להתקלח לפני השינה בלילה, בסדר או לא?

יש עדיין הרבה אנשים שנמנעים מלהתקלח לפני השינה בלילה. הסיבה, הם מאמינים שאם הרגל זה יכול לעורר בעיות בריאותיות שונות. האם הנחה זו נכונה? בוא נבדוק את העובדות במאמר זה

רחצה לפני השינה בלילה או בלילה קשורה למיתוסים רבים. המיתוס שהוא די טבוע בחברה הוא שרחצה בלילה עלולה לגרום לראומטיזם. עם זאת, הנחה זו אינה נכונה. למעשה, להתקלח לפני השינה בלילה יש יתרונות, אתה יודע.

עובדות בטיחות באמבטיה לפני השינה בלילה

הרחצה לפני השינה בלילה יכולה להיעשות, באמת. מחקרים שונים הוכיחו, מקלחת לפני השינה בלילה עם מים חמימים יכולה להאיץ את זמן השינה שלך ב-10 דקות מהרגיל וגם לגרום לך לישון בשקט.

מקלחות לילה 90 דקות לפני השינה ידועות כמשפרות את זרימת הדם ומורידות את טמפרטורת הגוף. זה יגרום לגוף לייצר את ההורמון מלטונין, כך שהגוף ירגיש נינוח והשינה יכולה להיות מהירה ונינוחה יותר.

כאשר אתה מתקרר, מקלחת חמה לפני השינה יכולה להיות פתרון להתגבר על זה, אתה יודע. הסיבה היא, שאיפת אדים חמים יכולה להתגבר על גודש באף ולהקל על הנשימה. הרגל זה יכול גם לסייע בהורדת לחץ הדם בגוף.

בניגוד למקרה של מקלחת חמה, מקלחת קרה בלילה היא לא הרעיון הנכון כדי לגרום לך להירדם מהר יותר, נכון?מקלחות קרות גורמות לירידה מהירה בטמפרטורת הגוף, מה שמפעיל את תגובת הילחם או ברח. כתוצאה מכך, הגוף עשוי להיות ער יותר ולמעשה עלול להקשות עליך לישון.

למרות זאת, למקלחת עם מים קרים עדיין יש מספר יתרונות כל עוד היא לא נעשית לפני השינה בלילה, כלומר היא יכולה להוריד את הדופק מהר יותר ולהרגיע שרירים מתוחים לאחר פעילות גופנית. הרגל זה ידוע גם כמגביר את חסינות הגוף.

חשוף את המיתוס של רחצה בלילה לפני השינה

מאחורי היתרונות, יש כמה מיתוסים שאנשים רבים עדיין מאמינים בהם. מקלחת בלילה לפני השינה, במיוחד עם מים חמים, אמורה להפוך את העור ליובש יותר. למעשה, הנחה זו אינה שגויה לחלוטין, אך גם לא ניתן להצדיק אותה לחלוטין.

מקלחות חמות אכן יכולות להפוך את העור יבש יותר, במיוחד אם עושים זאת במשך זמן רב. עם זאת, אם זה נעשה עם משך של לא יותר מ-10 דקות, זה בטוח לעשות אמבטיה לילית עם מים חמים, באמת.

תפיסה שגויה נוספת היא שאמבטיית לילה יכולה לעורר מחלות ראומטיות. שיגרון עצמו הוא מונח המשמש לתיאור נוכחות של דלקת במפרקים. מצב זה גורם לעתים קרובות לכאבי מפרקים ושרירים.

למרות שעבור אנשים מסוימים עם שיגרון טמפרטורות קרות עלולות להחמיר את התסמינים, אבל למעשה, מחלה זו אינה נגרמת על ידי אמבט לילה או מזג אוויר קר.

ובכן, זו עובדת הבטיחות של להתקלח בלילה לפני השינה. לסיכום, אפשר להתקלח בלילה כדי לשפר את השינה. עם זאת, כדאי להשתמש במים חמימים, לעשות זאת 90 דקות לפני השינה, ולא להתקלח ארוך, בסדר.

אם אתה מתקשה לישון למרות מקלחת חמה בלילה או שאתה חווה תלונות לאחר אמבט לילה, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול המתאים.