איך להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה

תוכן עניינים:

איך להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה
איך להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה
Anonim

קוצר נשימה או קוצר נשימה היא תלונה נפוצה בקרב נשים בהריון. למרות שבדרך כלל לא מזיק, קוצר נשימה, במיוחד במהלך השינה, מטריד מאוד. לכן, הידיעה כיצד להתמודד עם קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה תספק תחושת ביטחון במהלך ההריון

קוצר נשימה בתחילת הריון עלול להיגרם על ידי רמות מוגברות של פרוגסטרון. מצב זה גורם להגברת הצורך של הגוף לנשום. בנוסף, הגוף מסתגל גם לצורך לחלוק חמצן עם התינוק, כך שהנשימה הופכת לקצרה.

איך להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה - אלודוקטר
איך להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה - אלודוקטר

אם זה מתרחש בשליש האחרון של ההריון, ייתכן שהדבר נובע מלחץ על הסרעפת עקב גודל הרחם ההולך וגדל.

איך להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה

באופן כללי, נשים בהריון מתקשות למצוא תנוחת שינה נוחה כשהן מתבגרות. אם התלונה על קשיי שינה מתרחשת עקב קוצר נשימה, נשים בהריון יכולות לעשות את הפעולות הבאות:

1. שינוי תנוחת שינה

כאשר מתעוררת תחושת לחץ בעת שינה על הגב, נסה לשנות תנוחות שינה על ידי שכיבה על הצד. תנוחת השינה המומלצת לנשים בהריון היא בצד שמאל.

עמדה זו מומלצת מכיוון שהיא יכולה להגביר את זרימת הדם לשליה, כך שהעובר יקבל תזונה מיטבית. בנוסף, תנוחה זו יכולה למנוע מהרחם ללחוץ על הכבד, שנמצא בצד ימין של הבטן.

2. לקראת מעלה

כדי לנשום קל יותר, מקם את הראש גבוה יותר על ידי הנחת כמה כריות. שימוש בכרית לתמיכה בפלג הגוף העליון יכול להפחית את הלחץ על הריאות, ולהקל עליך לנשום.

3. שימוש בכרית בהריון

שכב על הצד עם הרגליים כפופות. לאחר מכן, השתמשו בכריות להצמדת הגב, מתחת לבטן ובין הרגליים.ישנן גם כריות הריון המיועדות לתמוך באזור, כך שלא תצטרכו להשתמש בהרבה כריות.

שינה על כרית יכולה להרחיב את החלל בחלל הבטן, ולהקל עליך לנשום.

בנוסף לדרכים השונות להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון בזמן שינה מעל, שאפו לאט ועמוק ברגע שאתם חווים קוצר נשימה, כדי שתוכלו לשאוף יותר חמצן.

קוצר נשימה אצל נשים הרות בדרך כלל פוחת בהדרגה לפני זמן הלידה. הסיבה לכך היא מיקום התינוק נמוך יותר לירכיים, ובכך מפחית את הלחץ על הסרעפת.

בנוסף להיגרם מהריון, קוצר נשימה יכול להיגרם גם ממצבים רפואיים חמורים יותר כמו אסטמה, אנמיה ורעלת הריון. לכן, מומלץ לבדוק את ההריון באופן קבוע, כדי למנוע סיבוכים במהלך ההריון.

התייעצו עוד עם הרופא אם קוצר הנשימה אינו משתפר לאחר ביצוע השלבים לעיל, או אם קוצר הנשימה מלווה בכאבים בחזה, שיעול מתמשך, דופק לא סדיר או נפיחות באזורים מסוימים בגוף, כגון הידיים והרגליים.

נושא פופולרי