תוכן עניינים:
קוצר נשימה הוא אחד התסמינים של מחלת חומצת קיבה. אתה יכול לעשות כמה דרכים להתמודד עם קוצר נשימה עקב חומצת קיבה בעצמך בבית כעזרה ראשונה לפני פנייה לרופא
מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD) היא הפרעת עיכול, שבה חומצה בקיבה עולה כל הזמן אל הוושט. מצב זה עלול לגרום לתסמינים שונים, החל מצרבת, קוצר נשימה, כאבים בחזה, קושי בבליעה, ועד טעם חמוץ בפה.
קוצר נשימה או קוצר נשימה עקב חומצת קיבה הם מפחידים מכיוון שהם עלולים לגרום לסיבוכים בדרכי הנשימה מסכני חיים. קוצר נשימה מתרחש מכיוון שחומצת קיבה שעולה לוושט עלולה להיכנס לריאות ולגרום להתנפחות דרכי הנשימה. זה קורה בדרך כלל במהלך השינה.
איך להתגבר על קוצר נשימה עקב חומצת קיבה
כדי להקל על התסמינים, ישנן מספר דרכים להתמודד עם קוצר נשימה עקב חומצת קיבה שתוכל לעשות בעצמך בבית. כך, תוכל להירגע לזמן מה לפני שתפנה לרופא לבדיקה נוספת.
הנה כמה דרכים:
1. שבו עם החזה נוטה קדימה
ישיבה עם חזה קל קדימה יכולה להיות אחת הדרכים להתגבר על קוצר נשימה עקב חומצת קיבה. אתה יכול לשבת על כיסא, ואז לשמור את הרגליים שטוחות על הרצפה.השעינו את החזה קדימה, והנחו את המרפקים על הברכיים או החזיקו את הסנטר עם הידיים. ודא ששרירי הצוואר והכתפיים שלך רפויים.
מיקום זה נועד ליצור יותר מקום בחלל החזה כדי שתוכל לנשום שוב בנוחות.
2. נושם עם שפתיים
טכניקה זו נעשית על ידי שאיפה דרך האף בספירה של 2, ושמירה על הפה סגור. לאחר מכן, כיווץ את השפתיים כאילו אתה שורק, ונשוף דרך הפה שלך לספירה של 4.
איך להתגבר על קוצר נשימה עקב חומצת קיבה, זה נועד להאט את הנשימה כדי שלא תעבדו קשה מדי בכל פעם שאתם שואפים ונשפים. בנוסף, נשימה עם השפתיים הללו יכולה גם לסייע בשחרור אוויר בריאות, כך שאוויר צח יוכל להיכנס.
3. בצע נשימה דיאפרגמטית
תרגילי נשימה כגון נשימה סרעפתית יכולים להיות דרך אחת להתגבר על קוצר נשימה עקב חומצת קיבה. כדי לעשות זאת, אתה יכול לשבת על כיסא עם הברכיים כפופות. שמור על הכתפיים, הראש והצוואר רפויים.
הנח את היד שלך על הבטן, ואז שאף לאט דרך האף והרגיש את הבטן נעה מתחת לידך. לאחר מכן, נשפו דרך הפה בשפתיים קפוצות. בזמן שאתה נושף, הדק את השרירים והרגיש את הבטן שלך שוקעת פנימה.
חזור על פעולה זו במשך כ-5 דקות עד שתוכל לנשום בקלות רבה יותר.
4. עמוד עם תמיכת גב
טכניקה זו יכולה להרפות את דרכי הנשימה ולהקל על קוצר נשימה עקב חומצת קיבה. החוכמה היא לעמוד ליד קיר ולהניח את הירכיים על הקיר. הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, ואז הניחו את הידיים על הירכיים. לאחר מכן, רכן קדימה והניף את הידיים לפניך.
5. שינה במצב רגוע
ישנן שתי תנוחות שינה שתוכלו לנסות כדרך להתמודד עם קוצר נשימה עקב חומצת קיבה.
תחילה, נסה לשכב על הצד ולאחר מכן הנח כרית בין הראש והרגליים. שמור על הגב שלך ישר. שנית, אתה יכול לשכב על הגב, ואז להניח כרית מתחת לראש ומתחת לברכיים.
שני התנוחות האלה ירגיעו את הגוף ואת דרכי הנשימה שלך, ויקלו עליך לנשום.
6. כוון את המאוורר אל הפנים
הפניית המאוורר אל הפנים שלך ידועה כמקלה על הסימפטומים של קוצר נשימה עקב חומצת קיבה שאתה חווה. הפעל את המאוורר לכיוון הפנים שלך עד להקלה על הנשימה הדוקה קודם לכן. המאוורר יניף אוויר קריר שיעזור לך לנשום.
איך למנוע קוצר נשימה עקב חומצת קיבה
מניעת קוצר נשימה עקב חומצת קיבה קשורה בהחלט למאמצים למניעת מחלת חומצת קיבה או GERD. כדי למנוע את הופעתה של מחלה זו, עליך לשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר.
הנה כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לבצע:
- שמור על המשקל שלך כדי להיות תמיד בריא ואידיאלי
- שנה את התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר על ידי אכילת מנות קטנות אך לעתים קרובות, והימנעות מנשנושים לפני השינה
- הימנע מהתנזרות מאוכל ומשקה מחומצת קיבה
- הפסק לעשן והגבלת צריכת אלכוהול
- הימנע מחשיפה למזהמים ואלרגנים
- די שינה כל יום
- הרם את תנוחת הראש כ-10–20 ס"מ בזמן השינה כדי למנוע מאוכל לחזור לוושט
אם מספר דרכים להתגבר על קוצר נשימה עקב חומצת קיבה אינן מסוגלות להקל על התסמינים שאתה חווה, עליך להתייעץ עם רופא להמשך טיפול.
עליך לפנות מיד לרופא אם קוצר נשימה מלווה בלחץ או כבדות בחזה, כמו גם כאבים בזרועות, בגב, בצוואר ובלסת.
הרופא עשוי להמליץ על תרופות מסוימות, כגון נוגדי חומצה וחוסמי קולטני H2, או במקרים נדירים עשוי להציע ניתוח.
