תוכן עניינים:
נשים בהריון אוהבות לאכול קואצ'י? אם כן, יש כאן חדשות טובות. מלבד היותו טעים כחטיף, מסתבר שיש לא מעט יתרונות לנשים בהריון, החל מהגברת חסינות ועד שליטה בעלייה במשקל. לפרטים נוספים, בוא נסתכל במאמר זה
Kuaci הוא מזון שמגיע מזרעי חמניות. אמנם קטן בגודל, אבל קואצי אוגר מספר עצום של חומרים מזינים, כולל חלבון, פחמימות, סיבים, שומן, סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, סלניום, חומצה פולית, כולין וויטמינים A, B6, C ו-D.
היתרונות של Kuaci לנשים בהריון
לפי התוכן התזונתי, צריכת קואצ'י במהלך ההריון יכולה לספק מספר יתרונות בריאותיים, כגון:
1. ענה על הצרכים של חומצה פולית
הידעת שב-100 גרם של קואצ'י יש 227 מק"ג חומצה פולית? חומצה פולית היא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים הדרושים לתמיכה בצמיחה והתפתחות העובר. מחסור בחומצה פולית עלול להגביר את הסיכון למומים בצינור הלידה, כגון עמוד השדרה ביפידה.
משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה ממליץ לנשים בהריון לצרוך לפחות 600 מק"ג חומצה פולית בכל יום. כדי לעזור לענות על הצורך הזה בחומצה פולית, נשים בהריון יכולות לכלול ג'ינג'י בתזונה שלהן או חטיפים בריאים.
2. חיזוק מערכת החיסון
על מנת לא לחלות בקלות במהלך ההריון, מומלץ לנשים בהריון לאכול מזונות מזינים מאוזנים, במיוחד כאלה המכילים ויטמינים C, A, E, סלניום ואבץ. ובכן, סוג אחד של מזון שמועשר בויטמינים וחומרי הזנה הוא kuaci.
3. מפחית את הסיכון לעצירות
עצירות או עצירות היא תלונה שחווית לעתים קרובות למדי במהלך ההריון. כדי להתגבר על תלונות אלו, אחת מהן יכולה להיעשות על ידי צריכת kuaci באופן קבוע.
זה בגלל ש-kuaci מכיל סיבים. צריכה יומית מספקת של סיבים תעזור לרכך צואה ולמנוע עצירות אצל נשים בהריון.
4. שליטה בעליה במשקל
עלייה במשקל במהלך ההריון היא למעשה דבר טוב לבריאותן של נשים הרות ועובריהן. עם זאת, אם מצב זה מוגזם, יכול למעשה להגביר את הסיכון של נשים בהריון לחוות סוכרת הריון או השמנת יתר, אתה יודע.
לכן, נשים בהריון צריכות להיות סלקטיביות יותר בבחירת המזון שהן אוכלות, כדי שניתן יהיה לשלוט עלייה במשקל כראוי. אחד המאכלים הטובים לשליטה על עליות משקל במהלך ההריון הוא kuaci.
הסיבה היא שהסיבים הכלולים ב-kuaci יכולים לספק תחושת מלאות לאורך זמן, ובכך להפחית את הרצון של נשים בהריון לאכול יותר מדי או לאכול מזונות לא בריאים.
ובכן, בהסתכלות על המידע למעלה, ניתן לומר שאכילת קואצ'י בהריון אינה אסורה. למעשה, kuaci יכול לספק מספר יתרונות בריאותיים לנשים בהריון.
למרות זאת, נשים בהריון עדיין צריכות להגביל את צריכת ה-kuaci. הסיבה לכך היא שאצל אנשים מסוימים, צריכת כמויות מופרזות של קואצ'י עלולה להקשות על עשיית הצרכים, עקב הצטברות והתקשות של צואה במערכת העיכול התחתונה.
לא רק זה, קואצ'י ללא מרשם מכילים בדרך כלל תוספת מלח וחומרי טעם וריח. אם צורכים בכמות מוגזמת, כמובן שזה יכול להגביר את הסיכון לנשים בהריון לחוות יתר לחץ דם.
לכן, אם נשים בהריון עדיין אינן בטוחות או מבולבלות לגבי בחירת המזון הנכון לאכול במהלך ההריון, עליך להתייעץ עם הרופא שלך בעניין זה.
