תוכן עניינים:
בעת צום, אתה עלול לחוות הפרעות במערכת העיכול, כגון שלשולים. לא רק שזה לא נוח כי זה גורם לך לפקוד את השירותים כדי לעשות צרכים, שלשול יכול גם לגרום לגוף שלך להיות חלש יותר ובסופו של דבר להפריע לצום שלך
שלשול הוא מצב שבו אדם עושה צרכים (BAB) יותר מ-3 פעמים ביום עם עקביות של צואה נוזלית או מימית. מצב זה מלווה לעתים קרובות בתלונות על צרבת, כאבי בטן, בחילות או חולשה. אם לא בודקים, קיים סיכון לשלשול שיגרום לסובל לחוות חוסר נוזלים (התייבשות) שעלול להיות קטלני.
סיבות לשלשול במהלך צום
צום שנעשה כהלכה בדרך כלל אינו גורם לשלשולים. עם זאת, בעת צום, אכן ישנם מספר דברים שיכולים לעורר שלשול, כלומר:
1. צריכה של מזונות מסוימים
חלק מסוגי המזון שגורמים לרוב לשלשולים בצום הם מאכלים חריפים ומזונות שומניים. הסיבה לכך היא שמזונות חריפים מכילים בדרך כלל תרכובות קפסאיצין שאם צורכים אותן יותר מדי עלולות לגרות את מערכת העיכול, ולגרום לשלשולים.
בינתיים, מזון שומני נוטה להיות קשה יותר להיספג במעיים, ובכך גורם למעיים לייצר יותר מים כדי לעזור בספיגת המזון ובסופו של דבר לגרום לצואה נזלת.
לכן, בעת צום, יש להימנע מצריכת מזון חריף ושומני בכמות מוגזמת. מוטב, להכפיל את הצריכה של מזונות עשירים בחלבון וסיבים.
2. צריכת משקאות המכילים קפאין
שתיית יותר מדי משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה, משקאות קלים ומשקאות אנרגיה עלולה גם היא להגביר את הסיכון לשלשולים במהלך צום. הסיבה היא שמספר מחקרים מצאו שלקפאין יש השפעה משלשלת שיכולה לגרום לך לרצות לעשות צרכים מיד לאחר שתייתו.
לכן, על מנת להימנע משלשולים בצום, מומלץ להפחית בצריכת משקאות המכילים קפאין. במקום זאת, שתו מספיק מים כדי לשמור על לחות גופכם ובכושר.
3. זיהומים של מערכת העיכול
זיהומים של מערכת העיכול עלולים לגרום גם לשלשולים בצום. בדרך כלל, חלק מהחיידקים או החיידקים הגורמים לזיהום זה הם E. שמן c, Clostridum difficile ו- Giardia. זיהום זה יכול להתרחש כאשר אדם צורך בטעות מזון או משקה מזוהמים.
כדי שלא תחוו שלשולים בצום עקב זיהום, הקפידו על שטיפת ידיים במים זורמים וסבון, וכן וודאו שכל אוכל שאתם אוכלים, במיוחד בשר, מובטח נקי והיה מבושל ביסודיות.
4. אי סבילות ללקטוז
לקטוז הוא הסוכר המצוי בחלב ובמוצריו המעובדים, כמו גבינה ויוגורט. אצל אנשים מסוימים, ללקטוז יכול להיות קשה לעיכול הגוף, מה שגורם למצב המכונה אי סבילות ללקטוז. מצב זה עלול לגרום לשלשולים, כאבי בטן וגזים.
ובכן, אם אתה מאלה שיש להם אי סבילות ללקטוז, היזהר בעת צריכת מזונות או משקאות המכילים חלב, בסדר.
5. תופעות לוואי של תרופות
צריכת תרופות מסוימות יכולה גם לגרום לשלשולים. סוג אחד של תרופות הוא אנטיביוטיקה.
מנגנון הפעולה של אנטיביוטיקה לטיפול במחלות זיהומיות הורג לפעמים חיידקים טובים. למעשה, האיזון של חיידקים טובים במעיים ממלא תפקיד חשוב במניעת שלשולים והפרעות אחרות במערכת העיכול.
לכן, אם אתה נוטל תרופות מסוימות ועדיין רוצה לצום, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח.
איך להתגבר על שלשול בזמן צום
אם אתה חווה שלשול בזמן צום, בטל מיד את הצום שלך על ידי שתיית מים וצריכת בננות, אורז לבן או לחם. אתה יכול גם לקחת ORS כדי להחליף נוזלי גוף ואלקטרוליטים שאבדו עקב שלשול.
לאחר מכן, הימנעו מצריכת משקאות המכילים קפאין, מזונות חריפים, מזונות עתירי שומן ומזונות שעלולים לגרום לגזים בקיבה, כגון שעועית או ברוקולי.
ככל שניתן, הימנע משימוש בתרופות ללא הבחנה מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.
אם לאחר ביצוע השיטות שלעיל השלשול אינו פוחת או שאתה חווה תסמינים של התייבשות, כגון חולשה, צמא מוגזם, סחרחורת, שפתיים יבשות, אי שקט, או צבע השתן הופך למעט מאוד או כהה מאוד, פנה מיד לבית החולים. רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
