5 способов лечения боли в колене, которые можно сделать дома

תוכן עניינים:

5 способов лечения боли в колене, которые можно сделать дома
5 способов лечения боли в колене, которые можно сделать дома
Anonim

Есть различные способы лечения боли в колене, даже некоторые из них, которые вы можете сделать дома. Это важно для вас знать, потому что ваши колени поддерживают повседневную деятельность, начиная от стояния, ходьбы и бега. Следовательно, боль в колене нужно немедленно лечить

Появление боли в колене, как правило, вызвано артритом, травмами или активностью, которые могут оказывать повторное давление на колено, например, прыгая движения в бадминтоне и баскетболе.

5 способов лечения боли в колене, которые можно сделать дома - Alodokter
5 способов лечения боли в колене, которые можно сделать дома - Alodokter

Жалобы на боль обычно сопровождаются отеками в колене и покраснением. Таким образом, жалобы на это колено могут вскоре восстановиться, вы можете сделать различные способы облегчения и предотвращения их повторения.

Различные способы лечения боли в колене

Существуют различные способы лечения боли в колене или боли в колене, которые вы можете нанести дома, а именно:

1. Выполните методы риса

Метод риса (отдых, лед, сжатие, высота) - это начальные шаги помощи, которые можно сделать, когда ваше колено болезненное или только что получило легкую травму.

Первый шаг - отдых. Остановите все действия, которые могут вызвать боль в колене, по крайней мере, в течение 2 дней после травмы. Затем колено сжимается с кубиками льда, завернутыми в ткань в течение 15-20 минут, каждые 2-3 часа.

Следующий шаг - это колено, который больно, используя медицинскую повязку. Тем не менее, имейте в виду, чтобы не обернуть его слишком напряженно, чтобы кровоток не мешал.

Наконец, расположите колено, которое болит выше груди. Вы можете сложить и поддерживать болезненные ноги, используя подушку.

2. Рутинные упражнения

Когда боль в колене начала исчезать, вы можете выполнять упражнения, чтобы поддерживать здоровье суставов и мышц вокруг колена. Регулярно упражнения могут предотвратить жесткие колени.

Тем не менее, сначала убедитесь, что вы выполняете легкое упражнение, чтобы не сразу же придать тяжелую нагрузку на коленные суставы, которые находятся в периоде восстановления. Примеры спорта, которые вы можете заниматься, - это плавание или тай -чи.

3. Живите программой диеты

Избыточный вес и ожирение могут оказать дополнительное давление на колено. Это дополнительное давление может вызвать трение между костями, что в конечном итоге приводит к боли и набуханию в колене.

Поэтому программа диеты настоятельно рекомендуется для людей, которые испытывают избыточный вес или ожирение. В дополнение к снижению риска боли в колене, диета также может снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет.

4. Используйте крем капсаицина

Капсаицин является активным соединением в чили, которое при использовании в качестве крема или мази может играть роль в снятии боли. Доказано, что крем капсаицина уменьшает боль в колене из -за артрита.

У некоторых людей крем капсаицина может вызвать раздражение кожи. Если появляется реакция, такая как покраснение и зуд на коже после использования крема капсаицина, немедленно промойте кожу проточной водой и проконсультируйтесь с врачом, если жалоба ухудшается.

5. Потребление добавок

Исследование показало, что витамин Е может уменьшить боль в колене, потому что он обладает антиоксидантными и анти -инфляционными свойствами. Эта функция часто используется для уменьшения воспаления суставов.

Тем не менее, дальнейшие исследования все еще необходимы, чтобы выяснить, как работа и эффективность этой добавки от боли в колене.

В дополнение к различным способам выше, вы также можете попытаться принимать антинери -препараты, такие как парацетамол или ибупрофен. Однако использование добавок и лекарств для лечения боли в колене должно быть в соответствии с рекомендациями и дозами, определенными врачом.

Если вы попробовали множество способов лечения боли в колене выше, но жалобы на боль в колене не улучшаются и даже не ухудшаются, вы должны проверить свое состояние для врача, чтобы получить правильное лечение.

נושא פופולרי