תוכן עניינים:
זה כבר לא סוד שלצום יש יתרונות בריאותיים שונים. עם זאת, אולי עדיין יש הרבה אנשים שלא יודעים שצום יכול למעשה להגביר את חסינות הגוף. ובכן, כדי לדעת את ההסבר המלא, עיין במאמר זה, בסדר
מערכת החיסון או מערכת החיסון מורכבת מתאי, רקמות ואיברים שאחראים על הגנת הגוף מפני מחלות וזיהומים חיידקיים, ויראליים או פטרייתיים. אם החסינות של הגוף חלשה, הגוף יהיה רגיש יותר למחלות, כולל מחלות זיהומיות, כגון COVID-19.
היתרונות של צום להגברת חסינות הגוף
מספר מחקרים אומרים שאם נעשה כראוי, צום לפרק זמן מסוים יכול לעזור להגביר את חסינות הגוף. הסיבה לכך היא שבעת הצום, יתרחש תיקון של תאים ורקמות פגומים, יצירת תאי דם לבנים חדשים וגמילה של רעלים שונים המאוחסנים בגוף.
בנוסף, חסינות הגוף עלולה לעלות גם עקב ירידה במסת השומן בגוף במהלך צום. עודף שומן בגוף עלול לפגוע באיזון המערכת החיסונית, מכיוון שהוא עלול לגרום לדלקות שונות באיברי הגוף.
אלו כמה מהסיבות לכך שצום יכול לעזור להגביר את חסינות הגוף שלך. אם החסינות של הגוף חזקה, הסיכון שלך לחוות מחלה יכול גם לרדת.
טיפים להגברת חסינות הגוף בחודש צום
בנוסף לצום עצמו, יש גם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך, כלומר:
- למלא את הצרכים התזונתיים על ידי אכילת מזונות מזינים בריאים ומאוזנים במהלך האיפטאר והסוהור.
- מלא את צורכי הנוזל היומי על ידי שתיית 2 ליטר מים או שווה ערך ל-8 כוסות בכל יום.
- הגביל את צריכת הסוכר היומית, שהיא לא יותר מ-4 כפות ליום.
- הימנע מצריכה של מזונות עשירים בשומני טראנס, כגון צ'יפס, מזון מטוגן ומוצרי מאפה.
- בצע פעילות גופנית קלה, כגון פעילות אירובית קלה או יוגה, 30 דקות לפני ה-iftar או 1-2 שעות לאחר ה-iftar.
- מנוחה מספקת לפחות 8 שעות ביום.
- ניהול מתח בצורה הנכונה.
מעתה והלאה, בצע את העצות השונות למעלה כדי לעזור להגביר את חסינות הגוף בחודש הצום. אם עדיין יש לך שאלות בנוגע לחסינות או שאתה חולה לעתים קרובות במהלך חודש הצום, אל תהסס להתייעץ עם הרופא שלך.
