנוגע ליתרונות של לעיסת מסטיק לירידה במשקל, או מתכננים להקים תוכנית דיאטה, תוכל להתייעץ עם הרופא שלך בעניין.
