תוכן עניינים:
לא רק טעים וקל להגשה, גם מרק מתגלה כמועיל להגברת הסיבולת, אתה יודע. ייתכן שזו הסיבה מדוע מרק הוא אחד המאכלים הפופולריים ביותר עבור אינדונזים, במיוחד כאשר הם חולים
מרק הוא אחת המנות הבריאות ביותר עם יתרונות בריאותיים רבים, כולל הגברת הסיבולת. הסיבה לכך היא שבאופן כללי מרקים עשויים ממרכיבים המכילים חומרים מזינים טובים לבריאות, כמו סיבים, חלבונים, ויטמינים ונוגדי חמצון.
היתרונות של מרק להגברת סיבולת הגוף
לגוף שלנו יש מערכת חיסון או מערכת חיסון שמתפקדת כדי להגן על עצמו ממחלות שונות, בעיקר מחלות זיהומיות הנגרמות על ידי וירוסים, חיידקים ופטריות. אם לא מטפלים בו כראוי, המערכת החיסונית של הגוף עלולה להיחלש כך שהיא תהיה רגישה יותר למחלות.
לכן, יש להמשיך בדרכים שונות לשמור ולהגביר את הסיבולת, במיוחד עכשיו כשאנחנו עדיין בעיצומה של מגיפת הקורונה.
הגברת הסיבולת היא למעשה לא קשה. אפשר להתחיל בהתרגלות לאכילת מאכלים מזינים, ואחד מהם הוא מרק. מרק, ירקות ופירות ים, כמו סרטן, שנמצא בדרך כלל במרקים, יכולים לעזור לענות על הצרכים התזונתיים הדרושים כדי לשמור ולהגביר את הסיבולת.
ירקות עשירים בחומרים מזינים, כולל סיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון הידועים כתמיכה במערכת החיסון. סיבים שימושיים לשמירה על חיידקים טובים במעיים שיכולים לעורר את פעילות תאי החיסון ולמנוע כניסת פתוגנים מזיקים לגוף החודרים דרך מערכת העיכול.
בינתיים, מרק שיכול להגיע מבשר או פירות ים מכיל הרבה חלבון שיש לו תפקיד חשוב בייצור נוגדנים בגוף.
מרכיבים שונים הדרושים להכנת מרק בריא
למרות שהמרק פופולרי מאוד, אתה צריך לזכור, אם המרק בריא או לא תלוי במרכיבים שבהם אתה משתמש בעת הכנתו.
כדי להכין מרק בריא, עליך לוודא שהמרכיבים של תערובת המרק מכילים את החומרים המזינים הבאים:
- פחמימות, כגון מתפוחי אדמה, תירס ואפונה
- חלבון, כמו בשר בקר, עוף, ביצים או פירות ים, כמו סרטן
- סיבים, כגון מברוקולי, גזר, עגבניות ואספרגוס
- ויטמינים, כמו עלי סלרי, בצל ותבלינים
מה שחשוב גם, הימנע משימוש ביותר מדי תבלינים, כגון סוכר, מלח ו-MSG, בעת בישול מרק. כמו כן, אל תשכח להשתמש במלח עם יוד.
אם אתה מתקשה לערבב את המרק שלך, אתה יכול להכין מרק אינסטנט שכבר זמין ברבים בשוק. מלבד היותו פרקטי יותר להכנה, למרק אינסטנט יש בדרך כלל מגוון טעמים שתוכלו להתאים לטעם שלכם, כמו הטעם של סרטן, עוף או תירס.
כדי לשמור על התנגדות אופטימלית של הגוף, כלול גם צריכת מרק עם אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת, ניהול סטרס בצורה טובה, עמידה בצורכי הנוזלים היומיומיים, אי עישון וקבלת חיסונים בזמן.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות הנוספים שאתה יכול לקבל מצריכת מרק, אל תהסס להתייעץ עם רופא, בסדר.
