מניעת חום במהלך צום בדרך זו

חווית חום במהלך צום בהחלט יכולה להפריע לנוחות הצום. בנוסף, מצב זה יכול גם לגרום לכאב בעת אכילה, שתייה או סתם בליעת רוק. כדי לא לחוות את זה, עליך לנקוט באמצעי זהירות בצורה הנכונה

רבים חושבים שחום פנימי הוא מחלה. למעשה, תלונה זו היא רק אוסף של תסמינים המתעוררים עקב מחלה בגרון. צרבת מופיעה לעיתים קרובות עם תסמינים נלווים, כגון כאב בעת בליעה או דיבור, אי נוחות וגרד בגרון, שפתיים סדוקות וגרון יבש.

5 דרכים למנוע חום במהלך צום

כדי להפוך את הצום לחלק ונוח יותר, בואו נפעל על פי כמה מהדרכים למניעת חום במהלך הצום:

1. צריכת פירות וירקות

חום פנימי יכול להיות סימן מוקדם לכך שאתה חווה זיהום שנגרם על ידי וירוס או חיידק. בדרך כלל, חיידקים יכולים להיכנס בקלות לגוף כאשר המערכת החיסונית יורדת.

כדי לחזק את המערכת החיסונית תוך מניעת חום פנימי, צריך לאכול פירות וירקות בזמן הצום. הסיבה לכך היא שפירות וירקות מכילים חומרים מזינים, כמו אבץ, ויטמינים A ו-C, וכן נוגדי חמצון, הידועים כמשפרים את עבודת המערכת החיסונית.

2. שתו יותר מים

בעת צום, הגוף נוטה להתייבשות. למעשה, גוף עם לחות הוא דרך אחת שיכולה לגרום לך להימנע מחום פנימי.

בנוסף, צורכי הנוזלים שיסופקו יסייעו גם בלחלוח הגרון, לנקות את הריריות בגרון, להפחית את הסיכון לזיהום ולהפחית את הסימפטומים של יובש בגרון כאשר אתה חווה צרבת.

כדי למלא את צורכי הנוזלים שלך במהלך הצום, מומלץ לשתות 2 כוסות מים בעת הפסקת הצום, 4 כוסות לפני השינה ו-2 כוסות עם עלות השחר.

3. התרחק מאוכל חריף

כדי למנוע חום במהלך הצום, עליך גם להתרחק מאוכל חריף. הסיבה היא שמאכלים אלו עלולים לגרות ולגרום לאי נוחות בגרון.

אם אתה באמת אוהב לאכול אוכל חריף, מומלץ להגביל את הכמות, בסדר? מלבד היכולת לגרום לאי נוחות לגרון, צריכת מזון חריף לעתים קרובות עלולה גם לגרום לשלשולים וכאבי בטן.

4. לשטוף ידיים לעתים קרובות

ניתן למצוא בכל מקום חיידקים שגורמים לכאב גרון שעלול לגרום לצרבת.לכן, חשוב לשטוף את הידיים בשקידה במים זורמים וסבון. שיטה זו יכולה לחסל חיידקים ווירוסים על הידיים שיכולים להגביר את הסיכון לחום פנימי.

אם אתה מתקשה למצוא מקור מים לשטוף ידיים, אתה באמת יכול לשטוף ידיים באמצעות חומר חיטוי ידיים.

אל תשכח גם לנקות ולרסס חומר חיטוי באופן קבוע על חפצים שבהם אתה משתמש לעתים קרובות, כגון טלפונים ניידים, מקלדות ועכברים של מחשבים, או שלטים לטלוויזיה.

5. קבל מספיק מנוחה

בנוסף ליכולת לשמור על אנרגיה במהלך הצום, מנוחה מספקת יכולה גם להגביר את הסיבולת, כך שאינך רגיש למחלות, כולל מחלות שעלולות לגרום לצרבת.

כדי לנוח מספיק, עליך לישון מוקדם ולהימנע מלהישאר עד מאוחר. אם אתה רוצה שהשינה שלך תהיה יותר צלולה ואיכותית, אתה יכול להשתמש במכשיר אדים בתוספת כמה טיפות של שמן אתרי.כמו כן, אם אפשר, קחו גם כ-20 דקות לנמנם.

מניעת חום במהלך צום היא לא דבר קשה לעשות. אם תיישם את העצות לעיל בעקביות, ניתן להפחית את הסיכון לצרבת ולבעיות בריאותיות אחרות.

עם זאת, אם לאחר ביצוע השיטה הנ"ל, החום במהלך הצום שאתה חווה אינו משתפר, במיוחד אם הוא גורם לכאב, אי נוחות בגרון או קשיי בליעה ונשימה, עליך לפנות מיד לרופא כדי לקבל פתרון נכון.