תוכן עניינים:
היתרונות של צום לבריאות גופנית כבר אינם מוטלים בספק. עם זאת, מסתבר שלא רק לבריאות הפיזית, אומרים כי צום גם טוב לבריאות הנפשית, אתם יודעים. האם זה נכון? בדוק את העובדות במאמר זה
בעת צום, הגוף אינו מקבל צריכת מזון ושתייה במשך יותר מ-10 שעות. זה גורם לאנרגיה המשמשת בדרך כלל את הגוף לעיכול מזון לא מנוצלת, כך שהמוח יכול להשתמש באנרגיה כדי לשפר את תפקודו.
היתרונות של צום לבריאות הנפש
בימים הראשונים של צום, ייתכן שלא תרגישו את היתרונות של צום לבריאות הנפש. הסיבה היא שהגוף צריך זמן להסתגל קודם.
עם זאת, כאשר תתרגלו לזה, תרגישו כמה מהיתרונות של צום לבריאות הנפש כמפורט להלן:
1. הפחתת רמות הלחץ
כאשר צום, לוחות זמנים של אכילה ושתייה יסדרו בצורה כזו. מאמינים שהדבר הופך את רמות הורמוני הלחץ (קורטיזול) בגוף לערות יותר, כך שהלחץ הופך מבוקר יותר. בנוסף, ידוע כי צום מזמן עוזר לשפר את מיומנויות החשיבה ולהפוך את המוח לבהיר יותר.
2. תרגל שליטה עצמית
במודע או לא, צום שימושי גם לתרגול שליטה עצמית. הסיבה לכך היא שבעת הצום, עלינו לדכא את הרצון לאכול ולשתות, כדי להשיג מטרה גדולה יותר, כלומר לבצע חובות פולחן ולשפר את בריאות הגוף הכללית.
אם מטרה זו תושג, סביר להניח שתרגיש מרוצה ותחווה עלייה בביטחון העצמי.
3. הגבר את האמפתיה
צום יכול גם לחזק את תחושת האמפתיה שיש לך. הסיבה היא שצום יכול לגרום לך להיות מודע יותר ולהבין איך זה מרגיש להיות אדם שכל יום עלול לחוות מחסור באוכל ושתייה.
כך גם האכפתיות והרצון לעזור לאחרים יגדלו.
4. הפחתת הסיכון לדיכאון
מחקר אומר שצום מועיל גם להפחתת הסיכון לדיכאון. הסיבה לכך היא שצום יכול לעורר ייצור של חלבון במוח הנקרא גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF).
בנוסף לדיכאון, מחסור בחלבון BDNF קשור גם לסיכון מוגבר לבעיות נפשיות שונות, כגון הפרעה דו-קוטבית, הפרעות חרדה והפרעות אכילה.
5. הפעל אוטופגיה
בעת הצום, הגוף יבצע תהליך של ניקוי תאים פגומים שעלולים לגרום למחלות פרקינסון ואלצהיימר. לאחר ניקוי התאים הפגועים, הגוף יחליף אותם בתאים חדשים ובריאים יותר. תהליך זה נקרא אוטופגיה.
ובכן, לאחר שראינו את היתרונות השונים של צום לעיל, אנו יכולים כעת להסיק שההנחה שצום טוב לבריאות הנפש אינה מיתוס. כדי שתוכלו לחוש את היתרונות בצורה מקסימלית, עליכם לבצע צום כהלכה ובמשמעת.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות של צום לבריאות הנפש או איך לצום בהתאם למצבך הבריאותי, אל תהסס להתייעץ עם רופא, בסדר.
