Не пропустите 5 полезных свойств рыбы Муджаир для здоровья

תוכן עניינים:

Не пропустите 5 полезных свойств рыбы Муджаир для здоровья
Не пропустите 5 полезных свойств рыбы Муджаир для здоровья
Anonim

Польза рыбы тилапии для здоровья очень разнообразна. В дополнение к тому, что пресноводная рыба богата питательными веществами, которая имеет относительно доступную цену, она также содержит мало калорий, жира и ртути, которые вредны для здоровья

Муджаир рыба имеет пикантный вкус и мягкую консистенцию мяса, поэтому она нравится многим. Этот тип рыбы также содержит важные питательные вещества, в которых нуждается организм, поэтому есть различные преимущества рыбы тилапии, которые жаль упускать.

Не пропустите 5 преимуществ рыбы тилапии для здоровья - Alodokter

Типы питательных веществ, обнаруженных в тилапии, включают белок, витамин B12, витамин D, кальций, фосфор, магний и селен.

Преимущества Муджаир Фиш

В дополнение к содержанию множества важных питательных веществ, рыба тилапия также имеет низкое содержание ртути, поэтому она безопасна для ежедневного употребления. Ниже приведены преимущества рыбы тилапии для здоровья, которые вы можете получить:

1. Увеличьте метаболизм тела

Высокое содержание белка в тилапии может ускорить обмен веществ, поэтому организм может сжигать больше калорий. Это делает рыбу тилапию подходящей в качестве меню для тех из вас, кто сидит на диете.

Однако обратите внимание, что похудение достигается не только за счет употребления в пищу рыбы тилапии, вы также должны вести здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и высыпаться.

2. Поддерживайте здоровье сердца

В дополнение к белку рыба тилапия также содержит омега-3, которые могут снизить высокое кровяное давление и уровень плохого холестерина, что может снизить риск сердечных заболеваний.

Содержание омега-3 в рыбе тилапии не так много, как в лососе, но выше, чем в говядине и курице.

3. Поддерживает здоровье костей

Содержание кальция в рыбе тилапии довольно высокое, поэтому его потребление может поддерживать здоровье костей. Кальций является одним из важных питательных веществ, необходимых организму для построения и поддержания здоровых и крепких костей.

В дополнение к кальцию, другие питательные вещества в рыбе тилапии, которые также могут поддерживать здоровье костей, а именно витамин D, магний и фосфор.

4. Улучшить настроение

Известно, что рыба тилапия не только полезна для здоровья, но и улучшает настроение. Эти преимущества можно получить благодаря содержанию витамина B12, который может вызвать выработку серотонина в организме - гормона, влияющего на настроение.

5. Предотвратить рак

Рыба тилапия содержит большое количество селена. Селен - это тип минерала, который, как известно, предотвращает рак и даже облегчает симптомы, возникающие после химиотерапии, такие как тошнота, рвота и выпадение волос.

Тем не менее, преимущества селена в рыбе тилапии все еще изучаются в отношении его безопасности и эффективности в предотвращении и преодолении рака.

Как получить максимальную пользу от тилапии

Чтобы преимущества рыбы тилапии были получены оптимально, убедитесь, что вы готовите свежую рыбу тилапии. Ниже приведены признаки свежей рыбы тилапии:

  • Ярко окрашенная мякоть с блестящими чешуйками
  • Запах не слишком сильный или тухлый
  • Текстура мяса вернется к своему первоначальному состоянию, если вы нажмете на него пальцем.
  • Жидкость на мясе прозрачная, а не молочно-белая.

В дополнение к тому, чтобы убедиться, что тилапия, которую вы покупаете, все еще свежая, вы также должны обратить внимание на то, как она обрабатывается. Сначала промойте рыбу тилапии под проточной водой, пока она не станет чистой.

Рыбу тилапию не рекомендуется употреблять в сыром или жареном виде. Предпочтительно, если тиляпия готовится на пару или запекается, чтобы преимущества можно было получить оптимально.

Пользы для здоровья от рыбы тилапии много, но потребляйте ее с умом. Причина в том, что употребление тилапии вместе с добавками омега-3 слишком часто вызывает образование тромбов.

Чтобы узнать больше о пользе рыбы тилапии и порции, которую следует употреблять, вы можете проконсультироваться с врачом. Позже врач может дать правильную дозу в соответствии с состоянием вашего здоровья.

נושא פופולרי