תוכן עניינים:
התגברות על עור יבש לא מספיקה רק מבחוץ, אלא גם באמצעות תזונה נכונה. הוכח כי אכילת מגוון מזונות המכילים ויטמינים, כגון ירקות ופירות, עושה הבדל גדול בהענקת לחות והזנת עור יבש
כשהעור מאבד הרבה מים, העור הופך יבש. עור יבש יגרום לעור להיראות ולהרגיש מגרד, מחוספס וקשקשי. בנוסף, מצב זה יכול גם לגרום לעור להתקלף, להיסדק ואף לגרום לדימום.
הגורמים לעור יבש שונים אצל כולם. החל מסביבה עם לחות נמוכה, מצבי עור כמו אקזמה ופסוריאזיס, שימוש בסבונים וחומרי ניקוי, הזדקנות ועד למצבים רפואיים מסוימים כמו טיפול בסרטן או דיאליזה.
השימוש בתכשירי לחות לעור ובתרופות מסוימות הוא טיפול נפוץ לעור יבש. עם זאת, תזונה מהגוף דרך המזון הנצרך חייבת להיות גם דאגה כדי שטיפוח עור יבש יוכל לספק תוצאות מקסימליות.
מזונות שונים לטיפול בעור יבש
העור זקוק לוויטמינים ומינרלים כדי לתפקד. טיפול בעור הוא לא רק על ידי מריחת מוצרי טיפוח שונים, אלא גם להבטיח שהעור שלך מקבל את התזונה הטובה ביותר מתוך הגוף.
להלן כמה מזונות שתוכל לכלול בתפריט היומי שלך כדי למנוע עור יבש:
1. אבוקדו
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים, אחד מהם הוא חומצה אולאית. חומצה אולאית היא חומצת שומן שיכולה לעזור לשמור על הלחות והגמישות של העור, מה שהופך אותו טוב להתמודדות עם עור יבש.
בנוסף, אבוקדו מכיל גם ויטמין E שהוא נוגד חמצון חשוב להגנה על העור מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לרדיקלים חופשיים. אתה יכול לאכול אבוקדו על ידי הכנת מיץ ללא סוכר או טוסט אבוקדו.
2. כתום
תכולת ויטמין C בפירות הדר גבוהה, כך שהוא יכול להיות אחד מהמזונות לטיפול בעור יבש. ויטמין C נחוץ לעור כדי למנוע התייבשות ולהגביר את ייצור הקולגן.
3. דגים שומניים
דגים שומניים, כמו סרדינים וסלמון, עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שטובות לשמירה על עור בריא. חומצות שומן אומגה 3 נחוצות כדי לשמור על העור עבה, לחות וגמיש, ולכן מחסור ברכיב מזין זה עלול לגרום לעור יבש.
4. בשר אדום
צריכת בשר אדום, כמו בשר בקר ועיזים, יכולה לעזור לך להתמודד עם עור יבש בגלל תכולת ויטמין D שבו. ויטמין D ממלא תפקיד בצמיחת תאי עור ומבטיח שהמחסום העורי מתפקד כראוי.
5. ברוקולי
ברוקולי מכיל ויטמינים ומינרלים רבים הדרושים לטיפול בעור יבש, כגון ויטמין C, לוטאין ואבץ. בנוסף, הברוקולי מכיל גם סולפורפאן הידוע כמונע סרטן עור וכוויות שמש.
6. פולי סויה
היתרונות של פולי סויה לבריאות רבים, אחד מהם יכול להתגבר על עור יבש. זאת הודות לתכולת האיזופלבונים בפולי סויה שיכולה להגביר את ייצור הקולגן, למנוע נזק לתאי העור ולהגן על העור מקרינת UV.
7. אבטיח
פרי טרי זה טעים מאוד כשאוכלים אותו ביום חם בגלל תכולת המים הגבוהה שלו. לא רק זה, האבטיח גם עשיר בליקופן או פיגמנט המעניק לפרי את צבעו האדום שיכול למנוע מעור יבש מחשיפה לקרני UV.
8. תות
בדיוק כמו תפוזים, תותים הם גם פירות עשירים בויטמין C. זה עושה אותם טובים לטיפול בעור יבש ולמניעת קמטים.
9. יוגורט
מזונות מותססים כמו יוגורט מכילים פרוביוטיקה שיכולה לשפר את תפקוד מחסום העור ולהעניק לחות לעור. מלבד יוגורט, ניתן לקבל פרוביוטיקה גם מקפיר, קימצ'י, נאטו, קומבוצ'ה וטמפה.
10. פלפלים אדומים וצהובים
שני סוגי הפלפל הם מקור טוב לויטמין C, שטוב לייצור קולגן, כמו גם לטיפול בעור יבש וקמטים עקב הזדקנות. פלפלים אדומים וצהובים מכילים גם בטא קרוטן, שהוא נוגד חמצון שיכול למנוע נזק לתאי העור.
טיפולים לעור יבש אחר
בנוסף לתשומת לב לצריכה תזונתית מבפנים, בעלי עור יבש חייבים גם לטפל כראוי כדי שמצב העור שלהם לא יחמיר. הטיפול כולל:
- השתמש בסבון עדין שאינו מכיל אלכוהול או ניחוח
- הגביל את זמן האמבטיה, כ-5-10 דקות, מכיוון שככל שהעור נחשף למים זמן רב יותר, כך הוא יאבד יותר לחות
- הימנע מלשפשף את העור במרץ מדי בזמן המקלחת, וייבש את גופך על ידי טפיחת מגבת על כל הגוף
- להניח קרם לחות לאחר רחצה או שטיפת ידיים
- אם עור יבש מרגיש מגרד, השתמש בקרם לחות או בקומפרס קר כדי להקל עליו, אל תגרד
- הימנע משימוש בבדים שעלולים לעורר גירוי בעור כגון בד צמר
- מספיק נוזלים כל יום כדי שהעור יהיה תמיד לחות
עור יבש דורש טיפול מיוחד כדי שהמצב לא יחמיר. בנוסף למוצרי טיפוח העור וצריכת תרופות מסוימות על פי מרשם הרופא, ניתן לכלול מעל לתפריט היומי סוגים שונים של מזונות.
אם אתה רוצה לדעת יותר על מזונות לטיפול בעור יבש, אתה יכול להתייעץ עם רופא. הרופא יכול גם לקבוע את מנת המזון הנכונה, בהתאם למצבך הבריאותי.
