היתרונות של תה ב-Sahur ו-Iftar לבריאות

תה הוא אחד המשקאות האהובים על העם האינדונזי אשר נצרך לעתים קרובות עם שחר או איפטאר. מלבד טעמו הטעים והיכולת להרוות את הצמא, התה מכיל גם פלבנואידים המועילים לבריאות הגוף

מאחורי הארומה המיוחדת שלו, התה ידוע מזה זמן רב כשקה בריא שטוב לצריכה קבועה. משקאות המופקים מצמח הקמליה סיננסיס בדרך כלל טעימים כששותים אותם בתוספת סוכר. עם זאת, צריכת תה לא ממותק או תה לא ממותק בהחלט מומלצת יותר.

מבין סוגי התה השונים, תה שחור הוא סוג התה הפופולרי ביותר בכל העולם, כולל אינדונזיה. ישנם גם סוגים אחרים של תה שגם הם צורכים באופן נרחב על ידי אנשים אינדונזים, כגון תה ירוק, תה אולונג ותה לבן.

היתרונות השונים של תה ב-Sahur ואיפטאר לבריאות

מים אכן נצרך טוב מאוד כדי לענות על הצרכים של נוזלי הגוף במהלך צום. עם זאת, אין שום דבר רע אם צורכים גם תה עם עלות השחר ואיפטאר. בנוסף להיותם טעים לאכילה, למשקאות תה יש גם מגוון יתרונות שטובים לבריאות, כולל:

1. שמור על בריאות הלב

מחקרים מראים שצריכה קבועה של לפחות 3 כוסות תה שחור מדי יום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב. יתרון זה מגיע מתרכובות פלבנואידים הממלאות תפקיד טוב בשמירה על בריאות הלב.

2. הורדת כולסטרול רע

תה שחור ותה ירוק הם סוג של משקה טבעי להורדת כולסטרול שטוב לצריכה קבועה. הסיבה לכך היא ששני סוגי התה מכילים מספר קטצ'ינים, שהם תרכובות פלבנואידיות המועילות להפחתת ספיגת הכולסטרול הרע (LDL) בדם.

3. לשמור על רמות הסוכר בדם

צריכת תה שחור ללא סוכר נחשבת כמפחיתה את הסיכון לסוכרת, במיוחד סוכרת מסוג 2. קלה לשליטה.

4. קדם את זרימת הדם

תרכובות הפלבנואידים הכלולות בתה ידועות כמשפרות את זרימת הדם בגוף ושומרות על בריאות דפנות כלי הדם. לא רק זה, התוכן של תרכובות אלה נחשב גם מונע היווצרות פלאק בכלי הדם.

תה להחדרת לחות הגוף בזמן צום

יש הנחה שצריכת תה עם עלות השחר יכולה לגרום לגוף לחוסר נוזלים בזמן הצום. הנחה זו מתעוררת מכיוון שהתה מכיל כמות מסוימת של קפאין בעלת אפקט משתן, כך שהוא יכול לגרום להטלת שתן תכופה יותר ובסופו של דבר לעורר התייבשות. האם זה כך?

מחקרים מגלים שצריכת כמויות מופרזות של תה או יותר מ-6 כוסות ביום יש בה פוטנציאל לגרום לגוף להתייבש. עם זאת, כל עוד אתה צורך אותו בכמות מספקת, תה לא יגרום להתייבשות.

למעשה, מחקר אחר קובע כי תה שחור נחשב למסוגל להעניק לחות לגוף כמו מים, כאשר הוא נצרך בכמות הנכונה. בנוסף, אתה גם צריך לוודא שאתה לא שותה תה בזמן הארוחה, לפחות לחכות שעה אחת לאחר מכן.

טיפים לשמירה על הבריאות בזמן הצום

כדי להישאר בריא ופרודוקטיבי בזמן הצום, יש כמה טיפים שתוכלו לעשות, כלומר:

• צריכת מזון בריא דרך תפריט הסחור ותפריט האיפטאר, החל מצריכת מזונות עשירים בפחמימות מורכבות, עשירות בחלבון ועד עתירות סיבים.
• שתו מספיק מים כדי לשמור על הגוף בריא ולחות במהלך הצום, כולל שתיית תה באופן קבוע, גם במהלך הסחור וגם במהלך האיפטאר.
• בצע פעילות גופנית קבועה במשך 30 דקות ביום. תרגילים טובים לעשות בזמן צום כוללים הליכה, רכיבה על אופניים או יוגה.
• מספיק זמן מנוחה במהלך צום. מלבד היכולת לחזק את המערכת החיסונית, מנוחה ושינה מספקת יכולים גם לשפר את הזיכרון ולשפר מצב רוח.

על ידי יישום העצות השונות לעיל, יש לקוות שבריאותך תמיד תישמר כך שתוכל לבצע פולחן צום בצורה חלקה ולהישאר פרודוקטיבי בביצוע פעילויות יומיומיות במהלך חודש הרמדאן.

אם אתה רוצה לצרוך תה באופן קבוע כבחירת משקה בריא במהלך הצום, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לברר את הכמות הנכונה של צריכת התה, כדי שה היתרונות של תה שאתה מרגיש שניתן למקסם..