תוכן עניינים:
אין מעט ילדים שקשה להם ואפילו לא רוצים לאכול אורז. למעשה, אורז מכיל חומרים מזינים רבים המועילים לבריאות. ובכן, אם ילדיהם של אמא ואבא הם אחד מהם, בואו נגלה דרך המאמר הזה האם אי אכילת אורז מזיקה לבריאות הילדים
אורז הוא מזון בסיסי עבור רוב האנשים האינדונזים. אז זה טבעי שאנשים רבים חושבים שהם לא באמת אכלו אם הם לא אוכלים אורז.
התזונה הכלולה באורז היא גם די הרבה. ב-100 גרם אורז לבן יש לפחות 180 קלוריות, עם כ-40 גרם פחמימות, 0.2 גרם סיבים, 25 מ"ג סידן, 27 מ"ג זרחן, 1 מ"ג נתרן, 0.1 מ"ג נחושת, 0.6 מ"ג אבץ., 0, 05 מ"ג ויטמין B1 (תיאמין), 0.1 מ"ג ויטמין B2 (ריבופלבין) ו-2.6 מ"ג ניאצין.
אז, האם זה בטוח אם הילד שלך לא רוצה לאכול אורז?
אם הקטן שלך לא רוצה או משועמם מאורז, זה בסדר, באן. זה בטוח, כל עוד אמא ממשיכה לתת לה מזונות אחרים שיכולים להחליף אורז כמקור לפחמימות. להכריח ילד לאכול אורז יכול למעשה לגרום לו טראומה ולא רוצה לאכול בכלל, אתה יודע.
ובכן, להלן תחליפי אורז שתוכלו לבחור כדי להיות מקור לפחמימות לילדכם:
- Potato
- בטטה
- תירס
- Cassava
בדומה לאורז, גם המזונות שלמעלה מצוידים בחומרי תזונה שונים החשובים לבריאותם והתפתחותם של ילדים.
לדוגמה תפוחי אדמה. בנוסף לפחמימות, תפוחי אדמה מכילים גם חלבון, ויטמינים B1, B6, ויטמין C, אבץ, נחושת, אשלגן, ברזל, נתרן, סידן וזרחן. הסידן והזרחן עצמם ממלאים תפקיד חשוב בבניית עצמות ושיניים חזקות.
כך גם בטטות. בטטה מועשרת גם בוויטמין B1, נתרן, נחושת, אשלגן, אבץ, זרחן, סידן וברזל. בגוף הילדים, לברזל תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים. מחסור בברזל עלול לגרום לילדים לחלשים, לקוצר נשימה, להיראות חיוורים ואף יותר רגישים למחלות.
אז, כשהקטן שלך לא רוצה לאכול אורז, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה יותר מדי, בסדר? כל עוד הוא עדיין רוצה לאכול תחליפי אורז ושאר מאכלים בריאים שאמא נותנת לו, לא לאכול אורז זה לא משהו שצריך להטריד אותו.
למרות זאת, אין שום דבר רע בלהיות סבלני ולהמשיך לשכנע אותו לאט לרצות לאכול אורז. אמא יכולה לעבד אורז לבן רגיל לאורז אודוק או אורז צהוב בעל צורה חמודה וייחודית, כך שהקטנה שלך מעוניין יותר לאכול אותו.
אם הקטן שלך עדיין לא רוצה לאכול אורז או תחליפי אורז אחרים, במיוחד אם זה הפחית את משקלם, עליך להתייעץ מיד עם רופא כדי לקבל את הפתרון הטוב ביותר.
