תוכן עניינים:
דיכאון מצבי הוא מצב דיכאון זמני כאשר לאדם קשה מאוד להתמודד או להסתגל למצב לחץ. מצב זה יכול להיגרם על ידי אירוע טראומטי או שינוי משמעותי בחיים
דיכאון מצבי או הפרעת הסתגלות יכולים להיגרם מבעיות חיים שונות, החל משינויים בחיים עקב נישואים טריים, החלפת מקום עבודה, אובדן עבודה, אובדן אדם אהוב, פרידה או גירושין, ועד לאבחון עם מחלה קשה.
למרות שיש מצבים ותסמינים דומים, דיכאון מצבי אינו דיכאון אמיתי. דיכאון מצבי נוצר בגלל קשיים בהתמודדות או התמודדות עם בעיות החיים. ברגע שהבעיה תיפתר או שניתן יהיה להתגבר עליה, התסמינים יפחתו וייעלמו.
בינתיים, דיכאון קליני יעכב את הפעילות היומיומית לאורך זמן, גם כשהבעיה נפתרה. עם זאת, דיכאון מצבי ממושך ולא מטופל יכול להפוך לדיכאון אמיתי ולהגביר את הסיכון להתאבדות.
תסמינים של דיכאון מצבי
תסמינים של דיכאון מצבי בדרך כלל מתחילים להופיע לאחר 3 חודשים שבהם הסובלים מאירועים מלחיצים. בנוסף, ההפרעה לא נמשכת יותר מ-6 חודשים לאחר סיום האירוע המלחיץ או השפעותיו.
בדיכאון מצבי, התגובה של אדם לדברים המעוררים מתח יכולה להיות מוגזמת בהשוואה לתגובות של אנשים אחרים שחווים גם הם את אותה סיטואציה. תסמינים נפוצים של דיכאון מצבי כוללים:
- נואש
- קשה להתרכז
- בכי לעתים קרובות
- חרדה מתמדת
- נדודי שינה או קשיי שינה
- תיאבון מופחת או מוגזם
- דילוג מבית הספר או מהעבודה
- לא רוצה להתרועע או לסגת
- התנהגות הרסנית, כמו לחימה או ונדליזם
- התעללות באלכוהול או בסמים לא חוקיים
התסמינים לעיל יכולים להופיע כתגובת הגנה להפחתת מתח או ייאוש מפני המצב הקיים.
איך להתגבר על דיכאון מצבי
באופן כללי, דיכאון מצבי יכול להיעלם מעצמו עם הזמן או לאחר שהסובל מתרגל לשינויים המתרחשים בחייו. עם זאת, יש לטפל במצב זה כראוי כדי שלא יחמיר.
אם קרוב משפחה או אתה חווית לאחרונה שינוי משמעותי בחיים ונראה שהם חווים סימפטומים של דיכאון מצבי, נסה לנקוט בצעדים כדי לטפל בו, למשל על ידי דיבור על איך אתה מרגיש עם הקרובים לך ביותר.
בנוסף, ניתן לעשות את הדברים הבאים כדי להתגבר על דיכאון מצבי, כלומר:
- עושים מדיטציה
- קבע לישון טוב
- צריכת מזון בריא
- מספיק זמן מנוחה
- עושה פעילות גופנית באופן קבוע
- הפניית תשומת הלב לתחביב או פעילות חדשים
אם ניסיתם את השיטות הללו אך הסימפטומים של דיכאון מצבי עדיין מחמירים, מפריעים לפעילויות היומיומיות, או אפילו עולות מחשבות אובדניות, עליכם לפנות מיד לרופא.ניתן לנקוט צעדי טיפול, כגון פסיכותרפיה ומתן תרופות נוגדות דיכאון, כדי להתגבר על כך.
