תוכן עניינים:
מאחורי הטעם הטעים והמלוח, יש יתרונות שונים של טונה שניתן להשיג. הודות לתכולה התזונתית השונה שבו, דג הטונה טוב מאוד לבריאות הגוף, אחד מהם הוא שמירה על לב בריא
טונה היא אחד מדגי הים שצורכים לעתים קרובות למדי. דגים בעלי מרקם רך מסווג גם כמקור מזון העשיר בחומצות שומן אומגה 3 וחלבון.
בנוסף להכיל אומגה 3, הטונה מכילה גם מגוון רכיבים תזונתיים חשובים שהגוף זקוק להם, כמו ויטמין D, סידן, אשלגן, כולין, ויטמיני B, אבץ וזרחן. עם התוכן התזונתי הזה, אין זה פלא שהטונה יכולה לספק מגוון יתרונות לגוף.
היתרונות של טונה לבריאות הגוף
להלן כמה מהיתרונות של טונה לגוף שאסור לכם לפספס:
1. שמור על בריאות הלב
יתרון אחד זה של טונה מתקבל הודות לתכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 שבה. סוג זה של חומצת שומן נחשב כמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון מחלת לב כלילית.
הסיבה לכך היא שאומגה 3 יכולה להפחית ולמנוע הצטברות של רובד כולסטרול בכלי הדם בכל הגוף, כולל הלב. כך נשמרת בריאות כלי הדם והלב.
2. הפחתת הסיכון לפתח דמנציה
בנוסף להיותה בריאה ללב, חומצות שומן אומגה 3 יכולות גם להפחית את הסיכון לפתח דמנציה, מצב הגורם לירידה בזיכרון ובמיומנויות החשיבה.
לפי מחקר, חומצות שומן אומגה 3 ממלאות תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד המוח ושיפור הזיכרון והריכוז.
3. שמור על בריאות העצם
היתרונות של הטונה לשמירה על בריאות העצם נובעים מתכולת הסידן והוויטמין D בה. לשני אבות המזון הללו תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצם וחוזק העצם כך שגם הסיכון לפתח מחלות עצם שונות, כמו אוסטאופורוזיס, קטן יותר.
4. מניעת אנמיה
היתרון הבא של טונה הוא מניעת אנמיה או חוסר בתאי דם אדומים. זאת הודות לתכולת חומצה פולית, ברזל וויטמין B12 שיש בה תפקיד חשוב ביצירת כדוריות דם אדומות או המוגלובין בגוף.
5. עזרה בירידה במשקל
לאלו מכם שנמצאים בתוכנית דיאטה, דגי טונה יכולים להיות בחירה מתאימה לתפריט הדיאטה היומי שלכם. בנוסף להיותה דלה בקלוריות, הטונה עשירה בחלבון שיכול לספק אפקט מלא ארוך יותר.
עם זאת, מומלץ גם להמשיך להתאמן באופן קבוע בזמן תוכנית דיאטה. מטרתו היא להשיג תוצאות מקסימליות בתהליך ההרזיה שלך.
6. מניעת סרטן
על פי מחקר, אכילת טונה נחשבת למניעת סרטן. הסיבה לכך היא שהיא מכילה נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3, אשר נחשבות למנוע צמיחה של תאים סרטניים בגוף.
עם זאת, זכור שכדי למנוע סרטן, מומלץ גם לנהל אורח חיים בריא כללי.
היתרונות של הטונה מגוונים, אך הימנעו מצריכה מוגזמת. הסיבה היא שדג זה הוא סוג אחד של דג עם תכולת כספית גבוהה למדי.
שימו לב גם כיצד לעבד ולצרוך דגי טונה בצורה נכונה. נשים בהריון חייבות לאכול טונה מבושלת. זה נעשה כדי להפחית את הסיכון לזיהום במהלך ההריון עקב צריכה של מזון נא.
בנוסף, גם לאנשים שיש להם אלרגיה לפירות ים מומלץ לא לאכול אותם כי זה יכול לעורר תגובה אלרגית. תגובות אלו מתאפיינות בדרך כלל באדמומיות בעור, גירוד, בליטות ואפילו קוצר נשימה.
אין צורך להטיל ספק ביתרונות של טונה לבריאות. עם זאת, אם אתה חווה תגובה אלרגית לאחר צריכת טונה, פנה מיד לרופא כדי לקבל טיפול מהיר ומתאים.
