5 преимуществ скумбрии для здоровья

תוכן עניינים:

5 преимуществ скумбрии для здоровья
5 преимуществ скумбрии для здоровья
Anonim

Различные преимущества рыбы скумбрии могут быть получены благодаря содержанию питания в нем. Также утверждается, что не только поддерживать здоровое тело, но и этот тип морской водной рыбы снижает риск серьезных заболеваний, таких как диабет и рак молочной железы

Mackerel - это один из видов рыбы, которая достаточно поглощена людьми Индонезии, потому что ее легко найти, цена доступна и может быть обработана в различные виды блюд для закусок.

5 Преимущества скумбрии для здоровья - Alodokter
5 Преимущества скумбрии для здоровья - Alodokter

Кроме того, Mackerel Fish также содержит множество важных питательных веществ для организма, таких как витамин А, витамин В12, кальций, фосфор, калий, селен и омега-3.

Различные преимущества рыбы скумбрии

Есть несколько преимуществ рыбы скумбрии, которые вы можете получить, регулярно употребляя ее, а именно:

1. Увеличьте иммунитет тела

Скулочка рыбы содержит незаменимые аминокислоты, и одна из них - лизин. Этот тип аминокислот может увеличить энергию и иммунитет организма. В дополнение к лизину, у скумбрии также содержится витамин А, который довольно высокий. Известно, что этот витамин полезен для увеличения иммунитета организма.

2. Поддерживать здоровье сердца

Скумкиры содержит высокий витамин В12. Известно, что этот витамин приносит множество преимуществ, один из которых снижает уровень гомоцистеина в крови, который является типом аминокислоты, которая играет важную роль в формировании белка в организме.

Однако, если уровни чрезмерны в организме, гомоцистеиновые аминокислоты могут подвергать опасности здоровье сердца и могут вызвать инсульт.

3. Предотвратить анемию

Следующее преимущество рыбы скумбрии - предотвращение анемии. Эта выгода происходит от содержания железа, витамина B12 и фолата. Эти три питательных вещества играют важную роль в процессе формирования здоровых эритроцитов.

4. Снижение риска развития диабета

Хотя его необходимо дальнейшее исследование, исследования показывают, что потребление пищевых продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, такие как рыба -скумбрии, может предотвратить диабет.

Это преимущество связано с содержанием омега-3, которое может контролировать массу тела и контролировать уровень сахара в крови. Тем не менее, это преимущество может быть получено, если вы также сбалансируете его со здоровым образом жизни, таким как употребление питательной пищи и регулярные упражнения.

5. Снижение риска развития рака молочной железы

В дополнение к диабету, потребление рыб из скумбрии также снижает риск развития рака молочной железы. Эта выгода может быть получена благодаря содержанию Omega-3 в нем. Несмотря на это, это все еще должно быть дальше исследовано.

Преимущества скумбрии рыбы очень разнообразны. Тем не менее, вам рекомендуется потреблять это с умом. Потому что некоторые виды рыб скумбрии содержат высокую ртуть и могут быть вредны для здоровья, если их слишком усердно употреблять.

Несоответствующая рыба должна потреблять только 2 порции в неделю, а каждая порция составляет всего около 80-90 граммов. Вы также должны приготовить его до приготовления, прежде чем есть, чтобы предотвратить возможность воздействия бактерий.

Это преимущества рыбы скумбрии, которые вам нужно знать. Если у вас есть определенные медицинские условия и вы хотите регулярно есть рыбу из скумбрии, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, какую часть рыбы скумбрии вы можете потреблять.

נושא פופולרי