תוכן עניינים:
יוגה היא סוג אחד של פעילות גופנית שמתאים לך לצום. הסיבה היא, היתרונות של יוגה בזמן צום הם רבים, החל מתחושת רגוע יותר ועד להגברת הסיבולת. אתה יכול גם לעשות יוגה בכל עת, לאחר סחור או לפני שבירת הצום
בעת צום, הגוף עלול להחליש בקלות כי הוא צריך לעמוד בצמא ורעב במשך יותר מ-12 שעות. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול להתעצל ולא להתאמן. פעילות גופנית תוך כדי צום למעשה מומלצת, כי היא יכולה להפוך את הגוף שלך לבריא יותר.
5 היתרונות של יוגה בזמן צום
בנוסף להיותו בטוח לעשות בזמן צום, ספורט זה המשלב תרגילים פיזיים, נפשיים ורוחניים יכול גם לספק יתרונות בריאותיים, כגון:
1. שפר את איכות השינה
בעת צום, דפוסי השינה יכולים להשתנות. זה בגלל שאתה צריך להתעורר לפני עלות השחר כדי לאכול סחור, אז שעות השינה שלך קצת מופרעות.
למרות ששעות השינה שלך משתנות, עדיין מומלץ לישון כ-8 שעות בכל יום. לכן, על מנת לשמור על איכות ומשך השינה שלכם, במהלך חודש הצום, תוכלו לנסות יוגה. הסיבה היא, מאמינים שסוג זה של פעילות גופנית יכול לגרום לך לישון טוב יותר.
2. הגדל את הסיבולת
בדיוק כמו ענפי ספורט אחרים, יוגה שימושית גם להגברת הסיבולת. באמצעות תנוחות יוגה שונות, ניתן להרגיש עלייה באנרגיה המנטלית והפיזית. כך תוכל להיות בכושר ובכושר לעבור צום.
3. תרגלו סבלנות
עשיית יוגה תוך כדי צום קבוע יכול לגרום לנפשך להיות רגועה יותר ולאמן אותך להיות אדם סבלני יותר. למעשה, יוגה ידועה גם כמסייעת לך לנהל את הרגשות שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.
4. הפחתת מתח וחרדה
אם מתח או חרדה מכים ומפריעים לצום שלך, נסה לעשות יוגה כדי להתגבר עליו. יוגה יכולה להגביר את הייצור של הורמון האושר ולהפחית את רמות ההורמון קורטיזול, ההורמון שמפעיל מתח.
5. שמור על משקל גוף אידיאלי
אמנם כאשר בצום הגוף אינו מקבל מזון ושתייה כל הזמן, אך עבור אנשים שאינם מנהלים את הדיאטה ואת אורח חייהם כראוי, עלייה במשקל עדיין יכולה להתרחש. לשם כך, בנוסף ליישום תזונה בריאה בזמן הצום, עליך גם להתאמן באופן קבוע.
אחד מענפי הספורט הטובים ביותר לעשות במהלך צום הוא יוגה. ביצוע יוגה באופן קבוע במשך 15-30 דקות, כל יום או לפחות 2-3 פעמים בשבוע, יכול לשמור על משקל גוף אידיאלי, לאמן את גמישות הגוף ולעזור לשפר את הנשימה.
עשיית יוגה תוך כדי צום אכן יכולה לספק יתרונות רבים. עם זאת, אם יש לך ספק או שיש לך מצבים בריאותיים מסוימים, במיוחד אלה שמגבילים את תנועת הגוף שלך, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתנסה את הספורט הזה בזמן צום.
