ישנן אפשרויות שונות של משקאות דיאטטיים לירידה במשקל. מאמינים שסוג זה של משקה מגביר את חילוף החומרים, כך ששריפת הקלוריות בגוף מתרחשת מהר יותר. עיין במאמר זה כדי לגלות מהן אפשרויות משקאות דיאט שיכולות לעזור לך לרדת במשקל
בנוסף לשמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, צריכת משקאות דיאט יכולה גם לעזור לך להשיג את משקל הגוף האידיאלי שלך. הסיבה לכך היא שמשקאות אלה מכילים בדרך כלל פחות קלוריות ויכולים לשלוט בתיאבון שלך.
מבחר משקאות דיאטטיים
להלן מספר סוגים של אפשרויות למשקאות דיאטטיים שתוכלו לצרוך כדי לרדת במשקל:
1. תה ירוק
תה ירוק יכול להיות אחת הבחירות הנכונות עבור אלה מכם שרוצים לרדת במשקל. הסיבה היא, תה ירוק מכיל קטכינים ונוגדי חמצון גבוהים שיכולים להגביר את חילוף החומרים בגוף ולשרוף שומנים.
מלבד היותה מועילה לתזונה, מאמינים שצריכת תה ירוק גם מפחיתה את הסיכון למחלות שונות, כגון מחלות לב, סרטן וסוכרת.
2. קפה
בנוסף לתה ירוק, מאמינים שגם קפה מסוגל לרדת במשקל, מכיוון שתכולת הקפאין בו יכולה להגביר את חילוף החומרים בגוף ולהפחית את הרעב.
כדי שניתן יהיה להשיג את יתרונות הקפה לדיאטה בצורה מיטבית, מומלץ לצרוך לא יותר מ-4 כוסות ביום. כמו כן, אל תוסיף חלב, ממתיקים מלאכותיים או שמנת, כי הם יגדילו את מספר הקלוריות בהם.
3. תה שחור
מחקר מראה שהפוליפנולים בתה שחור יכולים לקדם ירידה במשקל על ידי הפחתת ספיגת קלוריות, גירוי שריפת שומנים והגברת הצמיחה של חיידקים טובים במעיים.
לא פלא שהתה השחור ידוע כמשקה דיאטטי שיכול לרדת במשקל.
4. מים
מים רגילים הם אחת הבחירות המעשיות ביותר של משקאות דיאט לצריכה, מכיוון שהם יכולים לשרוף יותר קלוריות ולדכא תיאבון מוגזם כאשר צורכים אותם לפני האכילה.
בהתבסס על מחקר, אנשים שצורכים 500 מ"ל מים לפני אכילה במשך 12 שבועות, יכולים לרדת במשקל בהשוואה לאנשים שלא שותים מים לפני האוכל.בנוסף, צריכת 2 ליטר מים או 8 כוסות כל יום טובה גם לשמירה על לחות הגוף.
עם זאת, זכור שעליך ליישם גם דיאטה בריאה לתזונה שלך ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי שלך.
5. חומץ תפוחים
הבחירה הבאה של משקה הדיאטה היא חומץ תפוחים. מחקר מראה שתכולת חומצת אצטית בחומץ תפוחים יכולה לעורר ירידה במשקל על ידי הגברת תהליך שריפת השומן ודיכוי אכילת יתר.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את היעילות של חומץ תפוחים לירידה במשקל.
6. תה ג'ינג'ר
מחקר מראה שצריכת ג'ינג'ר מומס במים חמים בארוחת הבוקר יכולה לגרום לגוף לשבע זמן רב יותר, להפחית את התיאבון ולהגביר את חילוף החומרים בגוף. השפעה זו בהחלט עוזרת לך לרדת במשקל.
בנוסף לאפשרויות השונות של משקאות דיאטטיים לעיל, ניתן לצרוך גם מיצי פירות או ירקות. לא רק לרדת במשקל, מיץ טרי מכיל גם מגוון של חומרים מזינים שטובים לבריאות הגוף.
כדי להשיג תוצאות מקסימליות בירידה במשקל, איזנו אותה באמצעות פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת וצריכה של מזון דל קלוריות.
תוכל גם להתייעץ עם רופא כדי לברר את בחירת המשקאות הדיאטטיים המתאימים למצב הבריאותי של גופך. כך תוכל להפעיל את תוכנית ההרזיה שלך בצורה נכונה ובטוחה.
