Роль иммунной системы в борьбе с вирусными вспышками и инфекциями

Выносливость или иммунитет играют важную роль в поддержании здорового организма и предотвращении инфекции. Из-за этой важной роли всегда следует сохранять выносливость, чтобы бороться с различными заболеваниями, такими как Covid-19, таинственный гепатит или оспа обезьян

Вирус SARS-COV-2 вызывает, что COVID-19 впервые обнаружен в городе Ухан, Китай, затем распространился и вызвал пандемии по всему миру. В начале 2021 года Индонезия начала программу массовой вакцинации поэтапно, чтобы разбить цепь передачи вируса короны.

Благодаря вакцине Covid-19, распространение вируса короны уже более контролируется. Тем не менее, теперь появляются вирус мипатита мипатита и оспа, которые начинают быть эпидемией в различных странах. Чтобы избежать атаки этих заболеваний, важно поддерживать и иметь сильную выносливость.

Роль иммунной системы и ее реакция на вирусные инфекции

Иммунная система является результатом сотрудничества из различных клеток, тканей, белка и органов. Основными частями иммунной системы являются:

• Лейкоциты, состоящие из нейтрофилов, лимфоцитов, моноцитов, эозинофилов и базофилов, каждый
• Антитела, которые являются белком, изготовленным белыми клетками. Антитела работают, придерживаясь иностранных предметов, которые считаются опасными иммунной системой
• Лимфатическая система состоит из желез и лимфатических сосудов, костного мозга, тимуса, селезенки и миндалин

Иммунная система работает, распознавая иностранные вещества (антигены), которые попадают в организм, такие как бактерии, вирусы, паразиты и грибы. После распознавания лейкоциты затем образуют антитела, чтобы запомнить антиген.

Если тот же антиген возвращается в организм или атакует организм, образованные антитела распознадут и будут заблокировать его. Это постороннее вещество, которое может повредить организму, затем разрушается Т -лимфоцитами, которые являются частью лейкоцитов.

Факторы, которые влияют на иммунную систему

Когда выносливость уменьшается, организм становится более восприимчивым к болезням. Иммунная система имеет тенденцию быть менее оптимальной, если вы находитесь в следующих условиях:

• Недостатки в питании, такие как витамин D
• Меньше употребления овощей и фруктов
• Привычка есть пищу с высоким содержанием пищи
• Недостаток сна
• Стресс
• Дымка
• Часто пьют алкогольные напитки
• Не хватает спорта
• Редко подвергается солнечному свету
• Принимая определенные наркотики

Как улучшить иммунную систему для борьбы с вирусными инфекциями

Чтобы ваша иммунная система могла работать оптимально, важно внедрить здоровый образ жизни. Вот несколько способов поддерживать и увеличить вашу иммунную систему:

1. Питание здоровой и питательной пищи

Иммунная система зависит от еды и напитков, которые вы потребляете. Поэтому важно потреблять здоровую и питательную пищу с различными типами.

Разнообразные пищевые продукты могут определить состав микробов в кишечнике, который затем образует иммунный ответ организма.

Вы можете потреблять продукты и напитки, которые содержат цинк, железо и витамины A, B12, B6, C и E, для поддержания и увеличения выносливости.

2. Увеличьте потребление овощей и фруктов

Исследования показывают, что употребление овощей и фруктов может улучшить выносливость организма. Это связано с тем, что овощи и фрукты содержат витамины и минералы, которые могут укрепить иммунную систему в борьбе с вирусами и бактериями, которые вызывают заболевание.

Витамин С является одним из питательных веществ, найденных во многих овощах и фруктах, таких как апельсины, манго, яблоки и красная гуава. Этот витамин играет роль в поддержании или увеличении выносливости.

Кроме того, потребляемый напрямую, вы также можете перерабатывать овощи и фрукты в сок. Этот метод очень практичен и полезен, особенно для того, чтобы общаться с детьми, которые, как правило, труднее потреблять фрукты и овощи.

В дополнение к созданию собственного сока, вы также можете купить упаковочный сок, доступный на киосках, рынках или супермаркетах. Тем не менее, убедитесь, что выбранная вами упаковочный сок изготовлен из оригинальных фруктов и без добавления подсластителей, консервантов и синтетических красителей.

3. Просто отдых

Цитокин - это белок, который помогает иммунной системе. Этот белок продуцируется организмом только тогда, когда вы спите. Недостаток сна делает вас более восприимчивым к болезням, потому что организм не производит антитела, как и должно.

Как правило, взрослым нуждаются в соре 7-9 часов в день, в то время как подросткам рекомендуется спать 8-10 часов в день.

4Избегать стрессов

При стрессе организм производит больше кортизольных гормонов. Увеличение кортизола в долгосрочной перспективе может привести к снижению иммунной функции.

Следовательно, для вас важно хорошо уменьшить и контролировать стресс. Вы можете заниматься йогой, медитацией или другими видами деятельности, которые вам нравятся для контроля стресса.

5. Рутинные упражнения

Упражнение регулярно доказано, что он увеличивает компоненты, которые играют роль в поддержании или увеличении выносливости. Чтобы почувствовать преимущества этого вида спорта, вам нужно регулярно заниматься спортом в течение 30 минут, 5 дней за 1 неделю.

Чтобы максимизировать его влияние на выносливость, вы можете заниматься физическими упражнениями вне дома утром. Воздействие солнечного света утром может стимулировать производство витамина D, что может увеличить выносливость.

6. Остановите сигареты

Никотин, полученный из сигарет, может уменьшить выносливость. Курение делает организм более уязвимым к инфекции, таким как грипп и пневмония, а также дольше делает заживление при атаке болезнью.

7. Ограничьте потребление алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя может повлиять на способность организма восстанавливать поврежденные клетки. Алкоголь также повреждает клетки тела, которые играют роль в борьбе с инфекциями и убийством кишечных микробов, которые поддерживают функцию иммунитета.

В дополнение к применению приведенных выше методов, вы также должны применять чистое и здоровое жизненное поведение, как в движении внутри, так и за пределами дома для поддержания выносливости.

Кроме того, не забудьте усердно мыть руки мылом и проточной водой и поддерживать чистоту пищи и напитков, которые вы потребляете, чтобы предотвратить передачу заболевания.

Если вы или члены семьи испытываете жалобы, которые могут привести к инфекционным заболеваниям, таким как лихорадка, кашель, простуда, рвота, диарея или сыпь на коже, которая не улучшается в течение 3 дней, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину и получить лечение в соответствии.