תוכן עניינים:
עד עכשיו, ישנם מיתוסים רבים של צום שאנשים מסוימים עדיין מאמינים בהם, החל מצום יכול לעורר מתח ועד צום גורם לאכילת יתר. בואו לגלות באילו מיתוסים של צום אסור להאמין, כדי שתקבלו את היתרונות המקסימליים של צום
צום נעשה לא רק כדי למלא את הפולחן. למעשה, צום הוכח כמועיל לבריאות על ידי מחקרים רבים והוא שימש כאחת משיטות הדיאטה הנקראות צום לסירוגין.
למרות זאת, מאחורי היתרונות הרבים של צום, יש עדיין אנשים שמאמינים בהנחות שגויות שונות לגבי השפעת הצום. למעשה, רוב המיתוסים על צום לא הוכחו כנכונים.
עובדות ממיתוסים על צום
להלן מיתוסים ועובדות צום שונות שחשוב שתדעו:
1. צום מפריע לתהליכים המטבוליים של הגוף
רבים מאמינים שאכילה תכופה יכולה להגביר את חילוף החומרים בגוף. מתוך הנחה זו, צום נחשב כמפעיל מצב רעב והופך את התהליך המטבולי של הגוף לאיטי יותר.
למעשה, זה לא המקרה. צום בטווח הזמן הנכון ולא מוגזם יכול למעשה להגביר את חילוף החומרים. חילוף חומרים מוגבר בהחלט יגביר את שריפת הקלוריות והשומן. כך עלולה להתרחש ירידה במשקל.
2. פעילות גופנית תוך כדי צום הופכת את הגוף לחלש
הנחה זו אינה נכונה. כל עוד זה נעשה בצורה הנכונה, פעילות גופנית תוך כדי צום יכולה למעשה להפוך את הגוף לחזק יותר וחטוב יותר, ואפילו יכולה לעזור לשלוט במשקל.
כדי למנוע עייפות וצמא, בחרו בפעילות גופנית בעצימות נמוכה, כמו הליכה, רכיבה על אופניים נינוחה או יוגה, ואל תגזימו.
3. צום מעורר מתח וקושי להתמקד
צום מאמינים כמגביר את רמות הורמון הסטרס, קורטיזול, ומקשה על מיקוד עקב היעדר צריכת פחמימות. אבל למעשה, שתי ההנחות הללו אינן נכונות.
צום יכול למעשה לשמור על רמות קורטיזול תקינות, לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולשמור על יציבות לחץ הדם. אם נעשה בצורה נכונה, צום ידוע גם כשומר על בריאות מוח ומערכת עצבים ובכך מגביר את הריכוז.
4. צום בזמן הנקה יכול להפריע לצמיחת התינוק
אם האם המניקה במצב בריאותי טוב, אז אין שום דבר רע בצום. גם כמות חלב האם המיוצרת לא תפחת, באמת.
במהלך צום, הגוף עדיין יכול להשתמש במאגרי שומן כדי לייצר חלב אם. כמו כן, ידוע שחלב אם המיוצר במהלך הצום לא יפחית את ערכו התזונתי, כך שגדילת התינוק לא תופרע. אז בוסואי לא צריך לדאוג יותר מדי, הא.
עם זאת, אם לבוסוי יש מצבים בריאותיים מסוימים, עדיף לדון על כך עם הרופא תחילה, כדי שהצום שיבוא אחריו יישאר בטוח לבוסוי והקטן.
5. צום גורם לך לאכול יותר מדי
אכן, לא מעט אנשים אכלו יותר מדי כששוברים את הצום. כתוצאה מכך, רבים מהם מרגישים נפיחות, נפיחות ומתלוננים על עלייה במשקל.
למעשה, מחקר מראה שלרוב האנשים שצמים יש למעשה מספר נמוך יותר של צריכת קלוריות בהשוואה לאנשים שלא צמים.לכן, ההנחה שצום גורם לאכילת יתר תלויה באמת בכל אדם.
כדי שלא תאכלו יותר מדי כשאתם שוברים את הצום, עשו לכם הרגל לאכול לפי המנה הרגילה שלכם ותמיד התחילו לשבור את הצום בשתיית מים.
6. אפשר לפספס את סוחור
זה טעות גדולה. למעשה, סהור חשוב לעשות, כי סאחור הוא האמצעי שלך לעבור צום במשך יום שלם. בחר תפריט סחור המכיל תזונה מאוזנת, כולל חלבון, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים.
עכשיו אתה יודע את האמת של מיתוס הצום שמסתובב בקהילה. כדי שפולחן הצום שלך יתנהל בצורה חלקה ותקבל את התועלת המקסימלית, עליך להיות ביקורתי יותר במיון המידע.
אם אתה רוצה לברר את האמת של מידע או לוודא שאתה יכול לצום בבטחה, בהתאם למצבך הבריאותי, אל תהסס להתייעץ עם רופא.
