תוכן עניינים:
לחמנייה, מעתה ואילך, נסה לגרום לקטן שלך לאכול מלפפון. הסיבה היא שמלפפונים הם לא רק דלים בקלוריות, אלא גם יש להם מספר יתרונות בריאותיים, אתם יודעים. כדי לגלות אילו יתרונות הקטן שלך יכול לקבל מצריכת מלפפון, עיין במידע המלא במאמר זה, לחמנייה
מלפפון או מלפפון נחשבים לעתים קרובות לירק. למעשה, מלפפונים כלולים בסוג הפרי, אתה יודע. בדיוק כמו פירות אחרים, גם למלפפונים יש מספר עצום של חומרים מזינים חשובים לבריאות הילדים, ביניהם פחמימות, חלבון, סיבים, סידן, מגנזיום, זרחן, אשלגן, חומצה פולית, כולין וויטמינים A, C ו-K.
סדרת יתרונות המלפפון לבריאות הילדים
לפי התוכן התזונתי, צריכת מלפפון יכולה לספק יתרונות רבים לבריאות הילדים, כולל:
1. מניעת התייבשות
כמעט 95% מהמלפפונים הם מים. ובכן, תכולת המים בפרי זה יכולה לעזור לספק את צורכי הנוזלים היומיומיים של הילד, כך שהוא ימנע התייבשות.
2. מפחית את הסיכון לעצירות
תכולת המים והסיבים במלפפון שימושית לשמירה על איזון החיידקים הטובים במעי ועוזרת למעיים לפעול בצורה מיטבית. עם מצב מעי מתוחזק היטב, אפילו ילדים יכולים להימנע מהסיכון של יציאות קשות.
3. תומך בבריאות העצם
לא רק עשיר במים, מלפפון מכיל גם די הרבה סידן, אתה יודע, לחמנייה. סידן הוא אחד ממרכיבי התזונה החשובים לתמיכה בבריאות העצמות של ילדים.
כמה מינרלים אחרים, כמו מגנזיום, אבץ ומנגן, נמצאים גם במלפפונים. בדומה לסידן, מינרלים אלה גם ממלאים תפקיד בשמירה על בריאות העצם.
4. מנע עלייה עודפת במשקל
עלייה במשקל של ילד היא דבר טוב. עם זאת, אם אתה עולה יותר מדי במשקל, זה יכול למעשה להגביר את הסיכון שלך להשמנה.
כדי שניתן יהיה לשלוט היטב על המשקל של הקטן שלך, אתה יכול לתת מלפפונים כחטיף בריא. הסיבה לכך היא שפרי זה מכיל שפע של חומרים מזינים, אך עדיין דל בקלוריות.
5. להילחם ברדיקלים חופשיים
אמא אולי כבר יודעת שחשיפה לרדיקלים חופשיים מעשן סיגריות או אדי רכב עלולה לפגוע בתאים בגוף של הקטן שלך ואפילו להגביר את הסיכון שלהם לפתח מחלות כרוניות, כולל סרטן.
ובכן, כדי להגן על ילדכם מפני הסכנות שבחשיפה לרדיקלים החופשיים הללו, מומלץ לתת לו פירות עשירים בנוגדי חמצון, כגון תותים, אוכמניות, כולל מלפפונים.
6. שמור על בריאות הלב
מלפפון דל בנתרן, אבל מכיל סיבים, נוגדי חמצון, והוא עשיר באשלגן. חומרים מזינים אלה טובים לשליטה ברמות הכולסטרול ובלחץ הדם, כמו גם לשמירה על בריאות הלב של הילד.
7. שמור על בריאות העיניים
בנוסף להיותו עשיר בנוגדי חמצון ואשלגן, מלפפונים מכילים גם די הרבה בטא קרוטן. בגופו של הקטן, לבטא קרוטן תפקיד חשוב בשמירה על בריאות חוש הראייה, כולל מניעת עיוורון לילה וקטרקט.
8. שפר את כישורי הזיכרון
מלפפון נחשב די טוב לבריאות המוח של ילדים. הסיבה לכך היא שמלפפונים עשירים בפלבנואיד הנקרא פיסטין. בהתבסס על מחקר, פלבנואידים מסוגלים להגן על תאי עצב במוח ויכולים לשפר את יכולת הזיכרון של הילד.
ובכן, כשראית את היתרונות הרבים של מלפפון לבריאות הילדים, מעתה והלאה, אתה לא צריך להסס יותר כדי לתת את הפרי הזה לקטן שלך, בסדר?ניתן לצרוך מלפפונים ישירות, לערבב אותם עם מים רגילים כמים מוזלפים, או לעבד אותם לתפריטי בישול, כגון ירקות מלפפון צלולים.
למרות שהוא שימושי, זכור, באן, עדיין תן לקטנה שלך מזונות בריאים אחרים, כגון ביצים, דגים, בשר, ירקות וסוגים אחרים של פירות, כדי שהתזונה שלהם תתמלא היטב.
אם אתה עדיין מהסס לתת מלפפון לקטן שלך או שאתה מבולבל לגבי בחירות מזון טובות לבריאותו, אתה יכול להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הפתרון הנכון.
