תוכן עניינים:
עצירות נוטה יותר לחוות על ידי תינוקות שמקבלים חלב פורמולה. עם זאת, זה לא אומר שתינוקות שיונקים אך ורק אינם יכולים לחוות זאת. לכן, על מנת להפחית סיכון זה, על ההורים לשים לב לצריכת המזון הנצרכת כך שיציאות התינוק יישארו חלקות
למעשה, אין כללים מוגדרים לגבי מזונות לאכול או להימנע בזמן הנקה. הדבר החשוב ביותר הוא שהצרכים התזונתיים והקלוריות היומיומיים של אמהות מניקות יסופקו, כדי שיוכלו לתת חלב אם בצורה חלקה.
למרות זאת, מאמינים שחלק מהמזונות מועילים לאמהות מניקות מכיוון שהם יכולים למנוע מהתינוקות שלהן להפוך לעצירות.
מזונות שיכולים להקל על התינוק CHAPTER
באופן כללי, ישנם מספר מזונות שניתן לצרוך על ידי אמהות מניקות כדי למנוע עצירות של התינוק, ומאמינים שהם עוזרים לשמור על יציאות חלקות של התינוק. מזונות אלה כוללים:
1. פפאיה
לכן, אם אתה כולל פפאיה במזון שאתה אוכל, קיימת אפשרות שגם תנועות המעיים של התינוק יכולות להיות חלקות.
2. שיבולת שועל
בנוסף למתן מענה לצרכים של פחמימות וקלוריות, צריכה של שיבולת שועל יכולה גם למנוע עצירות, כך שהפרק של אמא וקטן יוכל להתנהל בצורה חלקה יותר. שיבולת שועל יכולה להקל על יציאות מכיוון שהמזון הזה מכיל סיבים מסיסים.
3. ירקות ירוקים
מזונות לאמהות מניקות שיכולים להקל על יציאותיו של התינוק הבא הם ירקות ירוקים, החל מתרד, ברוקולי, חרדל ירוק ועד קייל. סוג זה של ירק מכיל סיבים תזונתיים ולכן הוא יכול למנוע עצירות.
לא רק זה, מאמינים שצריכה של ירקות ירוקים בזמן הנקה גם מגבירה את ייצור החלב. הסיבה לכך היא בירקות ירוקים מכילים פוטואסטרוגנים.
4. שעועית אדומה
שעועית אדומה מכילה סיבים מסיסים וסיבים בלתי מסיסים, כך שהם יכולים להפוך את תנועות המעיים לחלקות ולהקל על עצירות. לכן, אמא יכולה לכלול שעועית אדומה בתפריט המזון הנצרכת כדי להקל על יציאות התינוק.
בנוסף לאלו שהוזכרו לעיל, מזונות אחרים שמאמינים שהם טובים לאמהות מניקות כדי לגרום ליציאות של תינוקן לפעול בצורה חלקה הם פולי סויה, פירות יער, תפוחים, גזר, תפוחי אדמה ושקדים.
אל תשכחו לצרוך גם 2 ליטר מים או 8 כוסות ביום כדי למנוע עצירות ולשמור על לחות הגוף.
דברים לעשות כשהתינוק שלך סובל מעצירות
אם אכלת מזונות שמקלים על עשיית הצרכים, אבל הקטן שלך עדיין חווה נפיחות, טרחה וקושי בעשיית צרכים, אל תיבהל עדיין, באן. ניתן להתגבר על תלונה זו על ידי עיסוי עדין של בטנו של הקטן.
עיסוי עדין על הבטן בתנועות מעגליות יכול להרפות את השרירים סביב שלפוחית השתן והמעיים, כך שהוא יכול להקל על עשיית הצרכים.
בעת עיסוי, אמא יכולה למרוח שמן טלון על בטנו של הקטן. בנוסף להקלה על העיסוי, שמן טלון יכול גם להתגבר על אי נוחות בבטן, במיוחד אם שמן הטלון המשמש מכיל שמן שומר.
שמן טלון המכיל שמן קמומיל טוב גם לעיסוי כי הוא יכול לגרום לתינוק להרגיש רגוע ונינוח כך שהוא לא יתעצבן.
בנוסף לתשומת לב למזונות שיכולים להקל על עשיית הצרכים של התינוק, אמהות צריכות גם להימנע או להגביל את הצריכה של מזונות בעלי טעם חריף ומשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם חושבים שהם גורמים לתינוק לחוות כאבי בטן ואי שקט.
אכן, אין תקן מוגדר לאיזה מזונות לצרוך בזמן הנקה כדי שתינוקות ימנעו מעצירות. לכן, אל תתמקד רק במזונות מסוימים. נסה לאכול מזונות מזינים אחרים כדי לעמוד בצריכה התזונתית היומית שלך, כדי שתוכל לתת חלב אם בצורה חלקה.
אם אתם עדיין מבולבלים לגבי מה לאכול לאם מיניקה כדי שהיציאות של התינוק יתנהלו בצורה חלקה, אל תהססו להתייעץ עם רופא או תזונאי. כך, אמהות יכולות לקבל עצות בנוגע לתזונה יומית בריאה ולתמוך בהנקה חלקה.
