תוכן עניינים:
צריכת משקאות לחץ דם גבוה היא אחת הדרכים שבהן אתה יכול לנסות לשמור על לחץ הדם יציב, במיוחד עבור אנשים עם יתר לחץ דם. אז, כדי לגלות מהם המשקאות הגבוהים האלה להורדת דם, בואו לראות את המידע המלא במאמר זה
כפי שהשם מרמז, לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הוא מצב שבו לחץ הדם של אדם גבוה מהערך התקין. לחץ דם תקין הוא 100-120/60-90 מ"מ כספית. בינתיים, אם לחץ הדם שלו הוא מעל 130/90 ממ"כ במספר מדידות, ניתן לומר שיש לו יתר לחץ דם.
יש לטפל ביתר לחץ דם כראוי כדי שניתן יהיה לשלוט יותר בלחץ הדם ולהפחית את הסיכון לסיבוכים, כגון שבץ והתקף לב.
בנוסף לעבור טיפול קבוע, לחץ דם גבוה צריך להיות מנוהל גם על ידי אימוץ אורח חיים בריא. אחד מהם הוא על ידי צריכת מזונות ומשקאות המורידים לחץ דם גבוה.
משקה מלחץ דם גבוה
באופן כללי, משקאות מורידי דם גבוהים עשירים בחומרי הזנה, כמו סיבים, מגנזיום, סידן, אשלגן ותרכובות פיטוכימיות שונות, כמו פלבנואידים ופוליפנולים. מצד שני, משקאות עם לחץ דם גבוהים הם בדרך כלל דלים במלח ובשומן רווי.
להלן כמה משקאות להורדת דם גבוהים שניתן לצרוך כדי לשמור על יציבות לחץ הדם:
1. מיץ עגבניות
מיץ עגבניות הוא אחד המשקאות המורידים דם הגבוהים ביותר להשיג ולהכין. על ידי צריכת כוס אחת של מיץ עגבניות טבעי כל יום, מאמינים שלחץ הדם יכול להישאר יציב. ובכן, היתרונות של הורדת לחץ דם גבוה נחשבים מתקבלים מתכולת האשלגן הגבוהה בעגבניות.
2. מיץ סלק
מיץ סלק ידוע גם בזכות היתרונות שלו להורדת לחץ הדם. הסיבה לכך היא שהסלק עשיר בחנקות שהגוף יכול להמיר לחנקן תחמוצת. חומר זה שימושי לשמירה על לחץ דם בטווח ערכים תקין.
3. מיץ פירות יער
גרגרים, במיוחד אוכמניות, עשירים בתרכובות פלבנואידים. תרכובת זו ידועה כשימושית להורדת לחץ דם. לכן, אתה יכול לנסות לצרוך מיץ פירות יער כמשקה גבוה להורדת דם. עם זאת, זכור, אל תוסיף שום ממתיק לצריכה שלו, בסדר?
4. מיץ רימונים
מיץ רימונים יכול להיות גם אופציה למשקאות מורידי דם גבוהים שתוכל לצרוך. הסיבה לכך היא שלרימון השפעה אנטי דלקתית חזקה. השפעות אלו מועילות לשמירה על מערכת לב וכלי דם בריאה, כולל מאמינים שיכולות לסייע בהורדת לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי.
5. תה ירוק
חובבי תה צריכים ליהנות, כי תה ירוק יכול לשמש גם כמשקה ליתר לחץ דם, אתם יודעים. הסיבה היא שתרכובות הפלבנואידים הכלולות בתה ירוק מסוגלות להרפות את השרירים בכלי הדם. בדרך זו, מאמינים שזרימת הדם תהיה חלקה יותר ולחץ הדם יכול גם לרדת.
6. תה היביסקוס
תה היביסקוס ידוע מאוד ביתרונותיו כמשקה למניעת יתר לחץ דם. הסיבה לכך היא שתה היביסקוס מכיל תרכובות פיטוכימיות שונות המועילות להורדת לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי, כגון פוליפנולים, פלבנואידים ופנולים.
7. חלב רזה
מחקר אומר, צריכה של חלב דל שומן או חלב דל שומן יכולה לעזור להפחית את הסיכון של אדם לחוות לחץ דם גבוה. כדי לקבל את היתרונות האלה, נסה לצרוך 2-3 כוסות חלב רזה כל יום, בסדר.
ובכן, אלה כמה סוגים של משקאות מורידי דם גבוהים שתוכלו לצרוך מעתה ואילך. עם זאת, זכור, כדי לשמור על יציבות לחץ הדם, צריכה של מזונות ומשקאות המורידים לחץ דם גבוה חייבת להיות מלווה גם באורחות חיים בריאים אחרים.
כמה אורחות חיים בריאים שעליך ליישם מעתה ואילך הם שמירה על משקל גוף אידיאלי, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מעישון וניהול סטרס בצורה טובה. בנוסף, אל תשכח לבדוק את לחץ הדם ואת מצבך הבריאותי באופן קבוע לרופא, כדי להימנע מסיבוכים שונים של יתר לחץ דם.
