ניתן להתגבר על כאבים בנסיעה הלוך ושוב

נסיעה הלוך ושוב עבור לברן במשך זמן רב נוטה לעורר כאבים. תלונות אלו יכולות להופיע בכל חלק בגוף, במיוחד בצוואר, גב, מותניים, זרועות וברכיים. אם אתה מרגיש כואב במהלך טיול החזרה הביתה, מיד התמודד עם זה כך, בואו

כאבי גוף בנסיעה הלוך ושוב יכולים להופיע בגלל שהשרירים לא מקבלים מספיק זרימת דם ומפרקים נוקשים בגלל ישיבה ארוכה מדי, תנועה קלה או תמיכה בתיק כבד מדי. תלונה זו נפוצה למדי בקרב מטיילים.

כאבים כמובן גורמים לאי נוחות ומקשים על המנוחה במהלך הטיול. כתוצאה מכך, כאשר אתה מגיע לעיר הולדתך, הגוף שלך יכול להרגיש לא כשיר.

איך להתגבר על כאבים בנסיעה הביתה

יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מכאבים בעת נסיעה הלוך ושוב, כלומר:

1. שנה תנוחת ישיבה

תנוחת ישיבה זקופה מדי, כפופה או מונחת על צד אחד של הכתף והברך הכפופה עלולה לגרום לשרירים שלך נוקשים ולהרגיש כואבים. אם זה ככה, עליך לשנות את תנוחת הישיבה שלך.

הורד את גב הכיסא בהתאם לנוחות הגב, לפחות עד 40°. יישר את הרגליים והשתמש בכרית צוואר או כרית קטנה כדי לתמוך במותניים שלך כדי שתוכל לשבת בנוחות. תנוחה זו נחשבת בטוחה גם אם אתה רוצה לישון בישיבה.

בנוסף, מומלץ לא לתמוך בשקיות כבדות על הירכיים. שים את התיק בתא המטען או באזור אחסון המטען שסופק על ידי ספק שירותי ההובלה.

2. תעשה מתיחות קלות

כדי להפחית את הכאב במהלך הטיול, אתה יכול לעשות מתיחות קלות במושב שלך. כמה תנועות מתיחה שאתה יכול לעשות, כלומר:

• סובב בעדינות את הצוואר למעלה ולמטה לסירוגין. תנועה זו יכולה להפחית מתח בצוואר ובכתפיים.
• שב זקוף והפגיש את כפות הרגליים, שאף, ואז סובב את גופך כדי לפנות לצד ימין ולהיפך. ודא שהכתפיים שלך מיושרות. תנועה זו משמשת למתוח את עמוד השדרה ולשפר את זרימת הדם.
• סובב את הכתפיים שלך קדימה ואחורה כמה פעמים. תנועה זו יכולה להרפות את שרירי הכתפיים והזרועות.

אם אתם הולכים הלוך ושוב במכונית או באוטובוס שיש להם זמן לעצור מהנסיעה, נצלו את הרגע הזה לטיול מסביב לתחנה, כדי שהכאבים ברגליים יתפוגגו.

3. תן עיסוי

תוכל לעסות את עצמך כדי להתמודד עם כאבים במהלך טיול השיבה הביתה. הטריק, לחץ בחוזקה עם האצבעות על החלק בגוף שמרגיש כואב. לאחר מכן, הזיזו את האצבעות בעדינות על ידי סיבוב וחזרה בכיוון ההפוך. אתה יכול לעשות את העיסוי הזה במשך 3-5 דקות.

בנוסף להקלה על כאבים, מתן עיסוי יכול גם לסייע בהפגת מתחים עקב פקקים וחרדה מבטיחות בדרכים.

4. דחיסה חמה

קומפרסים חמים יעזרו לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כך ששרירים ומפרקים נוקשים בעבר יוכלו להירגע יותר. אתה יכול לנצל מגבת שהושרה במים חמים או בקבוק שתייה מלא במים חמימים, ואז להניח את הקומפרס על חלק הגוף שמרגיש כואב.

כדי לקבל מים חמים באמצע טיול שיבה הביתה במטוס או ברכבת, אתה יכול לבקש עזרה מהצוות שאחראי על שירות הנוסעים. בינתיים, אם אתה הולך הביתה במכונית או באוטובוס, אתה יכול לקבל מים חמים בתחנת המנוחה.

5. למרוח קרם כאב ראומטי

קרם לכאבים וכאבים יכול לעזור להקל על דלקות וכאבים באופן זמני באמצע טיול החזרה הביתה. הדרך היחידה היא למרוח את הקרם על חלק הגוף שמרגיש כואב. אל תשכח לשטוף ידיים לאחר השימוש בו, בסדר.

אם הכאב לא חולף, אפשר לקחת משככי כאבים, כמו איבופרופן או אקמול. עם זאת, הקפידו ליטול את התרופה לפי הוראות השימוש המפורטות על האריזה או לפי המלצת הרופא.

ניתן למנוע כאבים בנסיעה הביתה, אתה יודע. לפני היציאה הביתה, כדאי להתאמן באופן קבוע כדי ששרירי הגוף לא יהיו נוקשים. כמו כן הקפידו לאכול תמיד תזונה מזינה מאוזנת ולשתות מספיק מים כדי לשמור על לחות.כך, הגוף יישאר בכושר במהלך הטיול.

אל תשכחו לקחת את הזמן בטיול גם לישון. עם שינה מספקת, ניתן גם להפחית את הכאב ומצב הרוח יכול להיות ער יותר.

אם הכאבים והכאבים במהלך החזרה הביתה לא חולפים לאחר מספר ימים, במיוחד עד שמופיעים תסמינים של פריחה, נפיחות וכאב בלתי נסבל באזורים בגוף שמרגישים כואבים, יש לפנות מיד רופא לטיפול.