תוכן עניינים:
מילוי הצרכים התזונתיים של ילדים חשוב מאוד כדי לתמוך בצמיחתם ובהתפתחותם, כולל התפתחות המוח. עם תזונה נכונה, היכולות הקוגניטיביות והזיכרון של ילדים יכולים לעלות כך שילדים יהיו חכמים יותר
תפקיד התזונה חשוב מאוד כדי לתמוך בהתפתחות המוח של ילדים, במיוחד ב-8 השנים הראשונות לחייהם. כאשר המוח מקבל תזונה נכונה ואופטימלית, תפקודים שונים של איברי הגוף יכולים לפעול בצורה מיטבית.
חומרי מזון חשובים לתמיכה באינטליגנציה המוחית של ילדים
ניתן להשיג צריכת תזונה לשיפור אינטליגנציה מוחית של ילדים ממזון ומשקאות בריאים. עם זאת, גם אמא ואבא צריכים לשים לב לתוכן התזונתי שבו.
כדי לא להתבלבל בקביעת תזונה טובה להתפתחות המוח של הילד הקטן שלך, להלן רשימה של חומרים מזינים חשובים לתמיכה באינטליגנציה המוחית של ילדים:
1. פוספוליפיד
החומר התזונתי הראשון שאסור לפספס הוא שומן מסוג פוספוליפיד. חומרים מזינים אלו מועילים לשיפור תפקוד המוח ובריאות אצל ילדים. פוספוליפידים יכולים לתמוך ביכולות הקוגניטיביות של ילדים, כך שהם יכולים לפתח את יכולתם לפתור בעיות ולקבל החלטות.
2. ספינגומיאלין
ספינגומיאלין הוא סוג של פוספוליפיד שטוב גם להתפתחות המוח של ילדים. למעשה, מחקר גילה שלילדים עם רמות גבוהות של ספינגומילין יש בדרך כלל יכולות דיבור וקוגניטיביות טובות יותר.
3. אומגה 3
אומגה 3, במיוחד סוג ה-DHA, נחוץ לגוף מכיוון שהוא שימושי בשמירה על בריאות המוח ומצב הרוח. למרות שתפקידו כה חשוב, חומר תזונתי זה אינו מיוצר על ידי הגוף, ולכן יש למלא את צריכתו ממזון או תוספי מזון.
4. ברזל
לפי מחקר, אחד המפתחות העיקריים של ילדים להתפתחות מוחית טובה הוא צריכת ברזל. הסיבה לכך היא שברזל ממלא תפקיד בייצור תאי דם אדומים הנושאים חמצן בכל הגוף, כולל למוח.
עם צריכת ברזל מספקת, המוח יקבל גם מספיק חמצן כדי שתהליכים מטבוליים במוח יוכלו להתרחש כראוי.
5. כולין
כולין הוא תרכובת מסיסת במים הממלאת תפקיד בשמירה על תפקוד בריא והתפתחות של איברי הגוף, כולל המוח. הסיבה היא שכולין אחראי לייצור אצטילכולין המווסת את מצב הרוח והזיכרון, ותומך באינטליגנציה.
טיפים לאימון אינטליגנציה מוחית של ילדים
בנוסף לתשומת לב לצריכה התזונתית של הקטן, מומלץ לאבא ואמא גם לאמן את יכולות המוח שלהם בחשיבה ובלמידה. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לאמן את האינטליגנציה המוחית של ילדים, כולל:
- מזמינים אותו לדבר או ליצור אינטראקציה באופן קבוע
- פאזל ביחד
- הרכיב צעצועים בלוק גדול עם צבעים מעניינים
- הזמינו אותו לשחק משחקי קופסא, אך הקפידו תמיד ללוות ולפקח על הילד במהלך המשחק
- קריאת ספרי סיפורי ילדים
- האזינו לסוגים שונים של מוזיקה ושרו ביחד
כדי לתמוך באינטליגנציה של מוחו של הקטן, אבא ואמא כמובן חייבים לעמוד בצריכה התזונתית שהוזכרה לעיל. ניתן להשיג חומרים מזינים שונים אלו באמצעות צריכת מזונות ומשקאות בריאים, כגון ביצים, בשר, פירות ים, ירקות, פירות וחלב או נגזרותיהם.
בנוסף לתשומת לב לצריכה תזונתית, אמא ואבא חייבים להיות עקביים גם בקביעת לוח הזמנים של האכילה של הקטן, במיוחד ארוחת הבוקר בבוקר. לפי מחקר, ארוחת בוקר יכולה לתמוך בבריאותם ובאינטליגנציה של הילדים, כך שילדים יוכלו לגדול להיות ילדים בריאים וחכמים.
למעשה, ילדים שאוכלים בקביעות ארוחת בוקר לפני שמתחילים בפעילויות למידה נוטים לקבל ציונים אקדמיים טובים. כי יש לו מספיק אנרגיה כדי לתמוך ביכולת הלמידה שלו.
דוגמה אחת ליכולות הלמידה של ילדים, למשל חשיבה לזכור ולפתור בעיות בתהליך הלמידה המתקדם. עם הכישורים האלה, לילדים צפוי עתיד גדול.
ובכן, אמא ואבא יכולים להתחיל להתרגל לארוחת הבוקר של הקטן. תן תפריט ארוחת בוקר בריא, למשל כוס חלב או קערת דגנים מעורבבים עם חלב.
על ידי מילוי הצרכים התזונתיים של המוח, הקטן שלך יכול לגדול להיות ילד חכם. אם עדיין יש לך שאלות לגבי תזונה להתפתחות המוח של הקטן שלך, אל תהסס להתייעץ עם רופא.
